odzywianie

Na 2 lata treningu - 1 rok :) to i tak slabo... tluszcz ci zalega.. wczytaj sie w dzal Trening, Suplementacja, Odzywianie i przykladaj sie do treningu

opłaca się, ale do tego bym dorzucił odżywianie aby mieć już kompleksowo wszystko dopracowane.

zarejestruj sie i zajrzyj do dzialu odzywianie, tam poczytaj linki podwieszone

Zarejstrój się i wpadnij do działu odżywianie

Poczytaj w dziale Odzywianie oraz Trening dla poczatkujacych.

Biniu a co poradzisz na szybko odbudowe straconych miesni Zaczalem od tego tygodnia po 4 miesiecznej przerwie i ostro wychudlem. Studia uniemozliwiaja mi wlasciwe odzywianie wiec zamierzam poodzywkowac sie troszke W tej kwestii tez licze na Ciebie Acha trening nastawiony przede wszystkim na odzyskanie wagi.

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 CZYTAJ I [...]

Ćwicz całe ciało - bardziej na tym skorzystasz. Zajrzyj http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%c3%b3w_-t906985.html. Mango afrykańskie to jakaś ściema http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution%2C_somatodrol%2C_probolan%2C_metadrol%2C_acai_berry%2C_methoxy_i_inne.-t1055384.html. Dieta to podstawa zarówno kiedy masujesz jak i [...]

Niech mod przeniesie ten temat do działu odżywianie .

Poczytaj zbiór linków działu odżywianie, wyliczasz swoje zapotrzebowanie i wedle tego dietę ustalasz. Ważne jest też 10 wskazówek żywieniowych abyś wiedział, jak mniej więcej komponować posiłki. Unikaj, fast foodów, słodyczy, żywności wysoko przetworzonej. Przed i po jesz węglowodany i białko, czyli np kasza gryczana i mięso plus warzywa, w [...]

zapraszam do działu odżywianie

mozliwe że całodzienne odżywianie pozostawia wiele do życzenia i kalorie wieczorem musisz uzupelnić bo nie wytrzymujesz dziennej glodówki

J/W na każdego działa co innego. Pamiętaj, ze odpowiednie odżywianie może być lekarstwem

Niestety to nie działa w ten sposób, że odżywka białkowa w jakiś sposób pomoże czy przyśpieszy Ci zredukowanie tkanki tłuszczowej. Pytasz o detale, nie mając podstaw. To naturalne, że zredukowałeś w głównej mierze masę mięśniową skoro odżywianie było na pół gwizdka, to jest klucz do sukcesu w tym sporcie.

zdrowe odżywianie, dużo ruchu, żadnych diet w tym wieku

kwestia ilosci oraz intensywnosci treningow w glownej mierze + takie czynniki jak wiek , ilosc snu oraz odzywianie

W poerwszej kolejności musisz zabrać się za zdrowe odzywianie . Następnie układasz trening ( pomogą Ci w dziale trening dla początkujący) będziesz trenował 3 razy w tyg siłowo + trening aerobowy / interwałowy . Wtedy będzie efekt .

zajrzyj do działu odżywianie

Dział Odżywianie.

Wypelnij ankiete dzialu.... Kreatyne odstaw na poczatek... dieta dzial odzywianie