...właściwie widać też wyraźnie -po Twojej sylwetce- że trening jest troszkę przesadzony a odżywianie za słabe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-11 20:10:23
Witam, fajny trening, jedyne co bym zmienił to biceps/triceps na dzień pierwszy. Kolejną sprawą jest odżywianie, uważaj co jesz, jak często i ile, lepiej mniej a częściej. Pozdrawiam
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij ankietę czytając -pobieżnie- to co napisaleś widzę, ze nazbierałeś troszkę "herezji"... ale narazie mniejsza z tym- do czasu aż wyełnisz ankietę i zaznajomisz się z regulaminem. od razu- niejako przy okazji- proponuję czytać; szczególnie tematy [...]
raz piszesz, że chcesz przytyć bo nie przeszkadza Ci swoja waga, a później, że chcesz zrzucić? meta jest dobra na masę jak wiesz, ale jeśli nie chcesz się bardziej zalać to jej nie bierz, tym bardziej jak diety nie masz.. poproś innych, żeby rozpisali Ci winstrol z czymś albo jakiś prohormon na utwardzenie, i skocz do działu odżywianie to m.in [...]
Jak juz masz sobie zrobic krzywde to prop i winstrol zamiast mety lepiej Cie ubije. Przy takiej diecie to na mecie zlapiesz wiecej wody i tluszczu niz masy mieśniowej. Kazdy chce Ci pomoc tylko wyobraz sobie ze nie masz wystarczającej wiedzy zeby ktos mógl to zrobic dlatego kolego sympatyczny przestudiuj dzial odzywianie a potem ktos Ci tu pomoze
[...] link polecany jesli CKD ci sie nie spodoba. http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html ogolnie wy******lcie ten temat do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-11-26 11:20:32
stary nie pierdziel że nie tyjesz bo ja byłem pół z anorektyka a teraz to już troszkę inaczej to wygląda.. ułóż sobie dietę oraz trening zobaczysz ze waga się ruszy... a chodzi mi oczywiście nie o tydzień dobrego jedzenia tylko bardziej konsekwentnie działanie...przeczytaj podwieszone tematy w dziale trening i odżywianie a nie szprycuj się SAA bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Narazie niestety tylko tak ( brak zestawu na pozostale partie , ktore bylyby dobrym wyborem ) (brak doswiadczenia ) , Dzieki za link do dzienniczka , bede pisal odzywianie , poniewaz dotychczasz nie mialem scisles diety , nacisk kladlem na weglowodany + nabiał + suple , poukladam to i posle :) Moze zalozyc dzienniczek ?
Witajcie, bardzo Wam dziękuję ,jestem pod pozytywnym wrażeniem z tego Forum .Widać ,że znacie się na rzeczy i poważnie podchodzicie do tematu. Teraz mogę przekazać jej to z pełną odpowiedzialnością . Co do diety ,to zapewne będę musiał poszukać czegoś w innym dziale ? Zwiększenie liczby dni tygodni z treningami u niej raczej nie wchodzi w grę [...]
Lebanner Sapp CroCop Reszta mi się nie podoba eheheheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
dużo rad co do sposobu odzywiania znjdziesz w dziale "odżywianie". Co do ćwiczeń: boczki kondensują zapas tłuszczu na czarną godzinę (podobnie i brzuch) dlatego są one ciężkie do modelowania. Jedynym sposobem jest zatem ćwiczenie całego ciała, odpowiedia dieta oraz do wyboru: aeroby lub trening Hiit. Dzieki temu pozbedziesz sie nadmiaru [...]
ej fajny temat, sporo dziewczat, ale dosc tego zalenia sie pupe w troki i na silownie lub chociaz na rower/do parku! a w wolnym czasie czytac sfd.pl, dzial odzywianie, posty podwieszone i uczyc sie, rozpisac diete
Ćwiczę 5x w tygodniu na siłowni, lubię pojeździć na rowerze. Jaki rodzaj treningu stosujesz ? Czy po prostu idziesz i robisz co Ci się podoba ? 5x w tygodniu to organizm przy nieodpowiednim treningu nie ma czasu na regenerację. Mam 15 lat Wyszło mi 2300 kcal dziennie. Odejmę od tego 500 kcal żeby była to dieta typowo redukcyjna. Młody jesteś [...]
[...] "Poza tym wydaje mi się, że już nie wydalam ćwicząc 3x w tygodniu wszystkie partię i dawać im tylko 1 dzień regeneracji," skad takie wnioski? pamietaj,ze trening choc bardzo wazny jest tylko jednym z elementow. rownie wazne jest prawidlowe odzywianie oraz wlasciwy odpoczynek. jesli ktorys z tych dwoch ostatnich nawala,to kicha.
skad wnioski,ze plan,ktorym cwiczyles byl za ciezki? Na drugi dzień, zmęczenie, zakwasy itp. Ale może przez średnie odżywianie, mało snu itp itd. Co tu dużo mówić studia... czyzby? to dlaczego nadal sie motasz? Hmm po prostu proponowany przez Ciebie plan bazuje na 6 podstawowych ćwiczeniach, a ja chciałbym już zwiększyć gamę ćwiczeń dlatego [...]
Czyli zapraszam do dzialu odzywianie z wypiska swojej diety. Domer sory wolnego neta mam i jak odpisuje to pojawiaja sie kolejne wypowiedzi i tak wyszlo ze jedno pod drugim. Przepraszam. Juz bede grzeczny %-)
Hannahg - jesz tyle węgli ile wychodzi Ci z zapotrzebowania. To są podstawy... Jeśli nie wiesz ile B/W/T dziennie powinieneś dostarczać to zajrzyj do tematów podwieszonych w dziale odżywianie.
Miesiąc prowadzenia urozmaiconej diety przez dietetyka kosztuje 49zł, a nie 200. Nikt darmo za Ciebie tego nie zrobi, uszanuj czyjąś wiedzę i lata nauki dając mu godnie żyć. Możesz również sam ją ułożyć i dać do sprawdzenia/korekty w dziale odżywianie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 13:36:17
[...] tkanki tłuszczowej i redukować tak dużo kilogramów, aż poziom ten będzie odpowiedni aby budować masę mięśniową. 12-13 procent będzie odpowiednim poziomem. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Zapraszam do artykułu: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-warto-pic-kefir-czy-kefir-jest-zdrowy-6599
Nasi Ulubieni w K-1
