Asparagus - proszę nie podawać adresów e-mail na forum. Później jest skanowane przez programy do ich wyłapywania, a jeszcze później słyszy się wszędzie płacz o zaspamowane skrzynki Odsyłam do regulaminu. Napisz to samo nie podając adresu e-mail. Oraz Si2uiel Ci raczej nie odpowie Zerknij na datę postów. Polecam przejść do działu [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10297 Data: 2008-09-22 17:51:52 Liczba szacunów: 0
Cwiczysz w PN WT CZW PT diete wrzuc do dzialu odzywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poszedlem ci na reke ale powinienes sam ulozyc Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-09-28 07:55:35
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-09-28 07:54:13 Liczba szacunów: 0
Totalna bzdura według mnie, Sam trenuję w wakacje SW 2 miesiące i nie zauważam żadnych spadków obwodów chyba, że w pasie :). Do tego sylwetka wizualnie się poprawia, a siła wraz z powrotem na siłownie jest taka sama jak była, a nawet większa :). Zbudujesz biceps jak i całą resztę musisz tylko wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i zadbać o [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2016-07-18 00:17:54 Liczba szacunów: 0
Spróbuj ułożyć sam. W dziale odżywianie masz multum tematów instuktażowych. Jest jeszcze inna opcja : Białka nie będziesz potrzebował więcej niż 120-130g Tłuszcze do 60-80g I kalibracja węglowodanami. Startuj od 200-250g i obserwuj czy rośniesz czy czujesz , że to za mało . Wtedy dodajesz kolejne 20-30g. Rozbij to na 3-5 posiłków i korzystaj z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2017-03-10 10:23:04 Liczba szacunów: 0
Plan się nie nadaje. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Z dietą udaj się do działu Odżywianie, tam pomogą.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2014-08-27 21:01:15 Liczba szacunów: 0
najpierw udaj się do działu odżywianie i dostosuj diete do swoich potrzeb i możliwści(szkola, treningi), naucz się odpowiednio trenować i zadbaj o regenerację.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 2009-03-15 15:15:13 Liczba szacunów: 0
iksrks : 1) zakladaj osobne posty. 2) tutaj sie nie uklada kolmus diety. Musisz to zrobic sam. A potem wrzucic do sprawdzenia. 3) Zacznij od lektury postow podwieszonych w dziale Odzywianie oraz Odchudzanie 4) Ogolen wskazowki: - jedz 4 - 5 posilkow dziennie - w kazdym posilku powinno znajdowac sie pelnowartosciowe bialko - jedz duzo warzyw [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4599 Data: 2007-10-18 07:12:56 Liczba szacunów: 0
Na początek to poczytaj trochę to forum, znajdziesz tu odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. W dziale odżywianie masz odpowiedzi na temat wszystkiego co potrzebujesz wiedzieć o diecie. W dziale Trening i blogi dla początkujących jest wiele tematów które pomogą Ci ułożyć trening i wyjaśnią Ci wszystkie Twoje wątpliwości.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2015-04-23 19:25:03 Liczba szacunów: 0
Oczywiscie, bez diety niestety ani rusz. Tak jak ptriot proponuje zajrzec do dzialu odzywianie a takze do dzielu fitness i tam zapytac. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16123 Data: 2002-12-26 15:16:18 Liczba szacunów: 0
Może pomogłyby ćwiczenia krążeniowe tuż po przebudzeniu się? Trzy razy w tygodniu po 30 minut powinno dać dobre efekty, oczywiście jeżeli dostosujesz do tego odpowiednią dietę, ale z tym radzę się zgłosić do działu "Odżywianie" "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16123 Data: 2002-12-26 22:08:18 Liczba szacunów: 0
witam jesli chodzi o zrzucenie kilogramów to dział : odżywianie -jest tu podstawa i odchudzanie-nowy dział bardzo przyjazny http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-12-17 23:12:27
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16123 Data: 2006-12-17 23:11:56 Liczba szacunów: 0
Dieta jako taka była- tu masz cała odpowiedz , masa to dieta i jesli masz taki cel to twoj priorytet to odzywianie, inaczej nic LIPA. druga sprawa artykuły z których korzystasz nie były dawno aktualizowane, wiec najpierw warto zapytac a pozniej działac. podaj ciezary których uzywasz w podstawowych cwiczeniach (przysiad, martwy , wyciskanie)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2011-06-26 11:11:32 Liczba szacunów: 0
no to na sucho :D piszac "na sucho" mialen na mysli bez koxu ^^ co do diety to wybierz sie do dzialu odzywianie ^^ tam Ci napewno pomogą posty podwieszone powinny pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2007-10-04 22:51:31 Liczba szacunów: 0
co do w węglowodanów to złożone są chyba bardziej ok, niż proste. Jest coś takiego jak Index Glikemiczny, który określa szybkość przyswajania węglowodanów i skoki w poziomie cukru w organizmie. Produkty o niższym IG są wchłaniane wolniej (np. ważywa), poziom cukru podnosi się powoli i opada też powoli. Produkty o wysokim IG (np. słodycze) [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2008-05-02 10:14:57 Liczba szacunów: 0
przy głodówkach, po jakimś czasie, gdy organizm przestawia się na czerpanie energii z wewnętrznych zapasów uczucie głodu na jakiś czas znika. Gdy się pojawia jest znakiem do przerwania głodówki. Z aktywnością fizyczna, przyciskaniem z bieganiem itd. to bez diety, czy przynajmniej zwracania uwagi na to co się je może mieć odwrotny skutek. Pamiętam [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2142 Data: 2008-05-02 11:18:11 Liczba szacunów: 0
Dostosuje się do rad i danio leci "w kosz". Odżywianie i tak się poprawiło kiedyś opierało się głownie na słodyczach. Własnie cellulitu chce uniknąć nie to co moje rówieśniczki.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-07-22 19:15:48 Liczba szacunów: 0