rozpisz swoje makro,kalorie i przykladowy dzien co zjadles zmrazem z gramatura bo % to miedzy bajki mozna wlozyc Ale ja nie chce porad związanych z dietą, tylko chce sie dowiedzieć jaki wpływ ma SAA na insulinooporność i jakie mechanizmy działaja, to dział doping, a nie odzywianie hmm
"zeby czlowiek mial wiecej energii do zycia bo ja nie wiem czemu caly czas czuje sie cholernie zmeczona juz od samego rana" diete, dieta, dieta i wlasciwa regeneracja, ale u Ciebei rozumiem ze nie ma problemu przetrenowania w tej chwili; co do diety: w tym dziel promowana jest dieta niskoweglowa; w dziale Odżywianie i a tutaj przez [...]
Max osiąg 6kg na miech, więcej nigdy mi się nie udało. Ale taki numer to raz na jakiś czas, za bardzo pruje organizm. Sekretów żadnych nie mam - odżywianie, suple i trening. Tyle tylko że dostosowane do reakcji własnego organizmu. Doświadczenie najkrócej mówiąc. http://www.sfd.pl/Levrone%2C_will_go_from_190_to_250Lb_in_3_months-t381895.html [...]
[...] silowych. chyba ze oprocz silowni dolozymy sobie np plywanie,bieganie,jazde na rowerze,wedrowki piesze itp ale w odpowiednim natezeniu i czestotliwosci. nawt najlepsze odzywianie nie zapobiegnie przetrenowaniu i przeciazeniu aparatu kostno-stawowo-miesniowo-nerwowego..... cudow nie ma-czlowiek to nie maszyna.... a trening bez optymalnego [...]
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : śniadania jadłem rzadko, duży obiad i kolacja prawie jak obiad ;/ Tu masz odpowiedz czemu tak wygląda Twoja klata. Na poczatek poczytaj posty podwieszone z początku działu( gruby druk). Masz tam napisane jak sie do diety zabrać.
Plan zły. Na redukcję jest dieta i aeroby. Weź prosty FBW z podwieszonych tematów i dodaj 30 min. aerobów w dni nietreningowe lub po siłowni (2-3 razy w tygodniu), jeśli dieta jest dobra, to wszystko powinno elegancko iść do przodu. Co do odżywiania, to zapytaj i ułóż w dziale odżywianie.
nie widziałem tej reklamy ale jesli tak ona brzmi to ....BUHAAHAHAHHAAHAHAHAHAAHAH D KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Najlepszego Sonbaty!!! Co tak cicho siedziałeś?? trza sie było na forum pochwalić urodzinami heeheh jakiegoś soga byś dostał albo coś KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes [...]
komor - dałeś czadu. Albo twoje odżywianie było do d.upy, albo twój trening- albo jedno i drugie (ewentualnie jesteś klonem Woody Alena). Ja buduję rocznie 1-2 kg mięsa i nie płaczę. Resztę napisał ci Sonbaty. Daj namiary i dostaniesz odpowiednie porady i informacje. BOOGIE WOOGIE
nie chce wrzucac diety, bo to nie ma sensu gdyz codziennie jest inna(roznia sie produkty, sposob ich przygotowania, kcal mniej-wiecej tyle samo i takie same proporcje btw) 60mg zaczalem od niedawna suplementacje ok 60mg cynku, wczesniej bylo 15mg, tak aby sprawdzić czy moze troszke bedzie lepsze libido :-) czysta ciekawosc.. zalozylem ten temat bo [...]
Co do treningu to radzę zacząć od: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html No i koniecznie pomyśleć o odżywianiu, bo 'moja dieta to brak diety' do niczego Cię nie zaprowadzi. A dobre odżywianie wspomoże też regenerację po pracy
Jeśli nie prowadzisz szczegółowych statystyk to lepiej zacznij bo możesz się rozczarować z powodu braku efektów :) wpisz sobie Twój jadłospis tutaj http://potreningu.pl/calculators/calories i zobacz ile z tego masz kcal i poszczególnych makro. Sprawdź tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jakie jest twoje [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do udziału w [...]
kilo dziennie idź do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone bo nie masz żadnego pojęcia o odżywianiu Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-07-26 16:50:36
:-P Lekarz mi powiedzial ze mam nie nadwyrezac nagrastkow. Ciekawe jak :d przestać się trzepać, zacząć jeść jak mężczyzna chociaż (bo o kulturystykę Cię tu nie podejrzewamy), a jak już zaczniesz po jedzeniu wygladać to ze stawami będzie jeszcze lepiej bo będą miały lepsze smarowanie, tym bardziej jak jakąś dziewczynę znajdziesz to nie będziesz [...]
Co tu duzo bede pisal. Szkoda na to czasu, mam lektore na dzisiaj do czytania pt ,, odzywianie". Dzieki za odpowiedzi, niektore byly nie potrzebne ale coz. Jak komus sprawia przyjemnosc ublizanie komusinnej osobue to nic nie poradze.
Kto wie? Kto stosowal
