odzywianie

dietę masz tam po krótce opisaną- w dziale odżywianie pomogą Ci lepiej, co do poprawy kondycji proponuję odpowiednio ułożone interwały

jak trenujesz !! diete musisz mieć nie po to jest gainer aby do niego dobierać diete ,tylko po to aby tą diete tym gainerem uzupełniać !!!( widać że jesteś zielony więc ci mówie że bez diety ani rusz!!! jest najważniejsza a odżywki tylko pomagają ją uzpełnić ! ( pewnie dieta ci się kojarzy z odchudzaniem ) zapraszam do działu odżywianie !! ( [...]

poszukaj sobie trening ABSII i ćwicz tak jak tam jest napisane a nie spinam mięśnie brzucha na różne sposoby około 150 -200 powtórzeń dziennnie a co do diety to jest ona najważniejsza, zajrzyj do działu odżywianie tam już ci pomogą

Zmykaj do działu trening dla początkujących oraz odżywianie bo mocno błądzisz zaczynając od suplementów. Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

suple nie sa na mase... od tego jest odpowiednie odzywianie, zma jezeli masz braki moze objawic sie lepsza regeneracja np.

na początek to przeczytaj Atlas na kulturstyka.pl i odwiedz dział odżywianie i w następstwie tego-ułóż diete i weź się za porządny trening. jeśli machanie ciężarami Ci sie nie znudzi po paru miesiącach to wtedy pomyślisz o dokładaniu $$$ na ten sport...

dzial trening, dzial odzywianie w obu tych dzialach czytaj posty podwieszone i wystarczy

główne cele zawsze wyznaczaja podstwy ZESTAW KTORY POdaleś o ile podporządkujesz go tym wlaśnie podstawowym "strukturom" to bedzie nappewno ok- jest on bowiem uniowersalny, jak wiekszośc wspomagania odzywkami czy suplementami- szcególnie takimi jak białko czy kreatyna.

Cel: Redukcja 20kg Płeć : kobieta Wiek :33 Waga :84 Wzrost : 164 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen, 2-3 x w tyg rower [...]

Trudno powiedzieć czy urośniesz, nikt nie jest tu wróżką... sorry Ale poważnie, nie można raczej tego stwierdzić, to zależy od genów. Ile wzrostu mieli rodzice? PS: no i dlaczego pytasz w dziale Odżywianie? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-10-27 16:13:05

o to co i jak jeść to w dziale odżywianie. a o uzupełnianie kalorii podczas wysiłku(tzn po lub przed). Chodzi o to ze energię na wysiłek też musisz z czegoś brać, oczywiscie pamietając ze dieta ma być na minus

Jasne że są... podwieszone tematy:P Po pierwsze: Co robiłeś, że mówisz, że nie możesz? Po drugie: Ułóż sobie dietę na masę.(dział Odżywianie) Po trzecie: Zapisz się na siłownię, jak nie ćwiczyłeś to może być plan ogólnorozwojowy, a nawet w domu(DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm ) Wszystko chyba co można powiedzieć...

Sorki ale sam nie wiedziałem bo do działu odżywianie to mi jakoś nie pasowało .It won't happend again:)

zacznij od odpowiedniego odżywiania-dział odzywianie i zadbaj o odpowiedni trening-dział trening. Tylko tyle Ci trzeba na początek?

dzialy; TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH i ODZYWIANIE nic wiecej oprocz jeszcze chęci i żelaznej konsekwencji nie bedzie Ci potrzebne; przynajmniej narazie.

przecież wypełniłem Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia [...]

3 raz dzis to pisze....nic nie powinienes brac! po pierwsze musisz sobie zalatwic dobra diete- w tym celu udaj sie do dzialu odzywianie i tam troche poczytaj o dietach na redukcje po drugie-przeczytaj podwieszony art georgu o ACT po trzecie zapisze sie na silke i jak skonczysz z ACT to wez sie za FBW a potem splita. pozdro

to odwiedź dział odżywianie samo białko nic Ci nie da

nie ma na to konkretnych ilosci, za duzo zaleznosci, typ budowy, przemiana materii, rodzaj aktywnosci w ciagu dnia itd.itd... o to pytaj najlepiej pytaj w dziale odzywianie, zaøoz tam temat , wklej obecna diete, zdjecie i reszte potrezbnych info a dostaniesz odp.

Proponuje zaczac od postow piorytetowych w dziale Odzywianie i Fitness zeby poznac podstawy. Pozniej samodzielnie uloz diete i daj na forum to ktos Ci ja oceni.