odzywianie

[...] była to mordęga ;) Do tego wszystko szło w tłuszcz i w czworogłowe uda. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedizal ile kcal w siebie ladowac. Zadna filozofia, dzial odzywianie posty podwieszone , kalkulator do reki i po sprawie. 2. Jak łączyć ABS-II z FBW, bo myślałem nad: pon: trening + absii wt: absii środa: trening czwartek: nic [...]

Ok super wielkie dzięki za poświęcony czas. Doceniam to :) Wszystko jasne :) Teraz jeszcze trochę dopracować dietę i zabieram się do pracy. :) Jeżeli masz ochotę możesz się też wypowiedzieć na temat mojej diety którą ułożyłem w dziale odżywianie :) Jeszcze raz dzięki. Ten temat można zamknąć.

to sobie pytaj w dziale pojedyncze pytania w dziale odzywianie, bo niektore z tych pytan sa conajmniej idiotyczne.

dodam od siebie dla wszystkich nie znających IHS : my spełniamy to co obiecujemy w suplementach. poczytajcie testy, opinie ... i nie tylko na SFD.... Miałam już kiedyś okazję brać udział w teście IHS 50/50 (jakieś 4 lata temu 88-O ale ten czas leci....) i byłam zadowolona, dlatego ten test mnie zainteresował :-) W takim razie ja też się zgłaszam, [...]

Rozumiem! trzymam kciuki, zestaw dobry! Wrzuć dietkę (chyba że sprawdzali w dziale odżywianie)

b2iw bardzo mądrze piszesz i chyba rozumiesz o co mi chodzi. Wiem że dieta jest bardzo ważna i to podstawa ale te słowa własnie powielają moje myśli : "Trzeba szczerze powiedzieć, że rzeczywiście genetykę masz tragiczną, bo 4 lata treningu, wiele supli powinno Ci wyrobić o wiele lepszą sylwetkę nawet przy braku diety. Znam osoby, które [...]

Przede wszystkim: piszesz o dolegliwosci - konsultowales z lekarzem czy mozesz trenowac? Kolejne kwestie: sprawdz dzial odzywianie, bo twoja dieta to glodowkowa bardziej. Jestes nie endo-, a ektomorfikiem. Rzezbic nie masz co obecnie. Jezeli mozesz trenowac, to jakies FBW na poczatek.

wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, kłania się dział odżywianie, i nagle okaże się że jesz stanowczo za mało by przytyć. Twoje racje Ci odpowiadają bo się po prostu przyzwyczaiłeś. Z treningów możesz zainteresować się, poza wspomnianym FBW, Proteo System Lafaya i treningiem gimnastycznym wg Sommera. Oba pozwalają osiągnąć świetne rezultaty i [...]

Czytałem autobiografie Arnolda, czytalem Joe Weidera ksiazka, kupilem niedawno oliviera lafaya - skuteczne odzywianie. Z Pdf mam wydrukowane pare książek o odżywianiu w sporcie. Coś się czyta :)

Panowie kto umie zrobić cos podobnego do tego: http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg mam nadzieje ze kolega Polaco sie nie pogniewa że na wzrór wzialem jego. nawet nie chodzi o te zdjecia itd. potrzebuje cos takiego z napisaem trening, odżywianie, suplementacja. jakies fajne tlo itp chyba sie zbiore w sobie i od stycznia rusze [...]

A marchewka to martwa rozkładająca się marchewka chyba sie przerzuce na odżywianie sie energia słoneczna jak Stachurski

Przerażeni, że tak dużo ? tak niestety odżywianie w sposób śmieciowy pozwala bardzo szybko wypełnić bilans nie czując się zbyt mocno najedzonym skomponowanie miski w diecie zbilansowanej tak żeby zjeść tylko z dobrych źródeł te ~2500kcal jest lekkim szokiem generalnie i jeden i drugi odżywiali się w sposób nieregularny zapychając się byle czym i [...]

..ta dieta tak nie bardzo,zawodny dobrze Ci napisal, dorzuc przedewszystkim wiecej bialka ,wegle na noc ?? dzial odzywianie i wyszukiwarka Ci pomoze pzdr

dobra ide twaróg oj**ać i spać. jem tak praktycznie codzienie 250g na noc z tona by się już uzbierała to wj**ałem tego twarogu. tak mi dziale odżywianie kiedyś kazali i zostało przez pare lat %-)

wejdź w dział"odżywianie" i w posty w których się udzieliłem. ogarnij ziomeczka "koksowianin", jest k***a kawał palanta z niego \-)

Witam Serdecznie :-) Mam pytanko ,zreszta jak zawsze..Tak sobie czytam dzienniki dziewczyn i zastanawia mnie moje odzywianie. Czy w dni treningowe powinnam wiecej miec W w misce ,a w dni beztreningowe mniej W? Czy dla mnie (jako poczatkujacej) takie cos ten powinno miec miejsce.Czy tez dopiero po jakims czasie to sie ustawia w ten sposob?? [...]

[...] nie efekty - na to sklałda sie wiele czynników - suple akurat maja mały wpływ - moze nie mały ale nie najwazniejszy - jest jeszcze tak jak napisales praca,stres,zle odzywianie,no i geny - ale jak sie o nich pisze to kazdy mówi ze nie nalezy zwalac winy na geny...... Ale sam chciałbym miec szerokie bary,inna klate i brak tendenscji do [...]

muszę sobie dietę zrobić, nie ze względu na siłownie/formę tylko ze względu na zdrowe, punktualne odżywianie się, bo się źle czuje i to nawet od jutra...

dobra odżywianie a nie dieta i dobry trening, odstawiłem cukry transnasycone których nawet nie wiedzialem że jem i jakośc mięśnia odrazu lepsza

Powodzonka z redukcją :-) zmniejszasz kalorie, czy kontrolujesz podjadanie? Na razie tylko bez podjadania i zdrowe odżywianie. :-) Nie ma co od razu zmniejszać kcal skoro i tak sporo odpadnie bez przekąsek :-)