odzywianie

prosze kierowac pytania WYLACZNIE tyczace wzrostu miesni (pomijamy suplementacje i odzywianie) !

dieta to ogólnie obetnij kalorie, węgle.Powiem Ci że mi osobiscie było trudniej trzymać diete masową niż redukcyjną.zalozylem przed chwila temat w dziale odżywianie na temat jak wrócic do masowania po redukcji tak aby się znowu nie zalać fatem.możesz sledzic ten temat zapewne tez Ci sie przyda za jakis czas ;)

Białko oczywiście po treningu i rano po przebudzeniu a BCAA przed treningiem. Ps. Diete jakąś tam delikatną staram się trzymać. jakąś tam to nie wiesz czy jesteś na plusie czy na minusie, oraz czy potrzebujesz uzupełniać braki białka, dopracuj odżywianie bo to jest podstawa i wtedy możesz uzupełniać. Tak jak przy bcaa będąc na plusie kalorycznym [...]

Mięśnie budujesz na treningu, tłuszcz spalasz poprzez dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i na odwrót masę ciała nabierasz poprzez nadwyżkę kaloryczną, dodatni bilans kaloryczny. Tutaj trzeba kombinować z dietą. Więc odpowiedz sobie sam, spalisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie przy dobrym treningu. Spalacze Ci są nie potrzebne. Skup się dokładnie na [...]

daj tą diete do działu odzywianie - tam Ci pomogą poprawić

Czyli jest ok :) No to u nas chyba tyle. Teraz leć do działu odżywianie wkleić dietę:) Niech Ci idzie w zdrowie i w masę :) Pozdrawiam

po pierwsze: nie odswiezaj starych tamato. po drugie uloz diete: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] poczekac na czas wolny od zawodow w judo , walnac jakas masowke np. cykl 2x cellpump a nastepnie zredukowac tluszcz i elegancko sie wyrzezbic , jezeli bedziesz chcial przytyc pierwsza rzecza niezbedna bedzie dieta o dodatnim bilansie kalorycznym ---> dzial odzywianie kiedy bedziesz mial zarys diety mozesz uzupelnic ja bialkiem/gainerem pozdro

Żadko pomagam kobietą . Ale spróbujemy :) Jeśli byś się jdnak zdecydowała na siłownie to polecam temat : http://www.sfd.pl/Aeroby_na_maszynach-t88632.html. Wiadomo siłownia to wydatek. Ale możesz robić takie ćwiczenia całkowicie darmowo w domu i na dworzu : Bieg : Na początek 4 razy w tygodniu po 30 min. Rozciąganie : [...]

odzywianie kuleje, obetnij wegle na rzecz drowych tluszczy. ps: 1600 kalorii to jak dla mnie glodowka, stanowczo za malo.

Poczytaj o FBW. A co do diety to poczytaj 10 wskazówek żywieniowych które znajdziesz w temacie z linkami w dziale odżywianie.

Dieta - dział "Odżywianie". Musi być dodatni bilans kcal, a jeśli przybrałeś 1kg i jest to głównie mięso, to nie masz na co narzekać :)

No plan rzeźnia jak dla mnie Skorzystaj z gotowych planow by Rion10FBW oczywiscie A no i dzial odzywianie bo diety brak...

odżywki i suple narazoie zostaw, zajmij sie odzywianiem/ułóż je jak najlepiej i realizuj/ w tym celu wejdź do działu Odżywianie. jeżeli chodzi o trening to wcale nie jest najlepiej jak tam ktoś ci doradził- poszukaj w spisie treści- w postach podwieszonych słowka/treningu/ ACT.

Odzywianie: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak ulozyc plan treningowy: [...]

nie widzę takiej potrzeby (chociaż tajemnicą to też być nie musi) zwłaszcza jak chodzi o prowadzącego np. z działu Odżywianie. zobacz na wielu trenerów Pro'sów.Mali są ale spoko, takie rzeczy w praniu wyjdą, w zależności od sytuacji.

Poczytaj linki podwieszone w dziale Odżywianie. Tam poznasz podstawy diety na redukcje, bo przypuszczam że o taką Ci chodzi

Masz w postach podwieszonych art Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe, ogólnorozwojowe plany treningowe więc korzystaj. Samo się nic nie zrobi więc i dietę musisz ogarnąć. Dział odżywianie.

Odżywianie w fazie odblokowania by marek.c Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i regulatorowych, enzymatycznych i innych). Spada tez synteza ATP [...]

[...] witamin, narazie zjedz ze 2h przed treningiem jakiegos kurczaka z ryzem i po treningu jakies banany i twarog i ok narazie, ale jakbys bardzo chcial mozesz skoczyc do dzialu odzywianie i ulozyc diete, albo www.apz.pl jak poszukasz dobrze to ulozysz diete, a i jeszcze nie moglem nie powiedziec - podstawowym skladnikiem diety jest woda, zwykla [...]