odzywianie

[...] odczytywać- tylko wlaśnie poprzez pewne "anomalia" niepotrzebnie mozesz wprowadzać tylko zamęt w swojej glowie mógł byc np. trening bardziej intensywny, gorsze odzywianie, slabsza więc regeneracja itp... a zakwasów wcale być nie musiało choćby trening był cięższy w każdym razie odosobnione przypadki nie sa w stanie zrobić nic złego- [...]

[...] wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego i wejść na zero robiąc diet break i strategiczne roztrenowanie. Nie można ciągnąć redukcji w nieskończoność. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

[...] Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Czyli teraz po prostu obliczyć sobie zero kaloryczne i zrobić sobie całkowitą przerwę od treningu siłowego na te około 9 dni? Nawet jeżeli [...]

Pierwsze co to poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" . Robienie masy nie polega na grubnięciu-tzn. waga rośnie ale głównie są to mięśnie. Jeżeli jesteś dość mocno podlany tłuszczem to musisz redukować za pomocą diety o ujemnym bilansie energetycznym,a jak już zrzucisz zalegający tłuszcz proponował bym masować z głową na dobrze [...]

Daj sobie spokoj z suplementami. Jesli chcesz sie rzezbic to polecam dzial "Odzywianie" i "Trening". Poczytaj najpierw posty priorytetowe, uloz diete, treningi, dodaj jakies aeroby i bedzie dobrze. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac [...]

1) Sniadanie + HMB 2) tak 3) ułoż sobie diete.Dział odżywianie

Przenoszę do działu Odżywianie.

Zapraszam do lektury (tematy podwieszone) w działach Odżywianie Odchudzanie Trening dla początkujących

j/w Diety widać nie ma... dział odżywianie..

Jezeli bedzie dobre odzywianie to nie ma takiej opcji :) PS. Trzeba było pisać ze 43 po siłowni bo to jednak troche roznica te 2 nawet 3 cm zawsze cos ;p A zmienia postac rzeczy

Na początek dieta i dział odżywianie potem doping. To że jesz dużo nie znaczy ze odpowiednio.

Co to ma byc? Ty masz zjadac dziennie 10 jajek kilo miesa 3-4 worki ryzu kostke twarogu szklanke owsianych itp itd,dział odzywianie a nie doping,dziekuej dobranoc.

Cywinek ale to nie ma nic do rzeczy możesz po prostu zamiast piramid w planie zastosować "Rampę" dla bazowych ćwiczeń . Trenowałeś na systemie SPLIT więc nie chcę składać cię z powrotem do całościówki bo nie wiem co z tego wyjdzie i jak zareagujesz , choć wyniki świadczą o tym że mógłbyś swobodnie na FBW pracować . Tym masz manipulować czynnikami [...]

Pisz w dziale odżywianie.

^ Odżywianie z głową + aeroby :d

Souljah21 co masz na mysli mowiac odzywianie z glowa ? :-P

widzę, że jesteś nowy czyli nic jeszcze nie czytales - wez sie do roboty jak dieta potrzebna to do działu odżywianie uluoz sobie diete, trening i jak beda efekty bez niczego to tak cwicz

Trening już mam tylko teraz dieta nie mam kompletnie do tego głowy nigdy nie układałem żadnej diety. Będę musiał zajrzeć do działu odżywianie i trochę poczytać, a co myślicie o pofatygowaniu się do dietetyka ??

nie potrzebujesz dietetyka. dzial odzywianie: tematy pogrubione. czytaj, czytaj, czytaj.

Plan : siła/masa Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia koło godziny, 1x w tygodniu basen koło [...]