Witam U mnie jest podobnie praca siłownia weekendy szkoła,i jakoś to godze,dołącz jakiegoś gainera,mono kretke,twarog raczej na noc ze względu na wolno przyswajające białko,jakieś witaminki.. więcej w dziale odżywianie... Pozdrawiam
wafle w spożywczym to zależy od treningu twojej masy miód zawiera węgle fruktoze i sacharazoe posiłek potrenigowy powienien składać sięgłównie z węgli żeby odbudowac zapasy glikogenu kombinacja róznych węgli prostych i złozonych wafle + miód sprosta temu , więćej info ? dział odżywianie albo wyszukiwarka --> posiłek potreningowy
No winogron możesz dodać czasem po treningu, A co do dzialu "odzywianie" to niekoniecznie chodzi o liczenie "ziarenek ryzu" mozna sie dowiedziec bardzo duzo dowiedziec. co do masy to przyjmuje sie okolo 0,5 gram na kg masy ciala, ale to dotyczy glukozy, wiec najlepiej spytaj sie w "odzywianiu" ile brac produktow [...]
Niestety kiepsko to wygląda, ale nie masz sie co martwić. Poczytaj troche posty podwieszone w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html), popatrz na diety innych jak to wyglada. Każdy posiłek powienien posiadac produkty zawierające dobre źródła białka węgli i tłuszczy ( poza około [...]
kolega pewnie tak samo ogarniety jak i Ty, powie Ci zebys duzo wpjerdalał znając zycie a i tak bedzie Ci mowil ze pojdzie wszystko ładnie w mase.. z dobrą michą byś lepiej na tym wyszedl jak z tym PH i bez dobrego zarcia.. ale takie rzeczy dopiero przyjdą i wejda Ci w głowe za pare lat, jak w koncu sie ogarniesz i zobaczysz ze suple i ph itp. to [...]
Pytanie podstawowe, czy Ty karmisz piersią? Moim zdaniem szkoda kasy i czasu na zabiegi kosmetyczne, odżywki, skoro odżywianie leży i kwiczy. To sa dodatkiu, nazwijmy je - kosmetyczne;-) a podstawa to dieta i trening.
Nie wiem - nie prowadzę Cie. :-) Żeby było jasne, masa ciała nie jest wyznacznikiem kompozycji sylwetki. Istotna jest zmiana obwodów ( poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej ). Tudzież trzeba wtrącić, że najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce to [...]
po pierwsze dieta - dzial odzywianie. po drugie: ze niepodoszacych cisnienia: CLA, lecytyna, zielona herbata, opcjonalnie mozna dorzucic - prosty spalacz typu TSe, clenburexin, lub thermo cut. jesli odzwyczajasz sie od kawy, to ja rozumiem- ze odzwyczajasz sie tez od kofeiny ktorej kawa jest zrodlem, wiec niewiem czy powinnas brac termogeniki. Z [...]
ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]
już się poprawiam ;-) Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 74 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, 2x koszykówka [...]
Rozpoczales okres dojrzewania? Jestes podczas okresu szybkiego wzrostu? U kazdej osoby przebiega to inaczej. Nie ma sie co tym przejmować i robić swoje. Napisz swoje odżywianie i trening to odpowiem Ci bardziej precyzyjnie jak domyslam się, że jest w Twoim przypadku.
[...] 12 procent. Jednak w związku z tym, że redukujesz już bardzo długo, zdecydowanie warto wejść na bilans kaloryczny bliski zera na około miesiąc. Podkręcisz w ten sposób swój metabolizm i będzie można dalej redukować tkankę tłuszczową. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
plan cwiczen masz , a masz plan zywieniowy odpowiedni?? bo to jest najlepsze na mase.. a to czy gainera akurat potrzebujesz to zalezy jak wyglada własnie Twoje odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 19:52:46
Nic tu po Tobie. Zacznij od ułożenia diety :-)) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Ćwicząc na atlasie, zapomnij o budowie masy mięśniowe. Zaopatrz się w podstawowy sprzęt i rośnij albo zapisz się na siłownie. Pomijając resztę aspektów jak prawidłowe odżywianie i regeneracja..
niestety nie posiadam informacji na temat tej diety Moge jedynie rzec ze dr Mario Di Pasquale jest zalsuzonym naukowcem i wie co mowi Z tego co wiem obydwie doety sa dietami typu low carb a wiec niskoweglowodanowymi moge sie mylic ale jesli dobrze pamietam - mam racje - wiec mozesz zasiegnac informacji na necie badz w dziale Odzywianie i/lub [...]
niestety musisz poczkac na Binia - wroci za okolo tydzien co do ladowan weekendowych to oczywiscie sluza takze do wydzialania insuliny itd ale glownie chodzi o glikogen mozesz takze zapytac w innych dzialach Polecam Fitness oraz Odzywianie pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
