spaiter: diete ma na tyle ile moge(nie każdy moze miec taka jak zawodowcy) a z tym ze efekty zależa od diety to nie musisz mi mówic sorki ze pisze w tym ale było by nie potrzebnie zakładać nowy temat. Więc tak mam pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW (poniedziałek, środa,piątek) ale 22.07 w piątek tuz po pracy gdzie kończe o 14 musze [...]
diete mam ulozona i sprawdzona w dziale odzywianie. jadłem więcej tez nie rosła waga teraz mam zmienione ilości składników bo jadłem za duzo białka a reszty miałem za mało.
Suplementy na razie nie są Ci potrzebne - co najwyżej witaminy. Zainwestuj w dietę. Co do biegania i piłki, oczywiście, że możesz, nic nie stoi na przeszkodzie. Jak jesz dużo.. zacznij jeść więcej. Zacznij gotować, to naprawde nic trudnego. Zapraszam do działu Odżywianie. Zmieniony przez - rdanilowski w dniu 2016-02-21 18:15:22
kup sobie na poczatek bcaa, tribulus+daa mozna wrzucic tez. bialko wg brakow pewnie sie przyda i tyle. dodatkowo omega 3 i magnez co do diety w dziale odzywianie pomoga w tym kierunku.
No i dobrze, ze na razie Ci odradzili. Zastosuj sie do tego co wyzej koledzy CI napisali czyli zacznij jesc bo taka waga przy tym wzroscie to naprawde musi byc kiepsko. I odwiedz dzial odzywianie.
Bez zadnego sprzetu to troche ciezko chocby drązek do podciagania by sie przydał. W podwieszonych postach masz trening dla poczatkujacych. No i dieta masowa - dział odzywianie. Za duzo do wakacji nie zdziałasz ale poprawa napewno bedzie ;)
[...] liczby posiłków 5-6 posiłków małych ale wartościowych obetnij węglowodany i na ich rzecz dodaj zdrowych tłuszczy i podnieś spożycie białka zachęcam do odwiedzenia działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone elementarna wiedza pozwoli ci łatwiej i szybciej dość do celu 10 wskazówek żywieniowych na początek Zmieniony przez - giecik w dniu [...]
dodatni bilans kcal to podstawa, niekoniecznie trzeba miec zbilansowaną diete by nabierac masy jakosc takiej masy moze odbiegac jakosciowo od tego czego bysmy sobie zyczyli wiec wniosek taki ze jednak warto sobie zbilansowac to odżywianie zachecam do wizyty u dietetyka i zapłacenie za diete odpowiednią dla siebie
sorry ale w tym dziale ni ema jasnowidzów Jesli to jest bez recepty to pewnie jakieś cud tabletki rekalmowane w pani domu itp...a na 80% nie dające nic heeheheh Dopuki nie powiesz co bierze Twoja panna my Ci nie możemy pomóc! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, [...]
mi działa ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Słuchaj-może umów się z nią tak, że niech przez dwa tygodnie nie bierze nic i stosuje się do Twoich wskazówek(dieta, jaka juz wiesz i ćwiczenia) i jesli nie zobaczy żadnych efektów(a zobaczy je napewno), to nie bedziesz się wtrącał, a jesli zobaczy ( a tak będzie), to zostanie przy diecie i ćwiczeniach "na czysto". Spróbuj-może pójdzie [...]
ok-rozpisze to i jutro wrzucę-teraz nie bardzo mam czas Powiedz mi tylko ile ona waży i ile ma wzrostu-jesli wiesz. A wogóle spróbuj się jednak dowiedzieć co ona zazywa, bo może np jakieś "tabletki-pektynki"-nic szkodliwego i nie ma co się martwić. Hmm, szczerość to podobno podstawa udanego związku...Spytaj. smoczek mod(ka) działu [...]
Tak nawiasem mówiąc Twoja dziewczyna wcale nie ma nadwagi-po prostu nie jest chuda jak szczapa. Niech nie chudnie więcej niż siedem kilo, bo będzie wyglądać jak patyk i nie będziesz miał czego dotknąc Co do rozpiski na dzień-teraz skojarzyłam, że dawałam Ci juz linka do takiego rozkładu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=58409 [...]
Nie rozumiem-czy chudnięcie około kilograma na tydzień, przy zdrowej normalnej diecie(jak przykładowe te u góry) nie wystarczy jej? Gdzie ona się tak spieszy? To tak jakby była w górach, na jakimś skalistym szczycie i miała dwie drogi zejścia-jedna, oznakowanym szlakiem, pewna, bezpieczna i skuteczna, a druga-pionową ścianą w dół. Owszem, jak [...]
[...] sa odpowiedzialne za odpowiedni sklad ciala. Brutus naturalnie iz przygotowujac sie do zawodow nie pije sie mleka, poniewaz takie przygotowania, to nie normalne i zdrowe odzywianie, ale nie zawsze bezpieczne pozbywanie sie tluszczu i wody za wszedlka cene, aby jak najlepiej wygladac. Tak jak wspomnial Strong mleko moze przyczyniac sie do [...]
Proponuję zastosować się do poradnika o odżywianiu z książki. Jesteś szczupły więc o ile dobrze pamiętam zaliczasz się do grupy pierwszej, a więc możesz spożywać praktycznie wszystko (ponieważ twój organizm potrzebuje dużo energii). Jednak polecam stosować się do zamieszczonych w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych. Chyba od 75kg jest ta [...]
Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym
