odzywianie

tak latwo nie ma, nikt ci nie da gotowca. Poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie, dieta to podstawa.

jacek88zs proponuje wejść do działu ODZYWIANIE i tam czytać , poświecić chwile a powinneś pewne sprawy ogarnać , co najwyżej czasem dobrze dostarczyć białko bo czesto wystepuje problem z dobra jakościa tego składnika .

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 99 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,6% Aktywność w ciągu dnia : praca lekko fizyczna(weekendy)/studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu split na wytrzymałość + 2x obiegi [...]

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] najlepsza np. drozdzowki etc. musisz sobie odpuscic. Rion podal linka gdzie masz napisane jak wszystko policzyc zgodnie z wynikiem jaki tam uzyskasz. O reszte pytaj w dziale odzywianie i tam sie dowiesz o i dlaczego masz zle ulozone.Co do treningu to polecam FBW, masz niski staz wiec jesli postarasz sie o diete i polaczysz to z full'em efekty [...]

nie czepiam sie Twojego zywienia sam sie odzywiam w ten sposób, tylko ze byka strzeliles ;p odŻywianie i teraz wyjdzie ze to ja sie czepiam ortografii...

w dziale odżywianie masz mnóstwo diet

od diety jest dzial ODŻYWIANIE ,jak chcesz dostać info o treningu zacznij od wypełnienia ankiety z głównej strony działu

przy takiej wadze obwód pasa jest stosunkowo duzy.. popelniasz na pewno blad w odzywianiu to ze jesz zdrowe produkty nie wystarczy.. zapoznaj sie z tematami podwieszonymi w dziale ODZYWIANIE oraz TRENING DLA POCZATKUJACYCH .. zreszta tutaj masz wszystko ogarniete pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Pełnowartościowe posiłki, przeczytaj dokładnie temat który ci podałem, masz tam podany dział Odżywianie do którego również proponuję zaglądnąć bo bez prawidłowego odżywiania efekty będą marne.

spajdi - na lydke nie pisz "podstawowe + izolowane" jako ze na nia duzo ciwczen to nie ma ( gloownie wspiecia staoja i siedzac.. pomijajac odmiany typu wypychanie na suwnicy i inne ******łki) poprstu łydki - po 1 na kazda ich czesc (brzuchtaty i plaszczkowaty) a na poczatek polecam same wspiecia n a palce stojac GRUPA I - poczatki [...]

odpusc sobie człowiek chudnie/grubnie od jedzenia jak nie trudno sie domyslic;] unikaj ww prostych, jedz duzo białka i ww złoznych a wszytko (czego, ile i jak) znajdziesz w dziale odzywianie na suple przyjdzie pora Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-08-27 17:25:07

dzial odzywianie --> posty podwiesozne --> dieta na mase

Prawidlowe odzywianie to podstawa w sportach sylwetkowych

8lat trenujesz i dalej nie wiesz jak dawkować takie podstawowe suple? Opcja szukaj działa... Storm Rano Super pump przed treningiem zma i tribuvar przed snem. bcaa przed i po aerobach 1g na 10kg białko wedle braków w diecie. Dział odżywianie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj z zakresu odżywianie i link na samym dole, redukcja dla juniora

opinie i pomysły mówisz. dział odżywianie to po1. układasz dietę z bilansem na minus i tam dajesz ją do sprawdzenia. a potem wpadasz tu i układasz trening na redukcję i tu dajesz go do sprawdzenia. a wszystko na podstawie postów podwieszonych w tych 2 działach (na samej górze każdego działu znajdują się najważniejsze tematy)

bez diety nie da się nic, a białkiem można tylko uzupełnić dietę. Nie tylko białka potrzebujesz do rozrostu masy mięśniowej. Dział odżywianie, potem trening a na końcu odżywki i suple. Pzdr.

Pamiętaj o diecie, musisz się zatroszczyć o odpowiednie odżywianie :).

Zdrowe odżywianie nie polega na jedzieniu codziennie tego samego o tych samych godzinach. Istotne są wyliczenia kcal, makroskładniki i jakość ich źródeł.