odzywianie

zapraszam do dzialu odzywianie

trening tak jak napisalem na poczatek bedzie odpowiednie, uloz cos sam i wklej do oceny lub skorzystaj z gotowego przykladu jest poprawie ulozony, dieta dzial odzywianie i to wszystko co ci jest potrzebne.

a robiłeś badania że wiesz że masz niski, jedna sprawa to złe odżywianie, otyłość, choroby układu krażenia, cukrzyca itp, jeśli jesteś zdrowy to jedynie lekarz Ci moze pomóc.

"efekty" będą podobne po każdym, j/w wegle i troche bialka. Jak slabe bedzie odzywianie to i efektow nie bedzie nawet po gainerze ale jak juz masz kupowac to cos sprawdzonego np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

j/w Odpowiednie odżywianie + trening

Za wcześnie na koks. idź do działu odżywianie...

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]

najpierw "poskładaj" sobie odżywianie/dietę/ to bedziesz wiedział właściwie już bez pytania kogokolwiek.

Po pierwsze idziesz do działu "odzywianie" i czytasz o nim duuuuzo. ukladasz diete z dodatanim bilansem. biorac pod uwage uprawiany sport walki bilans musi byc SOLIDNIE na plus. po lekturze bedziesz wszystko wiedzial. zwrocilbym szczegolna uwage na odpoczynek i regeneracje. bardzo czesto zaniedbywany aspekt cwiczen. szczegolnie istotny [...]

Jadłospis do skorygowania dodaj w dziale Odżywianie. W tym temacie wypełnij ankietę która zawiera podstawowe informację na Twój temat.

Na początek ogarnij sobie trening z forum i odżywianie i tyle starczy na kilka miesięcy treningów, nawet jak to nie będzie dograne to i tak postępy będą.

Wszystko zalezy od rodzaju diety, zapotrzebowania itd. Jak jestes na IF to moze byc wiecej wegli niz z 50g, takze na to pytanie nie da sie jednoznacznie odpowiedziec i nalezaloby przeanalizowac calosc odzywiania. W tym celu prosze sie zarejestrowac i zalozyc temat w dziale odzywianie ;-)

ułuz plan my sprawdzimy a co do diety to dział odzywianie

Odpowiednie odżywianie i treningi.

co robic? dieta=odzywianie odzywia sie z nas kazdy, wiec kazdy ma diete. sprecyzuj co masz na mysli

Nie po ilu tygodniach a miesiącach / latach . Udaj się do działu odzywianie i trening dla początkujących lub junior SFD . Tam czytaj tematy podwieszone

Widze, ze zerowe pojecie o odzywianiu... Dzial Odzywianie zaprasza. Mega Massa wg brakow w diecie,a nie jak jest napisane na pudelku 5x to 5. Masa bd po dodatnim bilansie kalorycznym, nie spodziewaj sie kilogramow jak za miche sie nie wezmiesz. Gainer to zarcie w prochu po co Ci az 2 porcje dziennie? Zastap je posilkami, a jak juz nie bd mogl [...]

Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj tematy w dziale odżywianie i wrzuć dietę do oceny

Na pewno redukcja na początek. Dział odżywianie - dieta. Do diety FBW 3x w tygodniu i aeroby po treningu - rower np.

Żadna odżywka. Nie da się przerobić tłuszczu w mięśnie. Zapraszam do działu Odżywianie.