SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • Robienie wymarzonego ciała - kilka pytań!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytań jeśli chodzi o zrobienie mojego wymarzonego ciała! Coś o mnie: Wiek: 18 lat Wzrost: 178 CM Biceps: 30 CM Brzuch: posiadam jakiś zarys Waga: 57,5 - 60 KG różnica wiążę się z tym czy jestem najedzony czy nie. Jeśli chodzi o staż to jakieś 2 lata macham sobie hantlami, pompki i czasami robię sobie brzuch tym ćwiczeniem : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2013-12-15 15:57:04 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam pisze do was o dobra rade mam 16 lat 190cm wzrostu i 115kg wagi, wiec jak sie domyslacie wygladam przygrubawo i chciałem sie tego pozbyc na wakacje w jaki skuteczny sposob moge jak najszybciej schudnac .Chodziłem na siłownie bo chciałem to wyrzezbic ale niestety tylko dostałem rostepow na rekach moze aerobic i rowerek zamierzem to stosowac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-01-25 13:31:10 Liczba szacunów: 0
  • Jak zgubic brzuszek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem z zrzuceniem brzuszka.Zna ktoś może jakieś dobre cwiczenia na spalenie tłuszczu (brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2008-04-09 13:30:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta cwiczenia do schudniecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 17 lat, 167 cm wzrostu waze 75 kg. Chcialbym schudnac do 68-65 kg. gram w pilke cwicze u siebie w domu na laweczce. chcialbym zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 68-65 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 167 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 94 Obwód uda: 50 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2008-10-04 17:29:45 Liczba szacunów: 0
  • redukcja czy już rzeźba??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dietka: śniadanie 2 kromki chleba z szynką z piersi z kurczaka 2 śniadanie owoc banan/jabłko obiad ryż + pierś z kurczaka / tuńczyk / ryba kolacja jogurt bananowy (mmmmmm... pychaa) do tego tran Zdjęcia: (tragedia!!) dodam że schudlem 17 kg od lutego http://img362.imageshack.us/my.php?image=25092008030lm7.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-09-25 19:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej przedstawiam wam moją pierwszą ułożoną dietę do poprawki POSIŁEK 1 - jedno jajko na twardo - Orzechy włoskie około garści - jabłko/śliwka bądź inny owocek POSIŁEK 2 - Pierś z kurczaka - ryż 100g POSIŁEK 3 - okoń/szczupak/płoć + warzywka Posiłek 4 - Pierś z indyka - Kasza gryczana (1 opak.) - Śliweczka ++++TRENING++++ Posiłek 5 -banan - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-08-10 22:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałabym rozpocząć prace nad swoją sylwetka. Moja ostatnia „dieta” to białe pieczywo, od czasu do czasu jakiś zdrowszy obiad (albo i mniej zdrowy) i masa słodyczy, czyli zerowa wartość odżywcza. Mimo tego czasami zbadałam tylko około 1300 niezdrowych kalorii. Siedzący tryb życia. Stwierdziłam, ze zamiast obcinać cokolwiek, muszę odżywić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2018-12-23 02:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam prośbę o pomoc w ułożeniu diety dla mojej dziewczyny.Od jakiegoś już czasu trenuje ok 5 razy w tygodniu fitness.Posiadam sporą wiedzę na temat dietetyki ale ukierunkowanej bardziej na wzrost masy a nie jej redukcję dlatego wolę poradzić się specjalistów w tej dziedzinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2007-12-11 19:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Ambitny plan/pełna motywacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, poproszę Was serdecznie o pomoc. Mam problem z ustalenie mojej diety, wychodzi mi jakoś bardzo mało kalorii. BMR - 1233kalorii Chciałabym zrzucić 6 kg Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 35 minut ( ćwiczenia aerobowe i mięśniowe). Wszystko co jest dla mnie dużym na razie problemem. Nie radzę sobie z ułożeniem diety, bo obliczeniami tych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-03-06 13:18:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do Ocenki/Korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Oto moja dieta redukcyjna którą mam zamiar jechać od jutra,wczesniej unikałem tylko słodyczy i innych śmieci I. posiłek (7.00-8.00): - płatki owsiane na wodzie 100g (lub 50g musli z owocami) - 5 białek jaja kurzego (lub 100g twarogu chudego lub puszka tuńczyka) II. posiłek (10.30-11.30) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany III. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2011-05-08 18:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu + suplemetacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć proszę o ocenę treningu zawartego poniżej, przy tym treningu stosuję dietę: Obecnie zamieszczona w dziale odżywianie, dziennie: 2400kCal - białko: 183,3g + węglowodany: 233,3g + tłuszcze: 82,1g + suplementacje: ✦ Biogenix Vita-Genix 1tab. rano, 1tab. wieczorem ✦ Olimp Omega3 Sport Edition 2tab. do śniadania 1tab. do kolacji ✦ Olimp DAA-2tab [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2017-02-21 10:40:43 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu..... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wyglądam z przodu. Nie jest najgorzej, ale nie jest terz rewelacyjnie. Mam 15 lat. Wzrost 178cm. Do marca chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. Czy mógł bym prosić o jakieś podpowiedzi jak to zrobić ? Co jeść, jak ćwiczyć :) Z góry THX. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 84 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2010-01-20 15:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu Ćwiczenia i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest przedewszystkim żrzucenie tkanki tłuszczowej ,lecz bardzo bym chciał wyrobic sobie miesnie,jak kazdy,chce trenowac mam dostep do siłowni dobrze wyposazonej .potrzebuje pomocy min.ile cwiczyc i jak,co jesc,i jak do tego stosowac hmb i czy wogule stosowac.pozdrawiamjavascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2008-01-08 21:42:34 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze 20 kg///

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chcialbym zeby mi ktos pomogl bo bralem wczesniej Termo speed extreme i nic nie dalo,przenioslem sie na clen burexin i po niecalych 2 miesiacach spadlem z 115kg na 105kg.Jednak clen burexin juz nic nie dziala na mnie(nic a nic).Mam duze faldy na brzuchu,chodze na treningi mma(2 razy w tygodniu).Poleccie mi cos,jakis spalacz czy cuś.Moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2007-11-25 12:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Podchwytliwe pytanie do specjalistów ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam takie pytanie - tylko nie wiem do jakiego działu ono bardziej pasuje, odżywianie, suplementy czy doping... ale do rzeczy. Jak to do końca jest z poziomem testosteronu w organiźmie... Wszyscy chyba są zgodni, że większe jego ilości sprzyjają przyrostom masy mięśniowej, czy tak? I, że w młodości utrzymuje się jego wysoki poziom w [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3937 Data: 2005-07-05 14:56:27 Liczba szacunów: 0
  • Woda mineralna niegazowana owocowa a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym zrzucić kilka kilogramów i nie wiem czy mogę pić wodę mineralną niegazowaną owocową (np.truskawkową),ponieważ nie lubię zwykłej wody. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost: 165 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: 20 Obwód talii: 65 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5342 Data: 2007-03-20 17:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Pory przyjomowania posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich , piszę z prośbą o odpowiedz na pytanie jak to jest dokładnie z porą kiedy powinniśmy spożyć posiłek (któryś tam w naszej diecie a nie mam takiej mozliwości, ominąc go czy zastąpić kolejnym) np: codziennie stosuje się do tego harmonogramu ale chodzby w weekend nie wstaje o 7 tylko o 11-12 i pytanie od którego posiłku teraz zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-05-21 12:37:03 Liczba szacunów: 0
  • "Dieta do poprawy"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym zrzucić ok 10kg z 83kg które posiadam mam 185cm wzrostu czyli moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1992. Staram sie nie jeść regularnie, co 3-4h ale to mi słabo idzie po niezależnie czy kończę szkołę o 13 czy 16 jestem tak samo głodny Moja obecna dieta wygląda mniej więcej tak 6.30- Jajecznica na grzankach /omlet 10.30- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-04-05 16:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój staż na siłowni wynosi ok 3 miesięcy , od początków dzięki diecie przytyłem 15 kg czyli 80 . Ćwiczę na mase , wszystko ładnie tylko problem mam z brzuchem poniewaz robi sie duzy . Nie jest tak duzy ale codziennie jest coraz wiekszy... Jak temu zapobiec aby spalić brzuch nie naruszając massy ? Ps.Diety nie mam tak określonej , że jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2010-11-21 16:12:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny i parę pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce przejść na dobrą redukcje, bo za bardzo się zapuściłem w obwodzie pasa i chce zmniejszyć trochę tkanki tłuszczowej. Makro dałem procentowo: B:30%, T:30%, W:40%. Aktualnie korzystam z aplikacji fitatu i widzę, że troszkę inaczej mi policzyła kalorie jak i makro. Co myślicie o diecie? Pewnie będą zastrzeżenia do wafli ryżowych :D Kalorii mało, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2018-03-02 12:55:44 Liczba szacunów: 0