odzywianie

Myślę, że wystarczy po prostu zdrowe odżywianie i ruch. Asia_Asia

Zacznij od tego: odżywianie

Albo sobie kpisz albo nie znasz zasad tego forum :) Nikt diety Ci nie napisze, poszukaj w dziale ODŻYWIANIE podwieszonych linków, tam jest wszystko, zacznij najlepiej od 10 wskazówek zdrowego odżywiania, a potem jak coś już samodzielnie ułożysz sensownego to wklej to do tematu i poproś o ewentualną poprawkę.

nie musisz od razu mieć diety dopiętej na ostatni guzik, ale podstawowych zasady się przyda przestrzegać: posiłki co ok. 3h, zdrowe, a nie ziemniaki oblane gęstym sosem, do tego 4 schabowe + kiszona kapucha po treningu pierś z kury+ryż + ewentualnie sos (najlepiej domowej roboty, nie gotowy z paczki/słoika) jak nie masz możliwośc ciepłego posiłku [...]

uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek żywieniowych

a czy to az taki duzy problem miec diete ?? wez nie zadawaj takich przykrych pytan tylko idz do dzialu odzywianie uloz diete i bedzie dobrze a potem ja uzupelnisz jak co odzywkami

Zaczynasz od tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie. pozdrawiam

oczywiscie ze da rade, kwestia checi i samozaparcja. Rozsadne odzywianie i trening aewro na rowerku i beda efekty. POopatrz sobie np na allegro a znajdziesz cos w podobnej cenie. zdr

zadbaj o diete - ona głównie determinuje cel. na początek przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. pozdro

Dzialy: Odżywianie Trening dla początkujących i wszystko znajdziesz dla siebie

przede wszystkim ważna jest dieta:-)), masz tak ową?, jesli nie zagłeb sie w tajniki w dziale odżywianie

Masz na górze działu podwieszony poradnik: pierwszy rok treningów. Skorzystaj z niego. Jeżeli dopiero zaczynasz to w zupełności wystarczy Ci to, co masz tam rozpisane. A czy masz robić masę czy rzeźbę, to zależy od tego jak wyglądasz, a tego bez pełnej ankiety działu nikt nie zgadnie. Poza tum masę albo rzeźbę, to się robi przede wszystkim w [...]

Bialko nie odpatyczy cie :-P TAk jak napisal kolega wyzej wlasciwe odzywianie to klucz do sukcesu

Wiem, że nie pytasz o diete. Nawet jakbyś pytał to nie udzieliłbym odp. bo to nie jest dział odżywianie tylko odżywki-suplementy. Jeśli chodzi o suple to w przypadku gdy nie masz diety to jeden chvj którego Xpanda kupisz i jak bedziesz dawkował, bo tak czy siak nie zadziała i tylko zmarnujesz ten towar. Pozdro

muszisz ulożyc diete na dodatnim bilansie kalorycznym. Proponuje na początwk +300kcal i obserwuj jak zachowuje sie twoj organizm.. wiecej znajdziesz w dziale "odżywianie" zdr.

Można pod warunkiem że dograsz inne sprawy między innymi zadbasz o odpowiednie odżywianie.

Dieta z nadwyżką kcal. Zajrzyj do działu Odżywianie znajdziesz tam pełno artykułów na temat żywienia/układania diety.

jezeli dba o odpowiednie odzywianie i jest pelnoletni to moglby sprobowac 5 cio tyg kuracji na mecie w dawkach mysle nie wiekszych niz 20mg dziennie ewentualnie na testtosteronie propionacie.

Zarejestruj się na forum i załóż swój temat w dziale odżywianie z wypełniona ankieta

[...] ćwiczeń na klatkę i jechać je na dużych cięzarach i wtedy może być kłopot z odpowiednią regeneracją . Mało też informacji o tobie , dużo zalezy jaki mamy styl życia , jakie odzywianie , jakie inne aktywności , jak prezentuje się regeneracja własna ( sen itp) Jeśli jednak wszystko jest w takiej standardowej normie to dzień przerwy miedzy [...]