odzywianie

przede wszystkim bedziesz musial jesc wiecej niz spalasz kalorii, zapotrzebowanie pomoze ci wyliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

nie:-) jezeli zadbasz o odzywianie, to nie powinno byc problemu

Wiec ja postaram sie rozwinac odpowiedz kolegi wyzej. Otoz chodzilo mu o to bys najpierw zajrzal do dzialu odzywianie poczytal posty o tematyce redukcji , czyli glownie dieta niskoww. Potem zajrzal do dzialu trening i ulozyl sobie trening redukcyjny. Jak juz to ulozysz i dostosujesz sie to za jakis czas zajrzyj tu.

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zobacz w dziale Odżywianie posty podwieszone, wszystko jest wyjasnione.

Poprawione. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 195 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 108 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% według nie do końca sprawnego urządzenia Aktywność w ciągu dnia : siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

DIETA - dział ODZYWIANIE gainer - kup mass xxl - 4,8kg kosztuje 128zł białko - sp80 - 2,5kg 140zł mozesz dozucic zma

Oczywiście odżywianie to podstawa. Bez niego nie ma co zaczynać suplementacji kreatyną.

Najważniejsze jest dobre odżywianie.

Zacznij jeść, polecam dział Odzywianie. Trenuj całe ciało, nie tylko brzuch. Ja bym odpuścił ten ABS i wszystkie tego typu programy, przeczytaj ten temat: www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

Tak , tylko retencja nie musi się =wysokie estro :-) zwróć uwagę na odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nieznany Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i ogólnie bardzo luźna [...]

Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda Mam też ławke,sztangę,hantle a jakie odżywki byś polecił na redukcję?

Odzywianie ukierunkowane na redukcje, plan to drugożedna sprawa, ale na atlasie słabo to wygląda Mam też ławke,sztangę,hantle a jakie odżywki byś polecił na redukcję? To zależy od braków w diecie jakie występują. Jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkie niezbędne ilości z diety to suplement na ten moment nie są Ci potrzebne.

Ja wiem - musisz odwiedzić dział odżywianie. No i nie zawracaj sobie głowy pomiarami z TAnity

brak podstaw, dieta to jakaś pomyłka, jesteś za młody na spalacze dział odżywianie i trening dla początkujących zaprasza

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Czytaj podwieszone tematy. Co do suplementów albo samo mono albo mono plus prosty stack typu Nitro II, Cell Pump, Knockout-ten ostatni ma bardzo bogaty skład i ten bym polecał.

KURVA WLASNIE CI POMAGAMY ODRADZAJAC KOLEDZE BRENIE STERYDÓW niech kolega sobie wejdzie do dzialu odzywianie i suplementacja ...

Swoje odżywianie podziel na tyle posiłków na ile Ci wygodnie. Czy to będą 3 posiłki czy 8 to nie ma znaczenia. O kreatynie na razie zapomnij.

ale to dział odżywianie, idź do Odżywki i Suplementy jak tak dopytujesz już o tą kreatynę

wstaw w dziale odżywianie