Więc tak , zamierzam znowu wziąć sie za diete (czyt. zdrowe odżywianie) . Co do siłowni : Mój trener zdecydowanie odradza robienie górnych partii z obciążeniem . Jeżeli dieta , to też zastanawiam się nad FBW bez dodatkowych obciążeń (bo chyba taki jest ) żeby troche bardziej zarysować mięśnie. Dobry pomysł ?
Widzialem wszystkie walki Sappa (te z K1 i te z NHB) Przegrał tylko z Minotauro! - przegrał w sensie ze dostał w******l. jedna walke przegrał w K1 przez dysq. bo najpierw zniszczył przepisowo przeciwnika ale potem skakał mu po głowie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu [...]
dobrze lobo gadasz. W nhb oprócz minotauro to reszta z którymi walczył Sapp to 2 liga! Poczekajmy aż dadza mu tych 1 ligowych A jesli chodzi o to jego przypinanie się, ryczenie jak lew itp......to jest image jaki mu wykreowali Japończycy notabene płacący mu gróbe pieniądze gdyż teraz Sapp to postać prawie że bohaterska dla nich. Każą mu być złym [...]
teraz doczytałem "Sa zawodnicy ktorzy cwicza latami i musze sie z takim potworem uzerac. Jak walki ze smokami sredniowiecznymi." BUHAHAAHA masz Kask za ten txt soga Ps. Fotek Sappa Ci u nas dostatek..poszukaj relacje z turniejów ostatnich w dziale nhb jest tam tego troche! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny [...]
Nikt się nie kłóci,spokojnie. Po prostu zdaje mi się że zbudowanie 7kg masy mięśniowej w przeciągu miesiąca nie jest realne. Wiadomo,są różnego rodzaju suplementy,ale nic o tym nie wspomniałeś i wątpię żeby budowały mięcho w tak szybkim tempie. Proponuję wrócić do tematów podwieszonych w dziale "Trening dla początkujących","Odżywianie" oraz jeżeli [...]
rmirtx najpierw piszesz zeby jadł 5-6 posiłków, potem ze jest za młody na diete. Wcale nie jest za młody. Z owocami bym nie przesadzał, warzywa zaś można jeść bez ograniczeń, ziemniaki nadaja sie doskonale po treningu. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie
300g twarogu na noc to chyba za dużo nie wiem czy wszystko sie wchłonie aż 50g białka. oprócz tego mozesz jeść jogurt naturalny ok. 4,5g białka na 100gram i ogolnie poszukaj w dziale odżywianie. oprócz tego moze byc gainer dla uzupełnienia diety w ww i białko lub wpc dla samego białka ;) powodzenia
Przede wszystkim - Twój wzrost i waga wskazuje, że nie masz jeszcze za bardzo czego rzeźbić. Zacznij stosować porządn dietę, nbierz masy (dział odżywianie). Potem zastanów się nad suplementmi. Jeśli chcesz stosować staki kreatynowe, to na pewno nie kupuj V12 bo to staroć skladowo, w dodatku drogi. Jest wiele nowoczesnych, dalece skuteczniejszych [...]
pytanie w stylu co jest lepsze: Mercedes czy BMW. po co Tobie jedno z tych aut skoro wsiądziesz do niego w dresie a nie w garniturze? Auto to stack kreatynowy a dres/garnitur to dieta. Tak dla jasności idź najlepiej do działu "Odżywianie" i rzeczywiście nie zaśmiecaj.
"nie prowadziłam", "starałam się" i ślepa wiara w to, że spalacz zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby [...]
TJm specu eheh to że padł jakiś wiekszy serwer TPSa z DNSami to moze być powodem ze wielu osobom korzystajacym z netu w tpsa (np SDI eheh) nie działa dziś wiele www ??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take [...]
NIE MAM POWIADOMIEŃ!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
ale ankietę stworzyłem *..* Wiek: 18 lat Płeć: Mężczyzna Cel:Masa up Waga:77 Wzrost:189 Poziom bf:ok. 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : uczelnia, trenuje 16-18, ide spać o 22-24 wstaje o 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc ewidentnie złe odżywianie. Przerzuć się na zdrowe posiłki i olej spalacze itd. Powinno samo zejść, jeżeli będziesz miał jako taką aktywność fizyczną.
zmiejszenie weglowodanów
