Piłka nożna + siłownia da się połączyć ??

Siemka mam pytanie jestem piłkarzem ,mam 16 lat i 187 wzrostu teraz jakieś 74-75 kg a jak chodziłem na siłownie 78-79, chodziłem przez pierwszy miesiąc na siłownie widać już było jakieś małe efekty ale zacząłem znów treningi piłkarskie. Mam problem bo nie wiem jak połączyć siłownie z piłką. Jak biegam to mi jak by wszystko spada z mięśni/masa .Potrzebuję pomocy żeby mnie ktoś pokierował, może miał ktoś podobny problem, jem bardzo często długie węgle i nie zapominam o białku,witaminach i minerałach w owocach i warzywach .Biorę Carbo Plus Hi tec ,FA AnticataboliX i Whey protein 100% SCITEC , jakie odżywki brać ?? czy są jakieś inne tańsze zamienniki ?? czy coś dorzucić do diety ?? myślałem żeby wziąć jakieś jeszcze minerały i witaminy .

od carba tanszych trudno szukać, carbo ogólnie drogie nie jest, anticatabolik zbędny raczej, białko np https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html daj. Pewnie słabo się odżywiasz a myślisz że jest ok, jak wygląda dzień jedzenia np co wczoraj zjadłeś

wstaje rano jem 2/3 bułki grahamki ser szynka, pół paczki ryżu brązowego z mięsem przed treningiem to samo po treningu kolacja tosty z grahamskiego tostowego chleba 6 ser szynka

i około 3 lity wody zwykłej

Zajrzyj do działu odżywianie i zabierz się za konkretną dietę. Na takim jedzeniu formy nie zrobisz :)