odzywianie

BRAK PODSTAW _ ile jeszcze trzeba ci to tłumaczyć _ to że masz kompleksy na punkcie łapy nikogo tutaj nie interesuje __ obok jest temat goscia 130 kg który też wbija się w dział odżywianie bo niema podstaw

dobra, żeby nie było, że jetem tylko ignorantem, widzę że jest tu parę osób, których porady są naprwde czegoś warte- i z mojej stromy jest full respect. mam na myśli hermanna, lodzianina,skinta, karpia i jeszcze kilku, ale jak pan wszstkowiedzący 8x8 raz daje poradę, a drugim razem na takich samych lub podobnych danych wejściowych odsyła do [...]

..moze wizyta w dzialach odzywianie,trening,suplementacja, zwlaszcza posty podwieszone, poczytaj troche pzdr

jak najbardziej tak, to juz bedzie zalezne od tego, jak wyglada Twoje odzywianie

dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, soki, mleko 0%, sałatki, serki 0% tłuszczu, pieczywo pełnoziarniste ciemne, unikam słodyczy. Od tego badziewia nabierasz niechcianej masy. Unikając tłuszczu robisz sobie krzywdę. Trening nie pasuje do niczego. Zmienic trzeba wszystko od podstaw. To samo zrób z dieta [...]

to jeszcze odżywianie?

Kup kreatynę i dział odżywianie , nic więcej nie potrzeba, sterydy tylko mają fajne opisy, po drugie doświadczeni zawodnicy mają czasami trudność zrobić recomp.

Proponuje zawitac w dziale odzywianie. Tam Ci bardzo chetnie pomoga w doborze diety. Aktualnie nie jest to dieta ktora ma sluzyc czemukolwiek. Ja tam widze 1 pelnowartosciowy posilek, w dni nietreningowe 2.

jest to prosba od lukash_g zeby trzymac sie jednego tematu jesli chodzi o odzywianie a ja juz jedem mam

[...] napisze wiecej,po pierwsze masz slabe wymiary zeby sie lapac za koksa to dlatego ze nie wykorzystales jeszcze swojego naturalneho potencjalu a czemu?pkt 6 czyli odpowiednie odzywianie,ilosc kcal w zaleznosci od celu,odpowiedni podzial makro itd a jedzenie wszystkiego ile wlezie niestety nie pomaga...po drugie tak jak Ci napisalem masz za malo [...]

Po pierwsze dzial odzywianie po drugie dzial trening dla poczatkujacych Po trzecie Czytaj!Lektura wyjdzie ci na dobre.

Tygrys zacznij od studiowania tego wątku; http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html no i nie zaszkodziloby poszperać w dziale Odzywianie; w celu sklecenia jakiegoś choćby ramowego programu zdrowego żywienia.

Czytaj o odżywianiu wszystko co jest w tym dziale i w dziale Odżywianie. I to galopem. Potem porównaj co jesz z tym co powinieneś jeść...

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79,5 Wzrost : 168 Obwód klatki : 105,6 Obwód ramienia : 31,7 Obwód talii : 92,4 Obwód uda : prawe 57,4 lewe 59,43 Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.4% poziom mierzony ok tyg temu (body fat calliper monitoring na silowni) Aktywność w ciągu dnia : praca od godziny 6:00 do 14:30 praca od [...]

najpierw sam sobie ułóż dietę i napisz, a na pewno ktoś Ci pomoże i nie ten dział jak już to Odżywianie tam poszukaj...

[...] mniej lub bardziej, ale jednak. natomiast fakt, ze od dwoch lat nie zanotowales zadnego progresu swiadczy tylko o jednym - gdzies lezy problem i jest to albo trening, albo odzywianie, albo jedno i drugie. No właśnie o tym mówię, dieta zawsze jako tako spełniała swoje założena bo jak chciałem redukcję to waga spadała a jak masę to waga rosła, [...]

[...] po, przed snem hmb albo przed praca jesli fizyczna ;p i jak apokalipsa zawsze z dieta mozesz kombinowac nie musi byc doskonala, wazne zebys znal podstawy i z glowa dobieral posilki, poczytaj posty podwieszone dzialu odzywianie, jesli jednak sie nie zdecydujesz to gainer i bialko ale niewiele Ci to da, ps. do pracy tez mozesz brac posilki, pzdr

Wydaje mi się, że albo Lafay albo FBW w domu, tylko że do tego drugiego musiałbyś dokupić trochę sprzętu, więc pytanie czemu nie lubisz chodzić na siłownię, po prostu wolisz ćwiczyć w domu czy może np. nie lubisz ćwiczyć na sprzęcie, wolisz ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, [...]

trening masz przeladowany. brak treningu nog... to juz kompletna amatorka. rozpisz dokladnie ten trening z cwiczeniami i seriami oraz odzywianie

HMB wywal, bo nie pali tluszczu, ani nie budyje miesni. imo skup sie na wycince, lub na masie. bo na raz jezeli nie jestes PRO nie dasz rady tego robic. z ta waga przy tym stazu nic na to nie wskazuje. jakie proponujesz odzywianie tzn rozklad bialka/wegli/tluszczu w diecie na tej maso rzezbie w DT i DNT?