odzywianie

Zmniejsz intensywność treningową, zmień rodzaj trening np. jeżeli dotychczas bazowałeś na małych powtórzeniach a dużych cieżarach pokombinuj coś wytrzymałościowo, przeanalizuj odżywianie popraw dietę, coś dla psychiki czyli jakiś dzień rosputy kulinarnej, w skrajnym przypadku przerwa tydzień czy dwa

Ja na mese doradze ci te tematy ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

chcesz diete i trening to dobrze trafies - wszystko jest w podwiezsonych postach w dziale odchudzanie, odzywianie i trening dla początkujących

Nie będziesz miał rzeźby bez masy. Wejdź do działu odżywianie i poczytaj podwieszone tematy. Potem napisz.

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.25% Aktywność w ciągu dnia : różnie to bywa ponieważ jak mi sie nie chcce to nic nie robie od tygodnia staram sie codzienie robić 60 brzuszków od dziś postanowiłem że bede biegał 1 godzine dzienie wieczorem Uprawiany sport lub inne formy [...]

przede wszytskim prawidłowe odżywianie i dostarcznie odpowiedniej ilości składników odzywczych wody zawsze coś spadnie możesz wrzucić jakiś stack przedtreningowy bez krety ale to inny dział pozdr

[...] snu. Ciezko pracuje + trening to wiecie jak jest :P jezeli nie masz niskiego poziomu testa to raczej nie spodziewaj sie dzialania, tu lepiej zainwestowac kase w dobre odzywianie, zadbac o odpowiedni dobór makro i mikro skladnikow, odpowiednia ilosc snu, odpoczynku, jak te w/w sprawy wygladaj u Ciebie? jakas suplementacje stosujesz?

poszykaj w dziale "odżywianie" tam jest wszystko do wyboru i do kolory ps.przyjemnych chwil na silce!!

ja mamzdanie jak DD. tylko przed suplami o odzywianie zachacz

tak wystarczy, gainery i białka to uzupełnienie diety, a diete ułóż w dziale odzywianie, pamietam 5-6 posiłkow białkowo weglowodanowych

w jego wieku panowie ? jestescie pewni ? ja mysle ze racjonalne odzywianie mu wystarczy i odrobina treningu (raczej nic specjalnego, machanie zwykle ciezarkami) podkreslam ze on sie rozwija ciagle ma 12lat.

Tak po krótce Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów umieszczonych w postach podwieszonych w dziale odchudzanie i odżywianie, i ujmujesz z tego na dzień dobry 300 kcal. Rozkład btw możesz mieć na przykład jeśli nie jesteś ani miłośnikiem tłuszczów ani cukrów. 30b/30t/40ww. A trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych 3x w [...]

Wiek: 23 Płeć: M Waga: 86 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% ? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]

jak odzywianie nie jest dopracowane, to tak, jest taka mozliwosc.

Zdrowe odzywianie, unikanie słodyczy,słodkich napojów,fast foodów, chipsów, cukru do tego sporo ruchu.

lepiej będzie jak zaczniesz od działu odżywianie

nie ten dział to po pierwsze a po drugie to sam musisz ulozyc diete na podstawie info z dzialu odzywianie, tam tez zaloz temat jak juz ja ulozysz , nikt za Ciebie tego nie zrobi

Masa z powietrza się nie bierze. Odpowiednie odżywianie to fundament w tym sporcie, nie dostarczysz odpowiednich składników odżywczych - nie rośniesz, nie wspominając o kwestii estetycznej, organizm musi otrzymać swoja dawkę energii i budulec dla mięśni. Nie chce się bawić w diety itp. Dajcie jakieś rady + plan treningowy. Jeżeli nie chce Ci [...]

O diecie tez nie zapomnij bo jest wazna- podwieszone w dziale odżywianie.

dzial odzywianie,poczytaj i sam sobie ulozysz