Co doradzicie na mase

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 67

Co doradzicie na mase? Nie mam ulozonej diety . Cwiecze okolo 5-6 miechow . Mam 194 wzrostu i 85kg;/ pls dajcie odp i nie kasujcie tematu

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243490

Ja na mese doradze ci te tematy

ANKIETA
https://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wypełniamy_Ankiete_Działu_!!!_***-t361131.html

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Wybrane posty dotyczące Odżywiania !
[https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html]

DZIAŁ ODŻYWIANIE
[https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html]

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

faftaq Dietetyk-SFD

Ekspert

Szacuny 1389 Napisanych postów 35562 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 150829

Masa rosnie od kalorii, czyli od jedzenie. suple masy nie dają. zabiersz sie za miske w pierwszej kolejnosci i chociaz zapoznaj z zasadami zyienia w sporcie. Nie musisz jesc kurczaka z ryzem 3 razy dizennie. Wystarczy, ze bedziesz dostaraczal opowiednia ilosc kalorii z w miare konkretnych produktow (a wiec nie z czipsow i coli), a powinienes byc zadowolony z przyrostow. W razie brakow w iecie kup gainera i/lub odzywke bialkową i uzupełniaj.

...

Urbinho93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16

Witam Jestm Nowy Na TYm Forum Kolega MI POlecil...
Jestem Pilkarzem Mam 182cm i 66Kg...;/ i Bym chcial Przytyc Chociaz Do 70kg... Chcialbym zeby ktos Mi polecil a Najlepiej powiedzial co Mam Jesc Niedrogo... Itp

Dzieki z Gory...

...

siwek_155

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 67

uwierzcie ze prubowalem ukladac diete lecz nie potrafie czytalem to iedys lecz mi sie nie udalo wiem ze nikt mi tego nei zrobi ale moze chociaz troche pomozecie

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 47 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 92660

a co tu układac?

poczytaj podstawy i je stosuj, niczego nie ukłądaj i nie wyliczaj co do grama bo to z dupy wzięte.

proste jak dęcie, zamienić ****a kanapki z demem na kanapki z ciemnego chleba, sera i wędliny czy jajek na twardo np.

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat