odzywianie

krem Cie nie wyszczupli, tak samo jak pas neoprenowy. takie rzeczy(kremy żele oparte na johimbinie) tylko przy niskim bf, na "dopalanie", ale i wtedy skuteczność jest poddawana wątpliwościom. skoncentruj się na rzeczach ważnych jak odżywianie i trening, a nie na głupotach. pzdr/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty halowe 3x tyg, Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jaja, pieczywo, twaróg Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, warzywa, makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : owoc , moje batoniki z ziaren, koktajl Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

To będzie mało. Policz ile gram białka węgli i tłuszczu jest w tym co jesz (polecam dziennik posiłków Vitalmax - jest na necie) Białka za pewne będzie za mało więc dobrze by było jakbyś jadł twaróg chudy, kurczaka, ryż, płatki owsiane i do tego jakieś tłuszcze dobre jak z orzechów pestek dyni. To tak ogólnie, zobacz w dziale odżywianie 10 zasad i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 96 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok. 2-3 razy piłka nożna Odżywianie : mam słabość do [...]

No w dziale odzywianie tez zadalem taki post napisali mi jak ograniczyc wchlanienie zelaza http://www.sfd.pl/temat243236/

wejdz w dzial odzywianie a tam napewno pomoga ulozyc ci diete wedlug twoich indywidualnych potrzeb...

[...] miał świetny fundament pod robienie masy wiec po redukcji wyjdz na zero na nowo wyliczone i potem juz tylko powolna i długa masa z małą nadwyżką , ogarnij sobie odpowiednie odzywianie i dobry trening siłowy a mozesz z tego ulepić fajne ciało tylko ważne aby się nie spieszyć więc nie idz na ilosć kcal ( duża nadwyzka ) i na czas a skup się na [...]

napisalem odzywianie przed zawodami kulturystycznymi

odnośnie wypowiedzi jabolcokk nie dodałeś ważnego czynnika genów :) śa ludzie co po kreatynie i średniej diecie 10 kg masy w miech na zwykłym mono znam takie gościa :), a są tacy co ćwiczą rok diete dobrą mają trennig a tak dobrze im nie idzie i szybko :) Dieta super pozdrawiam!:P Zajrzyj do działu odżywianie

nie dla Ciebie jeszcze środki tego typu dział odżywianie i suplementacja --->czytać

Z działu odzywianie dowiedzialem sie tez ze jak wchodza na low carb to znika glikogen miesniowy w znacznym stopniu a wegle z koleji wiążą wodę w organizmie, ich zanik wiec prowadzi do ubytku wody. Takie twierdzenie jest jeszcze dla mojej wiedzy zbyt ciężkie takze moglem cos pomylic... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-28 15:47:05

wklej ta diete do dzialu odzywianie.

moze też być tak ze odzywianie jest ubogie lub idziesz na głoda do sklepu i bierzesz co popadnie. masz ochotę na słodkie to już lepiej owoca zjedz czy jakiś deser LC zrób na bazie słodzików w dziale kuchnia tego pełno jest

[...] wyżej zdecyduj sie co chcesz , a raczej jaki typ środka : bo na rynku masz multum spalaczy bardzo skutecznych działających na tarczyce cyz inne. Ostatnio bardzo spalacze ma bimek na swojej stronie. a co do diety , wejdz do działu odzywianie i poczytaj o ckd - bardzo skuteczna dieta a co najwazniejsze skuteczna i zdrowa. Posta napisał qazar

jak nie masz pojecia o czy mowie to radze szybciorem do dzialu, odzywianie, trening i suplementacja i nie mysl nawet o dopingu i zapomnij co ci napisalem!!!

a czytałeś działy odzywianie? trochę inicjatywy kolego... wklej swoja propozycje my korygujemy

Było to spowodowane brakiem odpowiedniej diety , aczkolwiek trening też miał ogromne znaczenie. Polecam posty podwieszone w obydwu działach takich jak 'odżywianie' oraz 'trening dla początkujących' tam wszystkiego niezbędnego się dowiesz pzdr/

skoro dobiero zaczynasz to dzial odzywianie ulkadasz diete pod swoj cel jesli wystapia w niej braki to uzupelniasz bialkiem/gainerem/bulkiem do tego o-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy i to w zupelnosci na poczatek wystarczy

Na początek weż się za diętę--po prostu zacznij dobrze jeść. Jak sobie poczytasz w dziale odżywianie to szybko łapniesz co i jak. Przede wszystkim musisz zwiększyć dostarczane kalorie i białko. Może temu pomóc jakiś gainer--czyli odżywka węglowodanowo białkowa--bardziej węglowodanowa uzupełniająca twoją dietę kalorycznie. Jak złapiesz 2-3 kg w ten [...]

tamta moja wypowiedz tyczyla sie interwalow, nie aerobow przydalyby sie jakies wegle przed hiitem, popytaj dokladnie w dziale odzywianie