według mnie bezsens kup lepiej gainera pare kg w tej cenie. takie jest moje zdanie a o dietę zapraszamy do działu odżywianie no i przedewszystkim bez dobrej diety nie bierz się za odżywki tylko wyciśnij z organizmu tyle ile da rady na samej diecie:) Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-28 14:58:16
"bubel założył nową mafię.miszcz0 przezwał bubla.bubel pare razy na niego przeklnął.miszcz0,który jest śmierdzącym skarżypytą,od razu popędził do postu nominowani do bana" Jakie mafie jakie skarżenie ?? LUDZIE ****A PO ILE WY MACIE LAT ??????? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki [...]
Głodówka to idiotyzm. Magiczne preparaty na odchudzanie to ściema. Nie ma tu czarodziejskich sposobów, trzeba po prostu wziąć się do pracy i rozsądnie się odżywiać. Poprzeglądaj forum, dział odchudzanie i odżywianie.
masz duza nadwyzke kalorii i jak nir orsniesz to znaczy, ze cos musi byc nie tak z dieta trenigniem lub regeneracja. wklej diete do oceny do dzialu odzywianie.
Postaram sie w takim razie uzupelnic ankiete mam nadzieje ze wystarczy.: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24-27% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, z dojzdami ok 10h praktycznie na siedzaco Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu koszykówka, z zamiarem wprowadzenia 2-3X fbw oraz 3x w tygodniu orbitrek po 30min [...]
120g bialka to z samego miesa, ryb, jajek i straczkow sie wyciaga. To nie jest duzo. Proch nie jest magicznym rozwiazaniem, a jedynie uzupelnieniem jak nie ma czasu na normalny posilek. Ile bialka jesz tego do konca nie wiesz skoro niczego nie liczysz i tzw zdrowe odzywianie okazuje sie czasami pojeciem wzglednym.
WAGA CIAŁA: 58,5 KG WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: najszersze msc 50 cm OBWÓD BIODER: 91 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 cm OBWÓD TALI 63 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:84 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Nie chce chudnąć na kości ale chciałabym [...]
załóżmy że zrobisz 6tygodni to wyjdzie ok 360g jeżeli ćwiczysz 5 razy w tygodniu kup najlepiej monohydrat z vitalmaxa tani i chwalony ale wszystko to powyżej jeżeli bedziesz spełniał punkt: odżywianie bo inaczej jest to bezsensowne brać kreatyne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do góry podnieść a Ty będziesz negatyw robił czyli opuszczał. 3 Tego cwiczenia nie da się zastąpić, mozesz na hantle zmienić ale wyciskanie się pogorszy bo hantlami 30kg na łapę na pewno nie zrobisz. 4 Od rośnięcia jest jeszcze odpowiednie odzywianie, można zmienić też trening. Rozumiem że 3 serie to są robocze a przed nimi ze dwie rozgrzewkowe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odwrotnie nie ma sensu ćwiczyć bez diety :) W kwestii utraty tkanki tłuszczowej owszem, da się zredukować zmianą jadłospisu pewną ilość tłuszczu ale bez aktywności chociaż minimalnej daleko się nie zajedzie. Trening i odpowiednie odżywianie to warunki koniecznie do stałego progresu kwestia spalania tkanki tłuszczowej czy mięśniowej jest to dosyć [...]
[...] i wprowadzać tzw. strategiczne roztrenowanie. Schodzimy wtedy trochę z intensywności treningu, odpoczywamy i dajemy się zregenerować układowi nerwowemu. Więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
Jeśli chodzi o żywienie, czy jest jakiś sens w moim wieku? Bez jedzenia ciężko normalnie funkcjonować;-) Zamysł jest dobry.Trening całego ciała + dobre odżywianie.
odżywianie to podstawa , ale na starcie postaraj się czytać na ten temat , wyrzucać śmieci zastępuj zdrową żywnością . Co do treningu proponuję pierwsze 4 tygodnie ACT po 4 tygodniach proste FBW 4-8 tygodni i wtedy z pełną relacją jak ci idzie wróć a napewno nieco szerzej pomożemy ;-)
trening dla ciebie to ACT ponieważ zaczynasz poczytaj w podwieszonych albo wpisz w wyszukiwarce ACT i ci znajdzie jeśli chodzi o suple to są narazie zbędne zapraszam do działu odżywianie po porządną dietę dzięki której uzyskasz o niebo lepszy efekt przyrostów niż normalnie pozdro