qwertyuiop1997
Witam, jestem zapisany na siłowni w moim mieście. Jestem chłopakiem który ma 16 lat. Wzrostu mam 186cm i wagi ok. 81kg. Chciałbym dowiedzieć się czy wybrany przeze mnie plan na siłowni będzie idealny odnośnie mojego wieku.
Poniedziałek, Środa, Piątek:
Ogólny rozwój, każda część ciała na urządzeniach dobranych przez osobę prowadzącą siłownie z taką proporcją że ciężar jest lekki i 4 serie/12 powtórzeń
Oraz Pon-Pt codzienne bieganie dystansu ok. 2km rano przed szkołą.
Niedziela- basen (1,5 km przepłynięcia )
Jeśli chodzi o żywienie, czy jest jakiś sens w moim wieku?
Nie spodziewam się zaraz efektów od zaraz. Osoba prowadząca siłownię powiedziała mi że 3 razy w tygodniu taki ogólny rozwój jest dobrze i poleciła mi tak robić przez jakieś 2 miesiące, żeby "przygotować wszystkie mięśnie, ścięgna itd"
Bardzo proszę o odpowiedź
Poniedziałek, Środa, Piątek:
Ogólny rozwój, każda część ciała na urządzeniach dobranych przez osobę prowadzącą siłownie z taką proporcją że ciężar jest lekki i 4 serie/12 powtórzeń
Oraz Pon-Pt codzienne bieganie dystansu ok. 2km rano przed szkołą.
Niedziela- basen (1,5 km przepłynięcia )
Jeśli chodzi o żywienie, czy jest jakiś sens w moim wieku?
Nie spodziewam się zaraz efektów od zaraz. Osoba prowadząca siłownię powiedziała mi że 3 razy w tygodniu taki ogólny rozwój jest dobrze i poleciła mi tak robić przez jakieś 2 miesiące, żeby "przygotować wszystkie mięśnie, ścięgna itd"
Bardzo proszę o odpowiedź
Krzysztof Piekarz
ronie220
Tomasz1405
