odzywianie

tak,ale bliżej ta tematykę przybliżą tobie po zalogowaniu forumowicze w dziale odżywianie

Nie układamy diet, takie sprawy tutaj http://potreningu.pl/plan/info/man , na forum mozemy Ci doradzić, poprawić ale musisz samemu poczytać dział odzywianie i samemu coś ułożyć, albo zacząc od opisania obecnego żywienia może nie jest złe http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

podstawa to odzywianie zdjecie Twoje? z supli moze Horse Power+mono

Zmienić możesz wszystko. Kwestia tego, jak bardzo tego chcesz i ile z siebie dasz na trening oraz w kuchni trzymając się zaleceń dietetycznych. W tej chwili masz dość niski poziom tkanki tłuszczowej, więc jak najbardziej możesz budować dobrej jakości mięśnie. Tutaj możesz poczytać więcej na ten temat: [...]

Przemo widze ze masz spore braki o diecie chyba wogóle nie słyszałeś. wiec dział odzywianie www.sfd.pl/forum-10 pozniej: http://www.sfd.pl/temat216491/ uwage skup na sp80 i ultimate protein treca pozdro Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-08-22 15:58:11

Zajrzyj w dział odżywianie.

Udaj się do działu trening w "domowych warunkach" potem dział"odżywianie" tam wszystko Ci wytłumaczą , a masz morzliwoś pujścia na siłownie to by bylo najlepsze rozwiązanie .

poczytaj posty podwieszone w działach: Trening, Odżywianie dopiero wtedy wróć tutaj

Temat dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html + posty podwieszone w dziale Odżywianie i Odchudzanie bo bez dobrego odżywiania efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-02 17:25:23

dzial odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 172 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30~35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

[...] dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej go tutaj i wtedy zobaczymy co i jak. Poza tym, ciężko jest ocenić czyjeś żywienie po jednym przykładowym dniu. Najlepiej jakbyś wkleił kilka: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Z tym problemem kieruj się do działu - odzywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

zajrzyj do działu >>odżywianie<< później wyciągnij starszych na zakupy do pierwszego lepszego supermarkijetu i nakupuj piersiątek, kasz, ryżów, twarożków, warzyw...itp itd wykorzystaj młodość - bez supli dużo zdziałasz przez najbliższe 3-4 lata

Dieta! Oczywiscie nie przaraź się tym terminem, po prostu ułuż regularne posiłki składające się z wartościowych produktów, wstąp do działu Odżywianie. Na suple jeszcze nie czas, jedyne co to dobry kompleks multiwitaminowy, i ew. gainer/carbo jak nie będziesz mogł wcisnąć w siebię juz normalnego jedzenia.

Witaj, w ciemno nie można odpowiedzieć na Twoje pytanie . Wypełnij ankietę działu i wstaw zdjęcie obecnej sylwetki. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :31 Waga :94 Wzrost :192 Obwód klatki :110 Obwód ramienia :36 Obwód talii 98 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :21,3% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 2 zmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domu Odżywianie :dieta od początku maja na mase 3955kcl [...]

Trudno powiedzieć w czym leży problem, może brak treningów, słabe odzywianie i wszystko się kumuluje.

wg braków w diecie ale skoro pytasz "jak dawkowac" tzn ze tej diety nie masz a dieta to wiecej niz polowa sukcesu Dzial ODZYWIANIE zaprasza

Nikt nie poda, najlepiej pisać w dziale odzywianie i zacząć od tego jak obecnie się odzywiasz, moze się okazać że to co ktoś poda nie będzie Ci odpowiadało