[...] robi ludzi w konia i ile kosztuje opakowanie tego 'cudownego środka;? :-) ps. pozdrów kolegę, albo predzej tego jego 'specjalistę' %-) Tutaj na forum : dzialy odchudzanie/odzywianie, ustalic zbilansowana diete, dorzuci trening odpwiedni , suplementacja na poczatku jest zbedna, z czasem jakis delikatny spalacz lub lekki termogenik jezeli nie ma [...]
nie wierz w zadne cudowne srodki, podstawa bedzie odpowiednie odzywianie i treningi ewentualny dodatek suplementów bedzie jedynie małym % calosci i do konca koniecznym, czasem to dziala bardziej na psychikę niz faktycznie daje efekty.. do tego jezeli znajomy zaplacil za to nie male pieniadze to dodatkowy efekt placebo ;-)
Wiek :30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] Lepiej poczytaj to forum przez jakis czas, niz wywalaj kase w bloto. Poza tym, tutaj raczej nikt nie da ci na dzien dobry recepty, co i jak brac, zeby wygladac jak profi. Taka recepta poprostu nie istnieje. Samemu trzeba do wielu rzeczy dojsc. Na poczatek zadbaj o prawidlowe odzywianie (w miare regularne posilki). Pozniej martw sie suplami.
Odnosnie diety to do dzialu odzywianie lub skonsultuj sie z markiem c. - na pewno otrzymasz wskazowki i madre podejscie do calosci uwzgledniajac to, co masz zamiar wziasc.
Solpadeine Jaki problem sie u ciebie pojawił , zaczynasz dopiero trening bierzesz gotowca którego dostałes i jedziesz na sale ćwiczen , treningiem sie nie zamartwiasz bo to nie od niego twój sukces lezy tylko priorytetujesz takie czynniki jak ODZYWIANIE I REGENERACJA w wolnym czasie siedzisz czytasz i poglebiasz wiedze. wiec jaki ty masz problem [...]
Niestety nic na to nie poradzisz. Masz jeszcze czas i być może urośniesz, a moze nie. Ja w wieku 15 lat już miałem ok. 180cm i urosłem moze 1-2cm. Znam osoby, które urosły do 21 roku życia kilkanaście cm. Nie mamy na to wpływu. Bez wątpienia jednak zdrowe odżywianie ma wpływu na Twoją dyspozycję w czasie meczów i osiągane efekty. Warto o tym [...]
podstawa to dieta najlepiej wysokobiałkowa ,zapraszam do działu odżywianie !!! Trening - oprócz siłki areoby 3/4 razy w tyg np rowerek zaczynaj od 30min tyg i zwiększaj o 5 min co tydzień aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj !! póżniej możesz zwiększać intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo [...]
Nie ten dział, od tego jest dział odzywianie poczytaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na forum jest mnóstwo diet [...]
Ale jak sie wezmie, to jeszcze do konca zimy moze sporo przerobic tego tluszczu na mase. Ciac sie dopiero na wiosne. Wtedy zaczynaja sie swieze warzywa, owoce, zdrowsze jest odzywianie i jedzenie jest mniej kaloryczne. Ale gosc obowiazkowo musi zmienic diete. Mniej wegli. Jadac 5-6 mniejszych posilkow dziennie. Dostarczac codziennie zaplanowana [...]
[...] z kofejna, aspiryna i ewentualnie z eca...interesuje mnie to bardzo...czy masz w ogole pojecie o czym piszesz?? kolezanko, odstaw efedryne na bok, udaj sie do dzialu odzywianie i fitness, tam ci ludzie pomoga.....napewno przy dobrej diecie i treningu jestes wstanie szybko zrzucic nabyte kg..... powodzenia!! "Coz po oczach ktore nic [...]
Rower, szybkie marsze, spacery, nordic walking i wszystkie inne średnio intensywne formy ruchu są konieczne ale codziennie a nie raz w tygodniu. Jadłaś fatalnie, dlatego zdrowe odżywianie jest u Ciebie bardzo ważne. Przeczytaj zbiór linków działu odchudzanie, masz na górze pogrubionym drukiem. Tam masz bardzo dużo wartościowych tematów. Zmiana [...]
j/w http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html + Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie ; Cel : Ograniczenia [...]
[...] na rzezbe jest ono tylko uzupelnieniem diety np.wysokobialkowej jak nie dostarczasz wymaganej ilosci bialka z pozywienia wiec moze najpierw poczytaj o odzywianiu i dietach a pozniej pytaj masz podwieszone posty w dziale odzywianie tam sie najpierw skieruj pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"
Ale ja nie powiedziałem, że dieta NIE, Dieta to 70% sukcesu ale pytanie bylo zupełnie inne! Ja poprostu odpowiedziałem na pytanie, koleś pyta się o masa xxl jak dawkować to odpowiadam. Nie jest to dział o diecie, jeżeli będzie chciał się spytać o diete zrobi to w dziale odżywianie ...
Wystarczy spędzić godzinkę albo dwie na tym forum. Za dietą zaglądnij do działu Odżywianie, za planem treningowym dla początkującego w dziale Trening dla początkujących. Przejrzyj posty podwieszone. Tam są tony informacji! Trochę chęci i wysiłku ze swojej strony!
Konkurs w Aktualności - Kulturystyka i Fitness http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A_KONKURS_%21%21%21_%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A%2A_nr.2_-t388349.html Konkurs w Odżywianie --- ZAKOŃCZONY !!!! http://www.sfd.pl/Konkurs_dzia%C5%82u_od%C5%BCywianie%21%21-t389103.html Konkurs w Odżywki, Suplementy [...]
Jak dawkować czyste białko?????
