odzywianie

Chodzi o to ze jestem na cyklu a na forum nowy a widzialem juz wpisy typu"zmien dzial"itp cykl to dzial doping a dieta odzywianie a nie chce czegos zle zrobic.raz napisalem ile place za koks i zostalo to wymazane chociaz nie wiem dlaczego bo inni sie wymieniaja cenami???

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

trudno rozpatrywać tylko jeden składnik bez wglądu w całe odżywianie ale spożycie takie ilości okołotreningowej nie powinno stwarzać problemów

Ja najbardziej lubię ryż basmati, tylko że kurcze drogi jest. W markecie kartonik 2x125g Uncle Bens kosztuje 3.39, na szczęście jest też Sonko 400g za 4.19 - codziennie zjadam jeden i bardzo mi smakuje. Moderator Odżywianie

Proponuje na początek zarejestrować sie. I poczytać podwieszone tematy w dziale Odżywianie. Pózniej spróbować samemu wyliczyć bilans kaloryczny. Rozpisać diete i wstawić na forum do poprawki.Ale ze słodyczy i lodów na samym początku polecał bym zrezygnować.

Wiek :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 71kg Wzrost : 183cm Obwód klatki : 99cm Obwód ramienia : 31cm Obwód talii : 81cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 36cm Odżywianie : 3 posiłki, ale duże porcje (ektomorfik) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 15% (obliczane w kalkulatorze potreningu) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

dobry trening domatora nie jest zły ale zdecydowania lepsza jest siłka, poza tym to trening a co z dietą, stażem? jesli masz dobrą dietę to na razie nie potrzebujesz kreatyny, a jesli nie masz to musisz sobie ułożyc (dział odżywianie) i jak bedziesz ja trzymal przez pare miechow i cwiczyl na silowni to mozesz sie zastanawiac nad suplami. Niestety [...]

Zajrzyj do dzialu Odzywianie. Tam jest duzo tematow z dietami masowymi. Poczytaj te topici oraz tematy podwieszone. Potem uloz cos sam i daj do oceny.

nie mozna wrzucac linków allegro to co tam jest to sobie odpusc bo to nie odzywka a g.. jakies, czytałes sklad w ogole? poza tym musisz ogarnac odzywianie, to jest podstawa, odzywki jedynie na jej uzupelnienie ale to trzeba znac braki

W Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie i co najważniejsze -więcej ruchu.

Generalnie do samych jajek nie ma zastrzeżeń i jakiś granic ile można spożyć Kwestia inna jak wygląda całe odżywianie

No to jazda do działu odżywianie, układaj dietę i wsuwaj, później ew. możesz kupic gainera białko jak będą braki IMO

Najlepiej załóż temat w dziale odżywianie, tam więcej osób na to zerknie.

Nie wiecie nawet jak wygląda odżywianie autorki tematu, czy są w nim jakieś braki w ogóle a polecacie kupić białko ... ;-)

dzial odzywianie posty podwieszone jest chocby o tym by qazar wystarczy poszukac jak beda jakies watpliwosci to zadaj pytanie tam w dziale

...weź sie więc w pierwszym rzedzie za dietę inaczej cykl może być zmarnowany

paulie, widzisz że to dział Odżywki , suplementy, a nie dział Odżywianie? Czytać chyba umiesz ...

Nie da się konkretnie określić czym to jest spowodowane . Może to być nawet słaba regeneracja , słabe odżywianie się . Spadek wagi .

Progres zależy od intensywności a nie od objętości. Jeśli ćwiczyć siłe to siła pódzie w górę gdy będziesz dawał swoim mięśniom wycisk większy niż poprzednio. Zwiększ intensywność. Tamtego lata ćwiczyłem pod tym kątem i siła szła. Od czasu do czasu zdarzał się tydzień przestoju ale ogólnie ciągle szło do góry elegancko. Co robiłem? Stosowałem [...]

Dział odżywianie zaprasza, zapoznaj się z postami podwieszonymi. Skoro chcesz nabrać masy musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 200-300 kcal na + tak żeby była nadwyżka kaloryczna przy odpowiednim odżywianiu się.