Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI-KOLEJNE CYKLE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ZAPRASZAM. NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
Fakt. nie pomyślałem o tym. W układaniu pomagał mi znajomy trener który swoją sylwetką wydawałby się godny zaufania ale jednak co kilka głów to nie jedna. Nie mogę edytować pierwszego posta " brak uprawnień" więc zamieszczam to tutaj. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 192 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : [...]
takim treniniem napewnie dobrej masy ne nabierzesz... pr0ponuje grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: [...]
Wszystko jest w atlasie, ale z własnego doświadczenia polecam Ci w zwisie na drążku podciąganie nóg raz na jedną stronę raz na drugą, możesz też unośić nogi w jedną i drugą stronę tak żebyś czuł napięcie w skośnych. Poczytaj atlasik tam jest wszystko. :P Co do węgli nie przesadzajmy musisz z czegoś czerpać energię, węgle zmniejszasz tylko w porach [...]
Napisałaś, że z powodu karmienia piersią nie możesz wprowadzić żadnej diety. Właśnie może to jest powód, żeby taką zdrową dietę wprowadzić? Jadłospis który zaproponowałaś jest, łagodnie mówiąc, marny. Charon napisał, że jest tam około 700kcal, ja zastanawiam się, czy nie jest nawet mniej. Ogólnie nie ma tam prawie żadnych zdrowych składników - [...]
Posłuchaj. nie rób podciągania w inne dni niż siłownia. Albo wtapiasz je w plan wyrzucając np wiosłowanie albo wogóle nie robisz. i powiem jeszcze tak... odwiedź dział odżywianie. bez diety nie zbudujesz masy. i wiedz że przez te ABS to tylko się wypocisz bo i tak nic nie zobaczysz przez tkanke tł. Albo robisz redukcje albo mase. Nie da się tych [...]
Przetrenowanie wiadomo z czego wynika - regeneracja przyzwoita (dużo snu i porządne odżywianie) no i jak mówisz masz progres w treningach, a gdy jesteś przetrenowany to następuje stagnacja, zresztą zależy o jakiś progres Ci chodzi. a więc tu wszystko dobrze i nie ma się do czego przyczepić. Ale gdy spojrzymy na treningi..... masz ich za dużo i są [...]
[...] dopływ cennych składników. dopiero po wyregulowaniu organizmu możesz sięgnąc po wlaściwe suple - zapytaj w dziale Suplementacja, sam nie eksperymentuj. i nie ma siły. chaotyczne odzywianie musisz zamienić na wartosciowe, dobrze rozłozone w ciągu dnia posiłki, bo ci zadna suplementacja nie pomoże. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-11-09 21:24:56
po prostu jedz dziennie 4-5 niezbyt obfitych, urozmaiconych posiłków. to sa rzeczy ogólnie znane, białko, węglowodany, warzywa itp. zapytaj w dziale odzywianie, ale w sumie nie musisz rygorystycznie przestrzegać tej czy owej diety, bo w końcu nie budujesz ciała, tylko masz dostarczyc organizmowi odpwoeidnią ilośc energii, aby utrzymywac wydolność [...]
Do wyrzeźbienia brzucha potrzebna jest przede wszystkim dieta - idź do działu odżywianie tam poczytaj i ułóż. Poco ci wzmocnienie siłowe bicepsu ? Z takim wyposażeniem to raczej tylko trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Tutaj masz wzór ankiety: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Poczytaj o treningu ACT ułóż i daj dietę do sprawdzenia w dziale odżywianie piszesz ze mono nie działało- coś nie tak, no chyba ze jestes w b.waskim gronie
obmyślałem sobie taki trening i odrzywianie -1 godz dziennie rowerku -5 godz lek. W-F -W międzyczasie jakies inne sporty (siatkowka itp.) odżywianie: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem obiad- wszystko jedno ( w zmniejszonych ilosciach) podwieczorek- dwie kromki z jakims dżemem, ew, jajka) kolacja: płatki z mlekiem co wy o tym myslicie? czy [...]
