ok dzikeuje chodzilo Co o to | oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]
1 zglos sie do dzialu odzywianie 2 therma treca to therma z nazwy 3 mase juz mam.. po 4 m-c cwiczen ?? => chyba tluszczowa :D 4 winstrol => moze bys tak na pocztku na sucho sprobowal ??
[...] nie zamienisz w mięsnie jedynie pozostaje Ci obnizenie kalorycznosci posiłków. Jak dopusciles sie do zatłuszczenia to wnioskuje iz masz braki w diecie zmien ja dział odzywianie! . Kreatyna to nie złoty srodek głównie stosuje sie ja do cyklu masowego aczkolwiek pomocna jest takze w robieniu rzeźby . . Trenuj intensywniej 20-30 min po [...]
w sprawie diety popytaj w dziale odżywianie. nie ma rzeczy nie wykonalnych, to,ze pracujesz na 3 zmiany to nie az tak wielki problem jak Ci się wydaje. to bardziej kwestia dobrych checi i organizacji
2 lata boksu i tego parkouru i wyglądasz jak na zdjeciach w profilu? ruszacie się tam w ogóle? jak na siłke nie mozesz chodzić to Ci linka już podali do domatora,a po diety zajrzyj do działu odżywianie(tylko przejrzyj chociaż podwieszone posty w tamtym dziale,znajdziesz tam coś dla siebie)
... jest wyszukiwarka, sa posty przyklejone, jest bardzo łatwo znaleźć zbior linkow dzialu odzywianie... - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Lucky luke śmienie napisałem tą twoją diete:P:P Odżywianie musi być dostosowane i obliczone do perfekcji jeżeli chcesz mieć dobry efekt NO chyba że jesteś jedną na 50 osób co ma za***isty metabolizm jak mój kolega wtedy jesz jesz i rośniesz gość wygląda jak wielki paker a nie ma dokładnie ułożonej diety... Ja musze sie nieźle namęczyć niestety [...]
Dobrze wyjdziesz jak ułożysz kompleksowy plan obejmujący treningiem całe ciało A kreatyna nie jest złotym środkiem zadbaj o prawidłowe odżywianie i będzie zdecydowanie lepiej pozdro
zrobisz jak uwazasz ale idz do dzialu odzywianie - tam poczytaj troche i popros kogos o dobra diete to samo w treningu i za jakis czas zastanow sie nad koksami. ...z taka waga i pojeciem o saa nawet w 2% nie wykorzystasz tego towaru - mówie szczerze. The NOTORIOUS B.I.G. Bojkot SOGÓW.
[...] sprawa wyglada 1 dieta 2odpowiedni trening-podwieszone czytaj 3. reszta w swoim czasie "sam sobie diety nie ułoze " - hmm nikt tego za ciebie nie zrobi w dziale odzywianie jest duzo diet przykładowych-poszukaj dopasuj do swoich preferencji i juz-dajesz do korekty na forum i masz 1 krok za soba 2. cztasz podwieszone w dziale terning [...]
[...] masowe sa juz slabsze- choc posrednio napewno nan wplywa. obserwowane jest polepszenie cyklów kreatynowych- a raczej ich rezultatow- w polaczeniu z omawianym supl. jeżeli więc spełniasz podstawowe warunki- do każdej suplemetacji- tzn. odpowiedne odzywianie, przemyslany trening i minimum właściwej regeneracji to efekty napewno nie rozczarują
Cała sylwetka wygląda bardzo szczupło, a u Twojego kolegi wręcz anorektyczne. Nie widzę tutaj grubych nóg. Bez wątpienia jednak mięśni jest bardzo niewiele, a poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek mięśni do tłuszczu w organizmie jest wysoki. To czego Tobie brakuje to solidne odżywianie i trening siłowy. Niestety bez tego sylwetki nie zmienisz. [...]
Za młody jestes na kreatynę a dobrą dietę ułożą ci w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!
Witam.Załóż sobie konto po czym zapraszam do działu odżywianie.Poczytaj kilka atrykułów na temat zdrowego jedzenia/odżywiania następnie możesz spróbować napisać sobie dietke.Nastepnie dział trening lub dział Ladies SFD.Zdrowia
nie zgrywam sie przeciez wujek DRED ma 15 lat, wazy juz 50kg wiec pewno wie co robi hrhrh zacznij chlopaku czytac forum i tyle, w tym wieku Ci to wystarczy i powoli zacznij wprowadzac zdrowe/odpowiednie nawyki zywieniowe do swojego jadlospisu bo wiem,ze nie dasz rady jesc obecnie 300-400g miesa dziennie, chyba że masz taką mozliwosc w domu to [...]
