odzywianie

Ona i dieta hehe.Niewie co to woda mineralna tylko soki cola itd.:D Wiem ze jej to nic nieda ale dopoki sie nieprzekona na wlasnej skorze ze prawidlowe odzywianie to podstawa to nic nie zmieni.Mysli ze prawidlowo sie odzywia jak zje w pracy 2 kanapki obiadu nie zje i czasami mala kolacje.Sadzi ze chudnie sie od tego ze sie malo je.

Noszę kontakty -4,5 od ponad dwóch lat, trenuję od prawie dwóch. Przez ten czas wzrok nie pogorszył się ani o ćwierć dioptrii, żadnych przciwskazań ze strony lekarza. Moderator Odżywianie i Suplementacja

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 172 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia :27 Obwód talii : 79 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotychczas mało. Cel : [...]

dalej źle odpowiedziałeś na pytanie dotyczące diety. Mówiłem żebyś w zrzucie zamieścił WSZYSTKO co jjesz. a nie tylko mieso, ryby i proch. a wegli zdecydowanie za mało i jedzenie mrożonek to nie jest dobry pomysł i samych brokuł (które pewnie jesz sporadycznie, bo nie wierze że 3 razy dziennie. Świeżych warzyw to około 500g dziennie, czego Ci [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 biodro Obwód uda : 64 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sredni Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie [...]

Witam. Gainer to wysoko przetworzona odżywka. Osobiście odradzam ładowania w siebie tego produktu. Nade wszystko, w Twoim przypadku adekwatną ilość kalorii można z łatwością dostarczyć z konwencjonalnej żywności. Sugeruję udać się do działu Odżywianie i dać swoją dietę do sprawdzenia. Odnośnie białka. Dajmy 1.8g/kg masy ciała, u Ciebie to [...]

szczrze moowiac nic nowego - wszystko masz w dziale odzywianie, bardziej rozwiniete Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-23 13:20:23

Dieta oczywiście na masę. Więcej w dziale odżywianie, a zacznij przede wszystkim od tego tematu: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Pzdr

[...] podciaganie ;] dlatego lepiej zostan przy wiośle i ćwicz technike. zmniejsz cięzar i staraj się "wyczuć" najszersze. Efekty jakie zauwazyłem jesli chodzi o odzywianie to poprawa samopoczucia jesli chodzi o wagę to nie przytyłem nic przez 2 tygodnie (wizualnie schudłem) a jem dużo oj dużo, wspomagam sie też odżywkami 3 razy [...]

hilde, abcdabcd77 sami wazycie po 60 pare kilo i wasze odpowiedzi nie wnoszą nic nowego a więc "szczypiorkom" dziękujemy. kenzoo a jak mam opisać korzyści z kreatyny? wycisnąłem też 10kg więcej max na ławeczce ale po Twojej ankiecie widzę, że takie rzeczy Cię nie interesują więc nie mam pojęcia jak to opisać dla takich jak Ty. syzyf1000 [...]

Ty masz chyba syndrom klatki i bicepsa.. Owszem wali mnie to ile wyciskam..trenuję kulturystykę i moimi wyznacznikami są waga i lustro a nie obwód bicepsa i wycisk na klatę co do diety..poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, nastepnie ułóż dietę i wrzuć aby ewentualnie ją skorygować

Ja tylko dodam , że podstawowe kwestie w których powinieneś pracować to . 1. systematyka treningowa 2. technika wykonywania ćwiczeń 3. odżywianie i tym samym dostarczenie odpowiedniej ilości i jakości makro składników odżywczych do celu i potrzeb . 4. regeneracja ( odpowiednia ilość snu/wypoczynku do wysiłku ) ;-) POWODZENIA .

Odniosę się tylko do tego Waga - 60-65kg Wzrost - 183cm Z tego co wyczytałem to dużo piszą o tym, że bardzo ważna jest dieta, o ile nie najważniejsza, więc pytanie do was co jeść? Jesteś chudy, jeżeli wyczytałeś, że dieta jest najważniejsza to wróć do tego działu. Do działu ODŻYWIANIE. bo gdybyśmy mieli tak każdemu tutaj dobierać dietę i trening [...]

ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 [...]

poczytaj główne tematy ze spisu tematów zrób trening ACT lub FBW + dużo aerobów pamiętaj że podstawą odchudzania jest dieta dlatego, gdy już ułożysz swój genialny plan, wkleisz go, my sprawdzimy i powiemy że jest dobrze to wtedy udaj się do działu odżywianie i tam ze znawcami tamtego działu skonsultuj swoją dietkę Pozdrawiam.

Xero-fajny z Ciebie facet smoczek mod(ka) działu odżywianie

a więc ja też się wypowiem. 13 lat. Najlepiej zacząć dobre nawyki. Niech sobie złoży ławke z taboretów, wyciska te 2 hantelki po 6 kilo. Macha bicepsem. Najlepiej niech sobie ułoży plan. W tym wieku warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Niech je to co najlepsze. Nie wymagam w tym wieku owsianki i twarogu na śniadanie :D Ale niech będą to [...]

Dokładnie na Twoim etapie odżywianie i trening w zupełności wystarczą, suplementacje będzie można do tego dodać ale nie ma co do niej przykładać za dużej wagi

wchodzisz do działu Odżywianie i na samej górze masz najważniejsze artykuły które musisz przeczytac.

Czy w takim razie wyrzut insuliny nie ma wpływu na wchłanianie monohydratu? Zawsze czytałem, że kreatynę należy przyjmować dostarczając 30-50g cukrów, które wywołają wyrzut insuliny. - tylko spójrz na daty tych publikacji... średniowiecze. Czemu glutamina to bubel? Czy ten suplement nie działa dodatnio w połączeniu z kreatyną? - nie, nie działa [...]