SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • Witam wszystkich, którzy tu zajrzeli:) To takie krótkie powitanie, a teraz... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: martasam WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia: 2,5 m-ca (wcześniej już bywałam stałym bywalcem siłowni, ale wpisuję nieprzerwany staż) rower/bieganie: ponad rok regularnego cardio [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2015-05-11 23:57:15 Liczba szacunów: 0
  • DT zabka

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zabkamala WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pierwsze ciężary raptem 2 m-ce, ale z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59,3 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34,5 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2015-05-30 08:28:36 Liczba szacunów: 0
  • 105-25=80kg To mój cel!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, to mój pierwszy post, więc na początek oficjalne "CZEŚĆ";] Przejdę do rzeczy: Ważę 105kg. Dlaczego? Od małego uprawiałem dużo sportu, a jeszcze w podstawówce zwerbowali mnie do drużyny siatkówki i tak wylądowałem po kilku latach w kadrze Polski. Nabawiłem się kontuzji uniemożliwiającej mi dalsze treningi i zaczął się koszmar. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 2007-10-15 23:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na spalanie bf%

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Po sylwestrze mam zamiar zacząc cwiczyc "na rzeźbę" ;) Moim celem nie jest zrzucenie wagi, tylko jak najwiekszej ilości bf% ;) Niestety jestem średnio zorganizowany, dlatego w moim przypadku odpadają rzeczy typu ważenie posiłków itd, bo po prostu o tym zapominam ;) Plan tygodniowy wygląda tak: poniedziałek - basen wtorek - kick boxing [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3111 Data: 2007-12-18 23:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem - ektomorfik z dużym brzuchem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż tak, po pierwsze witam wszystkich. Wydaje mi się, że mam nietypowy problem. Od kiedy pamiętam, ciężko było mi przybrać na masie. Próbowałem więc z różnymi gainerami, białkami, raz nawet jakaś kreatyna poszła. Po pierwszym wszamaniu paru kg Mass XXL, przytyłem 5kg. Aktualnie ważę 73kg i nie mogę ruszyć do przodu, mimo całkiem niezłego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9926 Data: 2011-03-30 18:23:43 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY - dziwny plan dnia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WCZEŚNIEJSZA DIETA 9:00 przed śniadaniem leviathan i 2 tabletki thermospeeda po śniadaniu białko -płatki owsiane z wodą + suszone owoce -rybka 12:00 pierś z kurczaka smażone na oliwce z oliwek - gotowane brokuły -orzechy włoskie 15:00 l-karnityna + 2 thermo speed + 2 leviathan -100gr ryżu + warzywa lub z jabłkiem - 3 białka jaj + zółtko (np [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 2008-02-08 12:23:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/rzeźba [2 miesiące] + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam nadzieję, że wszystkie pomiary wykonałem prawidłowo :P Moją ****ację pragnę zacząc w maju i kontynuowac ją do końca czerwca (czyli pełne 2 miesiące). Pomiary dokonałem po 1h po lekko strawnym śniadanku, na całkowitym wypróżnieniu. Myślałem o zakupie Thermo Speeda OLIMPU, ale też przykuł mą uwagę Scorch. 240zł mogę wydac, ale tak zeby starczyło [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2008-04-07 12:43:10 Liczba szacunów: 0
  • Nieporoporcjonalna budowa ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam, Mam 170cm wzrostu i ważę 64kilogramy, nie jest to najmniej ale ogólnie jestem ze swojego wyglądu względnie zadowolona chociaż chciałabym schudnąc 5kilo. Moim problemem są nogi i to zarówno udo (60cm) jak i łydka (39cm). Nawet kiedy ważyłam 57kilogramów nogi nie były moim atutem. Ręce też nie są za chude ale nie stanowią dla mnie takiego [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2007-07-27 15:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem tu nowa. Przeglądając część najnowszych tematów nie natrafiłam na mój problem więc postanowiłam go założyć. Jestem aktywną osobą, ćwiczę regularnie od 2,5 roku. Odżywiam się zdrowo, jednak nigdy nie liczyłam kalorii. Wyjątkiem był mój podwieczorek gdzie zawsze skusiłam się na kostkę czekolady czy też ciastko, ale z umiarem JEDNO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2015-01-28 01:19:28 Liczba szacunów: 0
  • Zbudowanie zdrowej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry wieczór wszystkim użytkownikom. Dawno mnie tutaj nie było, trochę się zmieniło w moim życiu od ostatnich wpisów, zaakceptowałem wreszcie siebie i swoje ciało, polepszyła się psychika, zmieniłem pracę na siedzącą i udało mi się wreszcie przytyć. Aktualnie mam 24 lata i ważę 77 KG. Od roku moje odżywianie to dramat. nieregularne, śmieciowe [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2020-05-11 19:45:53 Liczba szacunów: 0
  • TRENER + PODOPIECZNY - regulamin, cel: REDUKCJA

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ed9595b6ea4370b11d04ba7b834bab.jpg Witam serdecznie przygotowalismy dla was kolejna odslone w ktorej starzy wyjadacze dzialu Juior bedą pomagać mlodszym adeptom silowni. tym razem pomoc w REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ każdy z uczestników konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie (4) użytkowników które otrzymają [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 11651 Data: 2014-03-26 21:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 44 Waga : 175 Wzrost : 86 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie około 25% Aktywność w ciągu dnia : zerowa :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żaden... Odżywianie : słabość do piwa, pieczywa, makaronów, tłustych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2013-04-08 20:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Czas start - Kipka

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny. Na forum trafiłam zupełnie przez przypadek - ale wiem, że "los tak chciał". ;) Strasznie się zapuściłam, choć nie to żebym kiedykolwiek regularnie ćwiczyła. Raczej od czasu do czasu basen, koszykówka, zabawa drwala (mieszkałam na wsi). Jest bardzo źle bo wg BMI mam nadwagę. Od jakiegoś czasu jestem w Warszawie i z pracy mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-03-14 13:02:30 Liczba szacunów: 0
  • dietka, ćwiczenia -poradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko, jak w temacie. -Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej obliczony caliperem z 3 miejsc: brzucha, uda i klatki piersiowej. Obecnie 10,7%. -Beztłuszczowa waga ciała LBM: 64,3 kg. -Dieta: TDEE =2675 kcal TDEE-15%=2274 kcal 3dni 2274 kcal, wartości składników: białko (45%)=256g/węglowodany (35%)=199g/tłuszcze (20%)=51g Każdy 4dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2008-04-03 01:41:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje!!! WOŁANIE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem dzis 4 miesiąc redukcji tłuszczu. Na początku maja warzylem 118 przy 23% tluszczu. Obecnie waze 96 kg chcialbym zejsc ponizej 90.Odnosnie suplementow to pierwszy miesiac tj maj to Thermo Speed Extreame Olimpu + HMB, potem prawie caly czerwiec przerwy i ostatni tydzien na Thyrothermie, od dzisaj biore Venoma 3.0 Hyperdrive. Moja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6568 Data: 2007-08-01 10:24:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna przed ciążą do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zdecydowaliśmy z mężem, że za kilka miesięcy będziemy się starać o dziecko. Chciałabym zgubić przed ciążą troszkę tłuszczyku, który nagromadził się w ciągu kilku ostatnich lat;dostarczyć organizmowi witamin, które wpłyną dodatnio na mój ogólny stan zdrowia oraz zdrowie przyszłego dzidziusia; wzmocnić i ujędrnić ciało, aby po porodzie w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2007-11-02 18:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę i poprawę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post na forum, ale czytam je już od jakiegoś czasu i postanowiłem sam spróbować coś ze sobą zrobić. Dlatego też proszę Was bardzo o zerknięcie na dietę skomponowaną za pomocą Dziennika Posiłków i ewentualne porady co możnaby pozmieniać. Do diety i ćwiczeń przygotowywałem się 2 tygodnie - przestałem słodzić napoje cukrem, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-10-20 12:19:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-11-26 14:48:47 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć, by człowieka szlag nie trafił?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Sprawa wygląda tak, że niedawno przekroczyłem 100 kg przy wzroście 187 cm i zaczynam powoli odczuwać skutki tego faktu - nie mieszczę się w ciuchy (to akurat jeszcze przeboleję...) a sprawność ruchowa jest do *upy, znaczy pocę się przy w sumie małym ruchu i zaczynam wyglądać bardziej jak kulka (a to już mnie wkurza...), w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2008-10-04 11:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chciałbym zaznaczyć, że to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i ważę... 93 kg. Dlatego też zaczynam redukcję i uprzejmie proszę o Waszą pomoc. W poniższej diecie największy problem mam z posiłkiem II i III (w szkole), nie wiem też czy dobrze rozplanowałem posiłki około treningowe (IV i V). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2009-12-27 21:52:03 Liczba szacunów: 0