Zamiast wierzyć dietetykowi, który pewnie uczył się z książek pamiętających Stalina, idź do działu odżywianie, tam daj swoją diete do oceny, zobaczymy jakie ma niedostatki. Ale uniwersalny sposób - woreczek ryży do każdego posiłku na pewno da rade;)
Węglowodany to źródło energii niezbędnych do treningu. Jeżeli chcesz przytyć to właśnie one są kluczowe i ich masz jeść najwięcej. To, że zjadasz 2800kcal+ to nie znaczy, że przytyjesz. Musisz jeść odpowiednie produkty. Na lepsze Ci wyjdzie jak zjesz worek ryżu niż dwa pączki. Musisz ułożyć sobie ścisłą dietę na masę... może nie aż tak ścisłą, [...]
Cel treningowy: Siła, rzeźba - niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . wykonywałeś przez ten okres takie ćwiczenia jak PRZYSIAD ? "Poczytałem forum i stwierdziłem, że trening FBW (georgu) będzie dobry." trochę nieaktualne założenia ma ten artykuł . DIETA- dział odżywianie .
1. nie ma innej opcji jak tylko wrzucic swoja diete do sprawdzenia w dzilale odzywianie, ale najpier wrzuc sobie jadlospis do kalkulatora kalorii na PoTreningupl., załuz temat i daj tam zrzut tego co wyszło, sprawdzimy i sprobujemy cos zaradzic, 2.krete bierz DT 2x5g , DNT 5g i wystarczy (poza tym jak chciałbys zeby kreta Cie "kopała"???) [...]
ImNotEmo Gratuluje i powodzenia zycze co do treningu, troche juz duzo na ten wiek , ale skoro chcesz jeszcze to : 1.Regeneracja i odzywianie te dwa czynniki musisz miec dopracowane bo łatwo sie przetrenujesz i bedzie lipa. 2.NIe zwracaj uwagi na wyglad miesni tylko na funkcjonalnosc i tyle ja ci moge doradzic wes temat do DZIAŁU TRENING W [...]
Dziecko kochane... gdyby Twoja mama wiedziała... Najpierw posiedz na forum ze 2 lata, poczytaj.. bądź na bieżąco.. dział trening, odzywianie, suplementacja i na KOŃCU doping, a nie odwrotnie...
kojot693 po raz kolejny Cię ostrzegam -skończ spamować/prowokować w tym dziale, ten dział nie jest dla ciebie-dla Ciebie jest odżywianie/trening dla początkujących chcesz to sobie czytaj -nie będzie tolerowania głupoty to nie jest dział dla dzieciaków w przeciwnym wypadku postaram się o bana dla Ciebie
Ty nie masz co rzezbic, bo jestes po prostu gruby. Musisz najpierw zrobic reduckje (nie myle tego z rzezba), zejsc do przyzwoitego poziomu BF i dopiero pozniej myslec o masowaniu z glowa na dopietej diecie i treningu. W tej chwili masowanie sprawi, ze zamieniasz sie w jeszcze wiekszego tucznika. Udaj sie do dzialu Odzywianie, bo na 100% dieta u [...]
"A trening z ciężarami na siłowni wiąże się nierozerwalnie ze zwiększaniem objętości mięśni?" jak będziesz ćwiczył na rzeźbe to nie, do tego odpowiednia dieta! co do treningu to dział TRENING a do diety do dział ODŻYWIANIE co do sportu mmm ze wzrokiem nie wiem jak jest ale może soczewki załatwiły by sprawe? Skoro trenowałeś 5 lat [...]
Ostatnio przerabiany plan: Redukcja/rzeźba pokaż plan , przy redukcji podstawą jest odżywianie , więc skąd mamy wiedzieć na jakim planie trenowałeś ? Patrząc na twój poziom 3 dni treningowe wystarczą .
kto cie nauczyl tak pisac? nie wiadomo o co chodzi bez twojego tłumaczenia i tylko ty i my tracimy czas. co do pana ifeprime jezeli nigdy nie brales i nie masz zamiaru etc, to po co wogole sie udzielasz w tym dziale? chcesz chlopakowi dawac rady o zarciu to dział odzywianie masz. Piona!
Wytzrymałość raczej nie bo jej brak objawia się z reguły w trakcie treningu Ja bym bardziej stawiał na odzywianie , a własniewie błędy w nim Suplementy bym sobie jeszcze darował pozdro
Brzuch codziennie to kompletne nieporozumienie, daruj sobie te wszytkie pseudo prgoramy. Waga maleje = jesz za mało, zaglądnij do działu Odżywianie i tam ci z dietą pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-17 10:33:34
Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 81 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia domowa push pull , Odżywianie : dieta zbilansowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, jak wspomina Kamil, tutaj kompleksowo trzeba bedzie podejsc do zywienia, to co jadasz na co dzien, troche jest niedoborowe w poszczegolne makrosy, jak iskladowe diety, ktore moga przelozyc sie na utrate masy ciala, podtrzymanie szybszego metabolizmu gruntownie bym przebudowal odzywianie, przeszedl wkierunku rotacji weglowodanami
redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek :25 Waga : 75 Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie nic siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silka Odżywianie : 0 slodyczy napojow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : perfekt Preferowane [...]
Na poczatek: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 78kg (pomiar 2.01.2013) Wzrost : 189cm Obwód klatki : 102cm (pełen luz, na linii sutków) Obwód ramienia : 35cm Obwód talii : 78cm (na wysokości pępka) Obwód uda : 53cm Obwód łydki : 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8,71% (wg kalkulatora z tej strony) Aktywność w ciągu dnia : normalna, [...]
Ginekomastia czy tluszcz
