odzywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca na produkcji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, interwaly biegowe 2x w tygodniu Odżywianie : dieta zbilansowana 2400kcal Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Natrafiłam w necie na zestaw przydatnych kalkulatorów (i wszystko na jednej stronie ) 1. Kalkulator BMI z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-BMI.html 2. Kalkulator WHR (Waist to Hip Ratio - czyli Stosunek Obwodu Talii Do Obwodu Bioder) z interpretacją http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-WHR.html 3. Kalkulator spalania [...]

daleko mi od typu anorektyczki :) fakt dużo tam prawdy o mnie, a mój metabolizm obniżył się nie tylko o 45 ale chyba już o 90% :( byłam na diecie 600-1000 kcal i nie chudłam :( jestem pewna, że źle się odżywiam, ale nie bardzo wiem, jak poprawić odżywianie uwzględniając moje słabe strony jeżeli idzie o jedzenie dużej ilości produktów, a [...]

Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_unikn%C4%85%C4%87_efektu_jojo_-a701.html 2) [...]

przede wszystkim zmodyfikuj odzywianie tak aby go dostosować,potem suple, wytrzymałość jest celem i siła rozumiem, ze w dużo mniejszym stopniu więc po tychże korektach powinno być dobrze- lecz zawsze musi być tak, ze obserwujemy to co dzieje się z organizmem.

Oczywiście Sog!!!! Tego brakowało w tym dziale!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Krzychen: Co do ćwiczeń to spytaj w fitness, ja ze swojej strony na cellulit w tych rejonach polecam szczególnie basen(to świetny masaż, a cellulit jest związany z upośledzonym krązenien limfy i krwi w tych rejonach, a masaż je pobudza) i wszelkiego rodzaju bieganie, marsze. Podstawą przy redukcji cellulitu są codzienne zabiegi pielęgnacyjne od [...]

Zgadza się-podobnie efekt diety będzie zależał od stosunku masy mięśni do masy tłuszczu u danej osoby, a więc mówiąc ogólnie od podstawowej przemiany materii. Trudno jest jednak rozpisać dietę dla każdej wagi i budowy z osobna. Myślę, że lepszym wyjściem będzie zacząć stosować taką dietę zgodnie z ogólnymi wskazówkami i modyfikować ją zależnie od [...]

Nie zgadzam się w żadnym wypadku z Twoim twierdzeniem, że ta dieta nie uwzględnia wpływu pokarmów na poziom wydzielania insuliny. Wszystkie produkty, które są polecane i uwzględniane w tej diecie pomagaja utrzymać stały poziom cukru we krwi i zapobiegać hustawce glikemicznej. Nie operuję tylko bezpośrednio pojęciem indeksu glikemicznego, bo nie [...]

Myślałam jeszcze trochę wczoraj nad metodą modyfikacji diety na bieżąco w zależności od efektów i nasunęło mi się kilka dodatkowych wniosków, które zdają sie sugerować, że to nie jest tak do końca dobry pomysł, szczególnie jeśli chodzi o obniżanie kaloryczności diety przy braku efektów Często jest tak, że osoba chcąca się odchudzać przeszła już [...]

[...] kalorie z np 3 ostatnich posilkow. Tak aby wyszlo nam teraz przypuscmy 1500kcal. To sa zmiany podstawowe. Reszta to szczegóły jednak bardzo wazne. O nich jest w dziale odzywianie naprwde duzo. (czyli wszystkie wegle o niskim IG , nie laczymy w posilku tluszczu i wegli itd.... w razie czego pytać ) Oraz stosunek bialko wegle tluszcz JEst [...]

E tam konkurencjeI tak jesteś the best (hyhy, ale mnie dziś wzięło na słodzenie ) smoczek mod(ka) działu odżywianie

Madzia-dodaj przede wszystkim jeszcze jeden posiłek, bo cztery to za mało Niech to będzie np ten podwieczorek między obiadem i kolacją Na śniadanie możesz zjeść trochę mniej sera, ale za to zwiększyć porcję węgli złożonych Lepiej byłoby też, żebyś zamieniła półtłusty ser biały na chudy, chyba, ze Ci zupełnie nie smakuje, to wtedy zostaw-przecież [...]

Przykładowe pory posiłków (np ja tak ostatnio jem) -> śniadanie godz 7.00, II sniadanie godz. 10.00-11.00 (kiedy mam czas), obiadek około 14.00, przegryzka około 16-16.30, kolacja 18.00 smoczek mod(ka) działu odżywianie

Co do jedzenia i ćwiczeń to przed ćwiczeniami napewno musisz coś schrupać, bo musisz miec energię żeby się ruszać(powinien to byc posiłek zawierający ww złożone). Jesli kończysz ćwiczyc faktycznie tak, że już idziesz potem spać to raczej nie powinnaś jeść niczego dużego. Jeśli jesteś bardzo głodna, to ogranicz się do małej porcji czegoś [...]

smoczek mod(ka) działu odżywianie

Po pierwsze-jesli już chleb, to nie biały, a cały razowy, jogurt lepszy naturalny niż owocowy(ale to już się nie będę czepiać ). Po co cukier do herbaty? Niech się odzwyczai-później będzie jej łatwiej utrzymać wagę. Jak wywali cukier, zamieni jogurt owocowy na naturalny(lub bez cukru) to będzie mogła zjeść np dodatkową kromkę (aha-niech uważa na [...]

(ryb też nie jesz?) na obiad możesz robić różne sojowe bajery ;) tofu na gorąco, jakieś tam gulasze sojowe itp. Pozatym jajka, warzywa strączkowe typu soczewica i te sprawy Do tego rzecz jasna warzywa o niskiej zawartości skrobii Na kolację możesz jeść rzeczy typu serek wiejski(nie ma tak dużo węgli), ser biały chudy, białka jajek, do tego np [...]

czy Ty znowu mnie testujesz??? Czy serio ułożyłeś taką dietkę na redukcję...? ( wogóle na co ma być ta dietka?) smoczek mod(ka) działu odżywianie