SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę i ewentualne korekty diety redukcyjnej. Dietę zaplanowałem na 7 tygodni, 4 pierwsze tygodnie bez wspomaganie, na ostatnie 3 planuje dorzucić Arson firmy Muscle Asylum Project. Poza tym ciągła suplementacja omegą 3 oraz Calcium-Zinc-Magnesium z Universala. Trenował będę FBW metodą 15-10-5 w poniedziałek, środę i piątek, do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-03-31 01:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie -ćwiczenia-karate-dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam prośbę. mam 170 wzrostu i waże 79 kg, trochę za duzo. Chciałbym się pozbyć trochę tłuszczu, trenuję karate od 2004 roku, i i tak od tego czasu już dośc sporo zbędnych kilogramów zrzuciłem, ale od pewnego czasu (od ok. poł roku) moge chodzić na treningi tylko 2 razy w tygodniu i nic nie zapowiada aby się to w najbliższym czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2009-01-23 19:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Fotki do oceny pierwszy raz

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Staż trenignowy 2.5 w tym półtora roku przerwy bylo kompletna olewka zero ćwiczen skromne odżywianie się itd tak wiec mozna powiedziec ze zaczynam od poczatku od grudnia 2007 szkoda, ze nie zrobilem fotek z poczatku grudnia ale dodam ze moj rekord był 135 kiedyś obecnie 120 a w grudniu 100wki nie moglem podnieść. 1 .WIEK:22 2 .WAGA:Chociaz sam [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 18:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pół roku temu zacząłem robić pompki, zaczynałem od zera. Pamiętam, że problemem było dla mnie zrobić 3 pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-11-12 11:53:11 Liczba szacunów: 0
  • DIETA redukcyjna do oceny ( beztłuszczowa )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo was proszę o ocenę mojej diety i porady by ją poprawić gdyż jestem początkujący i napewno jest sporo braków. Podstawowym Założeniem diety jest "maksymalne" pozbycie się tłuszczy na rzecz węglowodanów i białka ( wiem że z powodu WW się tyje ale na diete tłuszczową mnie nie stać ). Mój trening to około 30km na rowerze dziennie i 45min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 2008-06-13 23:09:54 Liczba szacunów: 0
  • redukcja tłuszczu,brzuch, uda, wskazówki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od dłuższego czasu śledzę posty na forum w poszukiwaniu jakiegoś antidotum dla siebie. dzięki temu lepiej orientuję się w zdrowym odzywianiu, jednak ze względu na to, że tak naprawde nikt nigdy nie powiedział MI co mam z tym fantem zrobić konkretnie JA, nie mogę zabrać się solidnie za poprawę swojego wyglądu jak i samopoczucia...... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4106 Data: 2008-01-25 22:18:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA - obliczenia - plan - czy dobrze ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie będę się rozpisywał tylko przejdę od razu do sedna Interesuje mnie zbilansowany posiłek na redukcje, kilka dni spędziłem na szukaniu informacji itp. co przyniosło rezultaty ale jeszcze jest kilka niewiadomych. Informacje Płeć: Mężczyzna Wiek: 24lata Wzrost: 180cm Waga: 86kg 1. Zapotrzebowanie Kcal korzystając z drugiego wzoru na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2009-05-14 17:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - dieta prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo proszę Was o ocene mojej diety praz treningu. Ostatnio zaniechałem się mocno i mam dość dużą nadwagę. Zawsze miałem kilka kilogramów więcej teraz mam już ich o wiele za dużo. Wcześniej trenowałem boks, siłke, biegi. Teraz mam zamiar zrzucic kilka kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 176 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-01-10 19:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Ratunku!! Mam 162,waze 54 kg wszystki niby jest ok,ale caly tluszcz zbiera mi sie na brzuchu! Mam dosc duze piersi i "na gorze" wygladam jak grubas!!! Nie wiem co mam robic gdy probowalam sie odchudzac chudlo mi wszystko oprocz brzucha!!! Jem male porcje co ok 3h zeby brzuch niby byl plaski,bo jak zjem wieksza porcje to juz wogole wygladam jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4780 Data: 2008-10-09 14:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko co możliwe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam to mój pierwszy post właśnie zacząłem dietę i długo zastanawiałem się nad suplementacją jaka byłaby dla mnie wskazana moja waga to 110 kg przy wzroście 182 więc jak widzicie jest co zrzucać .Od tygodnia zacząłem robić aeroby kilka razy w tygodniu .Mam problem z ułożeniem posiłków od razu zaznaczam że nie jestem osobą zamożną i nie stać mnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2010-06-09 13:47:15 Liczba szacunów: 0
  • dwa tygodnie ostrego treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, odchudzac sie zaczcelem jakies 3 miesiace temu. Ostatnie 3 tygodnie przerwalem treningi i diete, wrocilem do chleba i pizzy. Nie wiem dlaczego, ogolnie chyba za dobrze mi szlo... w te lekko ponad dwa miesiace stracilem 18kg, ze 148 na 130. Mimo ze przestalem prawie cwiczyc i znowu zre wegle glownie zapijajac cola to waga trzyma sie na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2008-09-03 10:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Dietka Redukcyjna do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czytalem duzo na temat tych diet i jak sie je powinno ukladac i wczoraj siedzialem duzo czasu przed laptopem i staralem sie cos ulozyc, osobiscie mieszkalem w niemczech i trenuje boks 4 lata ale zawsze moim problemem byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-11-12 18:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka//suplement na przytycie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Temat wcześniej założyłem w "Szybkie pytanie", ale niestety nie okazał się to trafny dział. Cytat z pierwotnego tematu: Jak w temacie. Szukam czegoś jak najlepszego na przytycie. Przy 174cm wzrostu ważę 53kg. I tak. Wiem - najlepsza byłaby odpowiednia dieta. Ale naprawdę próbowałem... Jednak pojawiło się kilka komplikacji: Po pierwsze - jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3427 Data: 2011-01-16 02:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Moje dzienne zapotrzebowanie: kalorie: 2534kcal - 500kcal = 2034kcal białko: 2g/kg mc -> 176g tłuszcze: 1g/kg mc -> 88g węglowodany: 1,5g/kg mc -> 135g I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 60g (1 jajko) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300 B/T/W -> 24/32/43; KCAL -> 553 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-07-15 08:57:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. To mój pierwszy post. Więc tak- nigdy nie uprawiałem żadnego treningu siłowego. W tym temacie jestem kompletnie zielony. Nie mam żadnych znajomych, którzy chodzą na siłownie i mogliby mnie wprowadzić. W moim liceum funkcjonuje siłownia, ale niedawno tam byłem i dostałem informację, że jest aktualnie za dużo ludzi. Myślę sobie- po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2012-02-16 20:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Siema mam dziwne suktki są one takie odstające i strasznie duze , chodiz mio to ze wiekszosc osob ma takie male a u mnie sa duze! Sprawdząłem czy nie ma guza pod sutkiem hmm no i wydaje mi sie ze cos głeboko pod sutkiem jest cos jakby okragłego ale sam nie potrafie tego wyczuc itp! Nigdny nie stosowałem rzadnych saa! I nie wiem skad to sie u mnie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15476 Data: 2007-08-24 16:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i rzeźbienie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Tego lata zaczynam dbać o siebie. Zależy mi bardziej na redukcji ale dzięki temu że trochę ważę, można by też pokombinować z rzeźbieniem. Czy biegając tak jak tu jest opisane, można skutecznie równomiernie chudnąć? http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=120&show=1 Chcę też bardziej skupić się na redukcji brzucha, bo najbardziej mi przeszkadza. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2010-07-03 19:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fibix WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami na 1-2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101.9 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 34 cm OBWÓD ŁYDKI: 41.5 cm OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 110 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2016-07-23 12:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie + ćwiczenia - jaki odstęp w czasie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po wielu latach prób i błędów doszłam w końcu do wniosku, że bez ćwiczeń schudnąć się nie da ;) Aktualnie stosuję dietę o obniżonej kaloryczności. Nie chcę stosować diet typu 1000kcal czy innych głodówek, bo w moim przypadku to daje tylko chwilowy efekt. Jako, że moje ciało nie zaznało ćwiczeń od dobrych 8 lat, to na razie ćwiczę razem z płytą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2007-07-11 21:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Mega redukcja - czas zacząć - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Już czas jakiś przyglądam się SFD i czytam na temat zbilansowanej diety, treningów, etc. Moja sytuacja jest - co tu dużo mówić - dramatyczna i wymaga radykalnych działań (podobno samoświadomość to pierwszy krok do sukcesu). Z wyliczeń w Dzienniku Posiłków wyszło mi zapotrzebowanie (już po redukcji o 300kcal) 3500 kcal, w tym B:288 (2g/kmc), [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2009-05-02 04:00:29 Liczba szacunów: 0