SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odzywianie

  • TRENING W TIRZE

    Temat
    Trening w domu

    [...] jakies propozycje jak moglbym urozmaicic sobie cwiczenia? Oczywiscie nalezy pamietac ze mam ograniczana ilosc miejsca, sztanki i atlasy w gre nie wchodza. Kolejna sprawa: odzywianie. Wg mnie dieta wysokobialkowa bedzie ok, jednakze roznie jest z wartoscia odzywcza produktow o dlugim terminie wartosci. Macie jakies sugestie dotyczace zywienia? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10369 Data: 2010-11-14 09:20:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 razy w tygodniu, rozciąganie co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2016-12-08 21:01:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem gdyz pracuje na nocna zmiane wiec wiecej jak 5 posilkow odpada w moim przypadku. Cwicze 7 x w tyg z rozna czestotliwoscia. Glownie biegam, rowerek, cross trainer, basen, aerobik, brzuszki, pompki damskie, troche na odwodzenie i przywodzenie ud a w nietreningowe min 2 x HIIT na biezni. Do tej pory mialam swoja diete niskoweglowa, 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2008-04-07 04:49:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich to moja pierwsza dieta do oceny więc proszę o wyrozumiałość wiek:16 wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal 1. Mleko 0,5 % - 600ml Płatki owsiane - 20g Orzechy włoskie - 25g Mała czarna Łącznie białko - 25 tłuszcze - 20 węgle - 41 2. Po treningu Olimp SP 80 35g + 150ml mleko 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2008-06-15 00:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja.Dieta do skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2008-06-18 21:14:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety, Pozdrawiam. Dieta. 1 posiłek 8.00 - 2 całe jajka (110 g) - 100 g chudego twarogu -250 g jogurtu naturalnego - trochę warzyw (ogórek, rzodkiewka) b/t/w kcal 45g 14g 20g 385 2 posiłek 11.00 -200 g piersi z kurczaka lub łososia/dorsza -17g oliwy z oliwek -7,5 g oleju lnianego -20g oliwek - trochę warzyw b/t/w kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-06-08 19:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wraz z wiosną postanowiłam coś zmienić w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie %-) Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2012-04-17 18:48:26 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam od jakiś kilku miesięcy ćwiczę na siłowni z rożnym skutkiem. Od 3 miesięcy próbuje z redukować tłuszczyk. Przez ten okres schudłem z 78 do 70 kilo oraz tkankę tłuszczowa z 23% na 17%. Planuje do wakacji dobić do 12-10% ale to się jeszcze okaże. I o to mam prośbę o sprawdzenie mojej diety. Stosuje od tygodnia dyma burn extreme i starczy mi go [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2012-04-12 19:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Kobieta zalamana panowie ratujcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam sytuacja wyglada nastepujaco to sprawa zycia i smierci Moja kobietka chce schudnac koniecznie, jej waga to 68 kg przy wzroscie 167 cm. Wiek 22 lata. Dieta ktora wedlug kalkulatora ma byc skuteczna to ww 253 g b 102 tl 54 g co w konsekwencji daje 1909 kalorii, obecnie spozywa niecale 1500. Podniesienie granicy powinno napedzic metabolizm. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2008-02-12 22:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Redukcja >>> Help!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta - Redukcja Moja waga : 93 Kg Wzrost : 183 Cm Wiek : 19 (w Lutym) Redukcja :10 - 15 Kg Tłuszczu Szukałem odpowiednich produktów które powinienem spożywać w ciągu dnia ale, było tego dużo, lecz nie ogarniam co i w jakich ilościach. Tutaj wszystkie potrzebne informacje; Razem - podsumowanie (nie jestem pewien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2011-01-24 02:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-12-01 00:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Moja redukcja > zastój - >Pomoc<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od ponad m-ca, ćwiczę siłowo w domowych warunkach i trzymam się diety. Od jutra zaczynam dokładnie 8 tydzień regularnych treningów z czego jestem bardzo zadowolony, zwłaszcza że wcześniejsze próby podejmowania treningu ( było ich ok 5) zawsze kończyły się porażką zazwyczaj już w drugim tygodniu a max wytrzymałem do trzeciego :P [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2010-12-04 13:27:48 Liczba szacunów: 0
  • Parcie na żarcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    POMYŁKA W ANKIECIE: Poziom BF: ok 22,5% Odżywianie : Nie jestem w stanie odmówić sobie nabiału – mleko, białe sery, jogurty naturalne. Słabością są również owoce (szczególnie banany), orzechy i płatki owsiane. Silne parcie na słodycze (czasami pohamowane). Cel : spadek poziomu tkanki tłuszczowej do ok 15% i lekka rozbudowa mięśni Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2014-03-23 23:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie w związdku z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum, przewertowałem już kilkanaście tematów, jednak wciąż jestem zielony w kwesti odżywiania. Oto jak wyglądam. Przede wszystkim chciałbym się zapytać czy warto poddawać się redukcji? Chciałbym pozbyć się tej lekkiej oponki z brzucha, jest mało estetyczna zwłaszcza kiedy siedzę. Mogę wtedy złapać za swój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-07-10 12:55:39 Liczba szacunów: 0
  • Endomorfik , powrót po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema Nazywam sie Damian mam 23 lata mieszkam w UK , kiedys wrzucalem tu tematy ale ich nie konczylem z braku czasu, 3 miesiace mialem przerwe od smierc ojca, wakacje, kontuzja barku , mialem wrocic do Polski ale nie wyszlo po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2017-11-08 01:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna- ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema chciałem przejść od Nowego Roku na dietę redukcyjną. Troszke czytałem i proszę o pomoc, mam pare pytań. Czy arroby wykonywać rano, popołudniu czy wieczorem ? Ale przejdźmy do diety. Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem (30-40 min przed ?) /ryż+pierś+ważywa/ 17:20 V- po treningu 20:00 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2006-12-28 22:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Bardzo bym chciała poprawić swój wygląd. Mam sportową sylwetkę ponieważ od małego uprawiam sport, dużo biegam, jeżdze na rowerze itp. przez co mam między innymi rozwinięte mięśnie nóg. Cyz mógłby mi ktoś doradzić dietę taką by schudnąc (stracić tłuszcz) ale też nie rozwijać mięśni. Tak prosto mówiąc chciałabym jakoś ,,zredukować tkankę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2007-09-26 15:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednie spalacze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Utrzymuję dietę redukcyjną zgodnie z założeniami specjalistów z sfd, na której przez dwa i pół miecha straciłem 8kg. Wg mnie to nawet dobry rezultat. Chciałbym teraz się skupić na wyrobieniu rzeźby, gdyż stanąłem w martwym punkcie. Same ćwiczenia już nie wystarczą bo nie widzę żadnych lepszych efektów, dlatego chciałbym zwrócić się o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-03-30 19:09:24 Liczba szacunów: 0
  • pytanko do obeznanych :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Planuje zacząć redukcję od 20 maja, po maturze, powodem redukcji jest brzuch - chcę zrzucić z niego zbędny fat żeby tak nie wystawał :D Mam pytanie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego - wiem ze o tym wiele na forum jednak nie mogę znaleźć jednoznacznej odpowiedzi. Ze wzoru 66kgx24x1,3 wychodzi mi zapotrzebowanie 2050kcal, zaś ze wzoru [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-05-03 00:15:57 Liczba szacunów: 0
  • 2redukcja dieta do oceny bardzo pilne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prosbe o sprawdzenie mojej diety jest to moje 2 podejscie po malym efekcie jojo wczesniej stosowalem diete niskokaloryczna co skonczylo sie szybkimi efektami ale rowniez szybkim efektem jojo.moje zapotrzebowanie to 1500kcal cwicze codziennie jakies 2h silowe cwiczenia. 8.00-Chleb żytni razowy kromka,Tuńczyk kawałki w sosie własnym 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2010-01-04 16:10:42 Liczba szacunów: 0