Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Dział odżywianie się kłania. Przed snem nie jada się ( a tym bardziej pija:D) węgli na noc ser biały, tłusta ryba np. tuńczyk ale nie za często, ew. odżywka białkowa na bazie kazeiny.
Z reguły rozkład na 6 posiłków jest komfortowe ( szczególnie przy wysokim zapotrzebowaniu kcal ) To dobry sposób na częstsze przyjmowanie żywienia, w porównaniu do 3 czy 4 posiłków dziennie, żeby zachować racjonalną miarę posiłków, należy zwiększyć ich częstotliwość. Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych/urozmaicaj swoje [...]
no więc zaprzestałam cudowne diety skorzystałam z działu "odchudzanie i odzywianie" i od tygodnia odzywiam sie zdrowo ale jesli chodzi o słodkie to umieram ;-( wogoele chodze cały czas głodna ale nie mam apetytu na normlane rzeczy tylko na świnstwa hehe ogolnie zamierzam do lata cos ze soba zrobic bo jest kiepsko sprobuje tego venoma [...]
cześć produkt ok kreatyna mono ZAWSZE będzie ok co do diety: http://www.sfd.pl/JAK_BUDOWA%C4%86_MAS%C4%98-t399237.html http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-_Plan_treningowy%21%21%21-t400621.html masz 2 ciekawe tematy, ogólnie o jedzeniu i treningu szczegóły dot. diety zapewne znajdziesz w dziale "Odżywianie" na SFD
Rozumiem właśnie ta przemiana materii. Ale jeśli chodzi o siłę to tutaj masz plany które cię zainteresują: http://www.strongmani.pl/pokaz_podkategorie_1.php?id_podkategorii_1=100 Przeczytaj temat dogłębnie najpierw zapoznaj się z podstawami które są na samym początku potem zacznij od planu-plan jest prosty i b. przejrzysty nie ma rzeczy których [...]
nie no pomóżcie chłopakowi zmotywujcie go a nie zniechęcajcie najpierw obetnij kalorie (poszukaj w dziale ODŻYWIANIE / ODCHUDZANIE jakieś przykładowe diety ) zacznij jakieś aeroby ( rowerek , bieganie, basen ) polecam częste wizyty w saunie jeśli coś pomału będzie szlo to dorzucić jakiś spalasz ;) pzdr.... Zmieniony przez - Koocięb w dniu [...]
Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : X Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : X Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
dieta jst wazna... GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci na [...]
od tego zaczynałam: moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B [...]
najpierw ułuz normalny trening a nie jakies pare seri <dział trening> potem dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + 500 kcl <dział odżywianie> a potem dopiero mysl o odżywkach jako uzupełnienie tej diety. Gainerulkiałeczko potem kreatynka bądz jej stack pozdrawiam
[...] wiedzy nie ma za grosz.. i dziekuje bardzo za takie bezsensowne rady musisz miec zła diete jesli nie mozesz przytyć dlatego dopracuj ją dodaj kalorii i daj do oceny w dziale odzywianie tam Ci pomogą do tego obowiazkowo musisz dozucić Wegle np Mass XXL i bialko jako uzupełnienie w zalezności od braków i wież mi ze nie ma sensu brac samego Xpanda [...]
[...] strasznie namolny i mało czajacy!!!Ułuż diete poczytaj o tym daj do oceny! widze ze nie masz na ten temat kompletnie zadnego pojecia wie przed Toba dluga lektura w dziale odzywianie poczytaj podwieszone najpierw potem inne diety na mase ułuz swoją dokup białko i gainera!!!!pocwicz z miesiac potem dokup puche Xpanda jeszcze jedna jakies mono np [...]
Sapp vs Hoost KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Sapp vs Hoost KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Jerome Le Banner VS Musashi KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
