odzywianie

czesc wam waze73 kg 188 cm wzrostu 15 lat moze mi ktos ulozyc jakas diete bo ja wezme tylko 50 kg na klate a mam troche tluszczyku :PPP . za wszelka pomoc dziekuje bardzo ;]]] / pozdro

Witam mam 16 lat ćwiczę miesięcy biorę kreatynę olimp mega caps 1250 nie mam zbilansowanej diety ale jem zdrowo posiłków i mam takie pytanie czy wyjście z kolegami na pizze raz w miesiącu jest dopuszczalne? ;)

Cześć wszystkim, pytanie co jeść by zbudować mase mięśniową? Chodzi mi o same artykuły spożywcze. Mam 2m wzrostu a waże 80kg wszystko co zjem odrazu ląduję w kiblu :,D

mam ulozona diete na mase. slyszalem jednak ze byloby wskazane raz na tydzien zjesc zupe jakas warzywna (bez smietany), podobno to dobrze robi na zoladek :) zgadza sie?

Czy bedąc na diecie wegetariańskiej moim głównym źródłem białka może byc kostka sojowa i kotlety sojowe? (100%) mąki sojowej. Na opakowaniu napisali ze ponad 50g białka na 100g suchych

mam pytanko dotyczace odzywiania.co jesli ukoncze cykl z kreatyna...wiem ze po cyklu sa spadki ale czy mozna je jakos ograniczyc jakims dobrym odzywianiem a jesli tak to powiedzcie jakim

Czy stosując dietę redukcyjna wszystkie potrawy należy warzyć przed przygotowaniem czy po ? mięsa , ryż , makaron , kasza , wedlina , itd najpierw warzymy potem przygotowujemy ?

Czy jednorazowy wyskok kaloryczny odłoży się jako tłuszcz? Miałem chwilę słabości i ostro przesadziłem tego dnia, tak odżywiam się prawidłowo. Czy tym sposobem np. wysiłek z całego tygodnia pójdzie w piździec?

Witam Mam pytanie takie.. zaczynam uprawiać lekkoatletyke ( 200,400m ) I jaką dietę najlepiej stosować.. CO JEŚĆ CO NIE JEŚĆ z góry dzięki :D

Jestem niski, co mam zrobić? Jakieś witaminy...? Sporty...? Tylko jakie? Moze jakos sztucznie (hormonalnie...?) Prosze o odpowiedz!

Tak jak w temacie prosiłbym kogos doświadczonego w tym dziale trenera by pomogl mi ustalić co powinienem jesteś podczas tych faz . Chodzi mi konkretnie o plan żywieniowy . Z góry dziękuje.

Bo potrzebna mi jest do szkoły, jeśli macie to wyślijcie na tego maila [email protected] dzięki i pozdrawiam

ile spożywać gramuw weglowodanuw na kilogram masy ciała oraz Białka i tłuszczy moja waga 66 kilo wzrost 177 cm lat 24 cwicze na siłce che przybrac na masie

odchudzam sie i staram sie jesc mniej ale i tak wydaje mi sie za dzuo. Dzisiaj zjadlam np omleta, wypilam kubek barszczu i szklanke mleka i wydaje mi sie to za duzo, czy faktycznie jak an diete to za duzo?

Niech ktoś napishe po Polsku co trzeba jeść czyli tak jagby jadłospis ;] hehe plis :P Np. Ktoś kto ćwiczy na mase niech powie mi co Zjada :) P.I.M.P RuLeZzZ

Cześć, trafiłem tu przez ten artykuł http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Czyli jak to ma wyglądać? Mógłby mi ktoś dbać jakaś gotowa dietę, czy coś takiego?

Witam mam 183cm 68kg i staz ponad 6 miesiecy:) Jestem chudy i mam takie pytanie jak bede jadł dużo dobrej żywności to masa bedzie szła?( teraz jem dużo ryżu i twarogu) Czekam na odp

Mam takie pytanie, mam trening aerobowy miedzy 17-18, godzinny. I taka prośbe mam co jeść można po treningu, banany mogą być? Dopiero zaczynam redukcje, Prosze o porade :)

czesc,krotkie pytanko. mam problem z trawieniem laktozy z mleka. czy ktos zna sposob jak zniwelowac problemy zoladkowe zwiazane z laktoza? moj adres [email protected]

Witam, tu pytanie dla bardziej obeznanych w temacie. Jakie książki polecicie do nauki podstaw, a potem bardziej wymagających z danych dziedzin w temacie ? :)