tu nie ma co radzic, zaczynasz od ze tak powiem "duupy strony" z twoja wagą i wzrostem, to imo sylwetka anorektyka a co jest tego przyczyna? nie racjonalne odżywianie zaczniesz normalnie jeść, pod swoje zapotrzebowanie pełno wartościowe posiłki to masa ruszy odżywki to zarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie u ciebie nie ma [...]
Koledzy dobrze Ci radzą a Ty swoje... 1.dział odzywianie 2. dział trening (bo z tym tez nie najlepiej) a dopiero jak juz okreslisz czego ewentualnie zabraknie to zajrzyj z powrotem tutaj. Nie zapomnij też o odpowiedniej regeneracji...
wszystko masz w dziale odzywianie... wpisz w google dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go sobie, to jest w exelu i tam masz krok po kroku wyjasnione wszystko... jak juz ulozysz tam wlasciwa diete wrzuc ja ze wszystkimi szczegulami tu do poprawy http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314.html jak pomoglem to sog :D Zmieniony [...]
ograniczasz cukry a jesz dużo owoców, jedno przeczy drugiemu;-) poczytaj może posty podwieszone w dziale odżywianie bo podejrzewam, że porpostu niedożywiony jesteś i stąd się czujesz słaby, nie zrobisz jednocześnie redukcji i siły, trenując kondycję potrzebujesz sporo energii na intensywne treningi jak kalorii masz za mało to nie dziw się, że [...]
cwicz wszystko i to jak najszybciej, podczas cwiczenia wydziela sie hormon wzrostu to moze z 1-2 cm urosniesz przez 3 lata. tylko nogi tez cwicz a nie tylko to co napisales, czytaj dzial trening i odzywianie!
Walk odbędzie sie 14 grudnia !! Ps. Ten temat jest też w mieszanych sztukach walki ale pisze też tutaj gdyż jest sie czym chwalić heeheeheh KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred [...]
jakbyś sie troche interesował to byś wiedział ze Mariusz udowodnił swoje umiejętności na świecie a nie tylko w Polsce!! Wygrał turniej w Kairze w tym roku zdobywajac 1 miejsce!! I mam nadzieje ze na Litwie również mu pójdzie tak samo dobrze!!! Po drugie to nie bedzie turniej Shidokan ale Rings czyli nhb!!!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w [...]
Jak jestes kierwoca to oni maja jakies ograniczenia czasowe gdy jada wiec wtedy mozesz isc na silke do w jakims miescie bez lawki na dywanie troszke*****owo. Dieta podwieszone posty w dziale odzywianie. Trening atlas cwiczen i j/w
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 8 przeczytaj i wróc . DIETA- dział odżywianie 'Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : animal flex glutamina carbo " spytaj sie najpierw kogoś za nim coś kupisz . 1.ostatnio przerabiany plan 2.podaj obciazenie robocze ( przysiad, martwy, wyciskanie)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 120 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na badaniu wyszło mi 20 kg tkanki za dużo ;] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - siłowy. 2x po 2 godz hala (piłka nożna), skakanka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]
[...] zrodlo witamin itd (i oczywiscie zeby sie nie zatkac). Odnosnie gainera to zalezy jaki jest Twoj budzet, jak nie narzekasz to brak kasy to sobie mozesz kupic i go dac miedzy posilki, lecz nie traktuj go jako posilek. Nie dopuszczaj do sytuacji zebys byl bardzo glodny. Poczytaj podwieszone z dzialu odzywianie, trzymaj sie tego i jakos bedzie !
Prawda. Zdrowe odżywianie z eliminacją produktów o wysokim stopniu przetworzenia w tym wieku zda egzamin, dodatkowo możesz zwiększyć wydatek energetyczny. Warto pomyśleć o jakiś sportach.
ja bym ze stylu "natural" jak to określiłeś przeszedł na styl "świadome odżywianie" i wtedy jak ułożysz dietę i będziesz miał potrzebę uzupełnienia jej prochem to w zależności od braków białko/gainer/carbo. a teraz to prozdrowotnie witaminy minerały o3
Same zdrowe odżywianie tutaj nie wystarczy, jeżeli chcesz imponujących efektów musisz zacząć na poważnie traktować swoje żywienie, to znaczy skonstruować dietę adekwatną do Twojego celu ( adekwatna ilość kalorii, podział makroskładników etc.. ) Odpuść sobie ten spalacz, naprawdę nie potrzebujesz tego, jesteś w stanie spokojnie kreować swoją [...]
[...] Z klubem ciezko poniewaz nie mieszkam blisko miasta. Postaram sie jednak cos znalezc w Kielcach. Jedyne co to trening raz w tygodniu w szkole. Raz na rok mamy zawody. Czyli odzywianie na poczatek zalatwi sprawe a dopiero gdy sie czegos dowiem od lekarza i nie bedzie przeciwskazan to zaczac treningi? W takim razie jesli narazie nie silownia to [...]
W takim wypadku najlepiej będzie po prostu zapytać trenera aby pomógł ułożyć plan treningowy dostosowany do treningów, który możesz np. wykonywać w domu. Ale o odżywianie musisz zabadać we własnym zakresie bo to podstawa, inaczej efekty nie będą dobre. Jeżeli trener nie będzie w stanie pomóc to możesz sprobować zrobić jakiś trening obwodowy z [...]
