odzywianie

moze jeszcze za Ciebie jesc, troche wysiłku -> posty podwieszone działu odżywianie

dzikirak1 zero filozofi bierz gotowca uniwersalnego a ty sie zajmij takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja . 6-8 tygodni i wracasz mowisz co i jak analizujemy i mysli sie dalej . fundament ,dom, dekoracja tak to ma wygladać buduj fundament pod dalsze treningi . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze [...]

j/w wiesz jaki skok cukru we krwi wywołuje gainer, w 100gramach nieraz jest z 60gram cukru. Rozpisz trening i odzywianie

[...] tzw. diet break, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Nie można ciągle trenować na maxa i być na ujemnym bilansie energetycznym. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Jest to niezbędne [...]

Na wstępie zaznaczę że nie mam złych intencji ale jest słabo z tą dietą wejdź w dział odżywianie i poczytaj o podstawach żywienia, na pewno się przyda :) Tak na szybko posiłek powinien składać się z: Białko(np.kurczak)+Węglowodany(ryż,makaron)+Tłuszcze(np. olej lniany)+Witaminy (warzywa). Zamiast serka wiejskiego, już lepiej zastąp to twarogiem [...]

qazar sprawa jest Przenieś to działu odzywianie bo nie chce 2 takich samych postów zakładać zobaczymy kto sie tam wypowie da rade zrobić ?

Propozycja moja jest taka: wejdź w link z posta flexa . Następnie: Dział Odżywianie i Trening. Tutaj zajrzyj za 5-6 miesięcy jak już będziesz miał coś ogarnięte.

hCe- na jakiej podstawie możesz mnie obrażać? Mów sobie, mów. W takim razie jedz gainery bez diety i będzie w dechę, na pewno w miesiąc będziesz wyglądać jak Coleman . Napisałem wejdź w odżywianie, czyli DIETA, tak samo jak Ty to napisałeś hCe. I nie napisałem: 'W żadnym wypadku gainerów i carbo, a o białku to już zapomnij'. Jak ma braki niech [...]

ja prawie 90 zł miesięcznie to na samą wodę wydaje...pewnie w 350zł się zamykam na miesiąc chociaż nie jadam drogich mięs jak wołowina ale też nie patrze jak zaoszczędzić 1zł na płatkach owsianych ;P zbieraj butelki z kaucją może!:D ale fakt faktem iż ludzie którzy pracują wydają krocie na "niezdrowe" odżywianie i pewnie z 3x więcej niż [...]

Dieta 1000kcal wspomagana Mega Ultra pigułkami odchudzającymi to rzeczywiście świetny sposób na utratę masy, szczególnie tej mięśniowej. Drugie tyle zapewne zejdzie z wody. Jeżeli takie rewelacyjne i błyskawiczne rezultaty wciąż pozostawiają niedosyt, gorąco polecam amputację. Bez wysiłku i bez diety można w ten sposób stracić kilkanaście kilo w [...]

Wyszukiwarka - to taka maszynka, która pomaga w znalezieniu cennych informacji, w niej jest wszystko! A no i oczywiście nie znasz nawet podstaw... Tematy podwieszone, dział odżywianie.

Edytko nie bój się treningu ,,dla facetów". Praktycznie jest taki sam, jak dla kobiet. Trening siłowy 3x tyg + aeroby pozwolą ci zgubić zbędny tłuszcz, a dodatek termogenika przyspieszy ten proces. Kolega powyżej dał dobre typy - thermo speed, thermo stim, thermo fusion warto dodać. Nie są za mocne i są bezpieczne w stosowaniu. Dobrze, że [...]

Jem przed szkola czasami a jak przychodze ze szkoły to jem bardzo dużo i pod wieczór cos tam zjem, owoce tez jem często wiec moje odzywianie jest rzadkie ale jak jem to dużo

Dopiero zaczynasz? Nie ten dział kolego. Idz do odzywianie i trening dla poczatkujacych.

sterydy to nie jest zloty srodek na przyrost masy. Bez porzadnej diety nawet na saa bedzie Ci ciezko urosnac. Odpusc sobie bo jesli przez tyle czasu zrobiles tak maly postep to tylko widac jak sie przykladales albo po prostu klamiesz ze cwiczysz 3 lata. Zajrzyj lepiej do dzialu odzywianie i trening. Wszystko z czasem... a cierpliwosc popłaca...

Tam poczytaj najpierw: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Do tego dział odżywianie no i trenera zmień .

nie ten dział diety do srpawdzenia dajemy w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html wrzuc tam diete ale w formie zrzutu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html + ankieta działu

Kolego ty nie za suple sie bierz tylko za miche i to porzadnie !! W te 60kg na klate tez za bardzo nie wierze Takze marsz do dzialu odzywianie !

kazdy ruch jest dobry ale juz nie przesadzalbym z tego typu konsolami , na dwór i pobiegac lub tabate zrobić , dodatkowo wazne jest tu odzywianie

Zakończ ten cykl co już skończyłeś bić propa, za 2dni rozpocznij odblokowanie. Dalsze 24mies pracuj bez saa, poradź się w działach tematycznych SFD - Odżywianie/Suplementy/Trening.