odzywianie

dieta beznadziejna. W niektórych (a raczej w większości) posiłkach brak białka, same ww i tłuszcze - to jest niedopuszczalne. W szkole drożdżówkę jesz hehe. No nie źle. Do działu odżywianie.

WIEK: 25 STAŻ TRENINGOWY: około 1 roku WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84cm OBWÓD TALI 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak DODATKOWE CZY STOSUJESZ [...]

[...] na prawdę niezly. Potrenuj planem który podalem z 2 miesiace a potem ulóż jakiegoś dobrego "splita" i wrócisz do formy stary. Narazie przez te kilka tygodni polecam zdrowe odzywianie i mozesz zakupic bialko, potem sie zobaczy bo zobaczymy jakie beda efekty, zglos sie po przerobieniu teog planu za jakies 6-8 tygodni... slabe efekty? to bedziesz [...]

przede wszystkim musisz miec co odsłonic a zeby było co to musisz te miesnie zbudowac;-0 nie mysl o zadnej redukcji, wprowadz zdrowe odzywianie, trenuj najlepiej jakby była mozliwosc dodania treningu na siłowni

śmiać się czy płakać? nie no dobrze,że fajki rzuciłeś,good 4u. nogi biore 180 kg -zobacz dział testy, tam kobiety na sównicy używają >100 w seriach. ogólnie to czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj, szczególnie działy odzywianie i trening. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-19 15:24:21

Nie masz pojecia o diecie, a chcesz budowac mase? Poza tym, pompki, czy ekspander imo to slaby bodziec dla miesni. Dzial odzywianie-tematy podwieszone. Bierz sie za jedzenie, jak nalezy.

niema sensu, szczególnie sarm i podobne z twojego opisu wynika jesteś lekko otyłym sprawdź dział odżywianie nie spiesz się z tym, rób wszystko z głowa. z supli możesz zaopatrzyć się w witaminy,minerały,,mzb/zma, omega3 powodzenia

Zle zaleczona kontuzja będzie szła za tobą latami , czasem lepiej odpuścić . Pływaj na basenie to świetny trening , rower do tego odpowiednie odżywianie i 3 tygodnie max i będziesz mógł wrócić do normalnych treningów siłowych ;-)

Trening weź z postów podwieszonych.Od groma sprawdzonych programów. Jeśli zaś chodzi o dietę, to zajrzyj do działu odżywianie tudzież odchudzanie.

Hmmmmmmmmm Przestan sie dolowac. Wloz troche pracy w to co robisz. Odwiedz na poczatek - Trening i koniecznie - Odzywianie !!! Poczytaj tam te posty, szczegolnie te podwieszone. Przeznacz na to np. wolny weekend, postaraj sie zrozumiec slowo w slowo co tam jest napisane. Musisz zaczac jesc, no i cwiczyc z odpowiednim treningiem. No i nie gadaj, [...]

Jak chcesz przytyc, to najlepszym wyborem moze być szklanka oleju do smażenia po kazdym posilku, gwarantuję, że przytyjesz ale chyba nie o to ci chodzi. Poczytaj odżywianie, tam na prawdę wszystko jest, tylko trzeba na pare dni przysiąść i przeczytac kilka tematów, a nie udawać że się czytało. Peace

ja stalem z waga 3 lata. 66kg. I wszystko ruszylo gdy zaczalem systematycznie cwiczyc i choc troche stosowac sie do diety. Odzywki jedynie zastepuja normalne posilki, wiec jesli masz czas i mozliwosci to lepiej przygotuj sobie porzadne jedzenie, a odzywki bierz tylko w momencie gdy braknie Ci np. weglowodanow w diecie. Jesli musisz juz cos brac to [...]

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

nie masz pieniędzy na odżywianie,to się za SAA nie bierz bez diety nic nie zdziałasz na dłuższą mete

sajgon88 Z dietą do działu Odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Co do treningu, to radze jakieś proste zwięzłe FBW jak an początek

po pierwsze zmien trening na 3-4 x w tygodniu nie wiecej!! po to udaj sie do działu trening dla początkujących aby pomogli CI rozpisać trening potem odwiedź dział odżywianie i kuchnia sfd naucz sie przygotowywać posiłki pomogą Ci rozpisać diete w tej kolejności wchodz http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jak ćwiczyć- tak jak jest w planie Kreatynki- nie, za pół roku czy rok się przejmuj odżywkami 3. Dział odżywianie i podwieszone posty

Nawet jeżeli odżywianie będzie dobre, a kalorii w wiele za dużo, to i tak się otłuścisz.

chlopie idz do dzialu odzywianie uloz w miare diete zobacz czego Ci w iej brakuje i uzupelnij ja ewentualnie jakimis odzywkami pozniej wejdzie Ci to w nawyk i sam juz bedziesz wiedzial co kiedy jesc ;)

Polishyoungpower: Zapytam wprost. Ty masz mózg? Ile sie q*wa bedziesz pytal o to samo? Ty już bana powinieneś dostac bo az sie rzygac chce jak sie czyta Twoje identyczne durne pytania! Przeczytaj dokłądnie to co teraz napisze i nie odpowiadaj już więcej w tym temacie bo wykańczasz ludzi psychicznie. 1. wejdz na potreningu.pl i tam oblicz [...]