odzywianie

przede wszystkim odpowiednie odżywianie ,a potem jw Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-09-25 21:33:00

rozpisz swoje zapotrzebowanie i odzywianie na poczatek

Poprostu chce dla siebie przytyc do 75-76 kg nie chodzi szpanowanie ani nic z tym zwiaze. Zastanawiam sie na 300-350 zl na wszystko. Odzywianie jak na obrazku (w 1 posilku zjadam jeszcze 3 jajka na twardo) kreatyne byslalem aby brac po cyklu z gainerem aby sie wyrzezbic i przybralo sily. I chodzi mi jeszcze aby do lipca wazyc te 75-76 kg i czy [...]

No co Ty, nic sobie nie wkrecaj ze Ci miesnie zwiotczeją. Gainer to tylko i wylacznie posiłek w proszku, nie uwazaj go za nic wiecej. Sluzy on do uzupelnienia diety...masz takową? Piszesz, ze jesz duzo, ale to duzo na 99% jest i tak za mało byś mogl przybrać na wadze. Zajrzyj do dzialu "Odżywianie"

na początku to bym polecił przeczytać podwieszone w dziale odżywianie... a później coś pomyślał... ok

Czy sa juz jakies gotowe - nie ma gotowych wejdz do dzialu odzywianie i przeczytaj post podwieszony i na pewno z latwoscia w gora 15-20 minut z odrobina checi ulozyc diete powodzenia pzdr rk

[...] tydzien, ale sa podane zamienne produkty, wiec sie nie znudzi. Jest ustalana dla mnie z uwzglednieniem treningow, celow itd. Nie chce marnowac treningu przez nieprawidlowe odzywianie, a przy diecie kilka cm wiecej bedzie na pewno. Co o tym sadzicie?? Narazie diete chce tylko na okres wakacji (5 razy w tygodniu silownia w tym 3 dni wyskoku i [...]

to idź do działu odżywianie i ułóż sobie dietę z nadwyżką kaloryczną, bez tego żadne suplementy Ci nie dadzą masy

czyli w dziale odżywianie założyć nowy temat i prosić o ułożenie diety ? sorry ze tak pytam ale jestem nowy :D

Przede wszystkim co sie rzuca w oczy to za malo jedzenia. Jak nie chcesz popalić miecha to jednak albo fat albo węgle trzeba podobić. Z tego co przeliczyłem na szybko wychodzi że jesz jakieś 1800 kcal a to przy takiej aktywności i wadze 82kg zdecydowanie za mało. Generalnie sprawa priorytetowa to poprawić odżywianie bo leży po całości. Po drugie [...]

Dopóki nie podciągniesz tego odżywianie to bym sie wstrzymał

Rozpisz to dokładnie na tygodnie jak to ma lecieć.Cykl tragedia dosłownie,w jakim celu takie połączenie?wiesz że w tym sporcie odzywianie to 90% sukcesu? po cyklu stawiam że wrócisz do tego z czym startowałeś tylko pas przegoni klatke

800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]

Myślę, że najbardziej zaczęłam przybierać na wadze odkąd zaczęłam pracować w systemie 4brygadowym. Pracuje po 12 h. Dzień, noc, dwa dni wolne. Mam dwie przerwy na 12 h pracy. Ciężko w takim trybie o systematyczne, zdrowe odżywianie oraz odpowiedni sen. Chodziłam na siłownię i zamierzam na nią wrocic. Głównie cwiczylam na bieżni i orbitreku. Nie [...]

Zdecydowanie pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w [...]

Okey sory za to. Wiek :26 Płeć : mężczyzna Cel. : masa miesniowa Waga : 57 Wzrost : 174 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 11h+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - raz w tygodniu basen [...]

a ja zamiast twoich geinerów polecił bym cos takiego jak DIETApolecam dział odżywianie :d i wyszukiwareczke :d pozdro

Ja miałem problem z Forum na P133 ale wyłączyłem uruchamianie skryptów i chodzi jak dawniej, po prostu nie widzi tego menu :) Moderator Odżywianie

W pracy mam PIII500 więc chodzi ok, naprawdę doceniam że sie napracowałeś :) Moderator Odżywianie

wszystko jasne... po pierwsze nie miales podsaw diety: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE przeczytaj i uloz porzadna po drugie [...]