odzywianie

Dzisiaj rower. Rozjazd w sensownym tempie. Po wyeliminowaniu wyjazdu/wjazdu do KRK, tempo powyżej 30km i puls poniżej 140 bmp. Mam rezerwę tylko muszę to odżywianie/nawadnianie lepiej ogarnąć. Zrobiłem przerwę 5' w sklepie na loda :-) Marceli bardzo ładnie, BPM śpią prawie ;-) z tym odżywianiem też muszę coś wymyślić

Dzięki. Poza wszystkim dochodzi kwestia dyspozycji tego konkretnego dnia. Na półmaratonie marzanny zdychałem już po dwóch kilometrach. Wczoraj biegłem naprawdę na luzie. Trzymanie tempa nie było problemem Zagrało też odżywianie. Miałem dwa żele (po 8 i 16km) i zjadłem jeszcze banana po drodze. Wolę żele z konsystencją bardzo wodnistą. Łatwiej się [...]

7.1.2010r. dynamiczna siłka: - rozgrzewka (trucht + rozciąganie), - pajace 3x 19 kg, - rwanie 1 seria x 5 ruchów (19kg - 24kg - 28kg), - wyskoki - 2 x 20 (19 kg), - przeskoki - 2 x 20 (19 kg), - szybkie 6 x 100m. Na moje, to dam dupy, ale zrobię, co mogę :) Wczoraj nie mogłem robić treningu, a dzisiaj zrobiłem, ale brzuch mnie pół dnia bolał. [...]

[...] biała i weglowodany, ktore w pierwszej kolejnosci maja na celu odbudowe glikogenu i dostarczenie substancji odzywczych do uszkodzonych podczas treningu miesni. A co do koktailu, wypij go do 20 minut po treningu. A nastepny posiłek spozyj maksymalnie do 1,5 h po wysilku. Poczytaj sobie kilka podwieszonych tematow w dziale odzywianie. Pozdrawiam

Trening jest tak zły, że nie ma czego poprawiać. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, tam masz całą potrzebną wiedzę. Dieta>dział odżywianie. :)

witam Odżywianie! rozumiem, że to Wasz spam więc pozwolę sobie zabrać głos wejdźcie i pomóżcie: http://www.sfd.pl/Pomozmy_Sebkowi%21-t318822.html Rodic wie o co chodzi. Pozdrówki.

Aaa TO witamy w dziale "Odzywianie"

A do mnie przyjechal szwagier dietetyk Gadalismy tak przez 2 godziny w sumie razem na temat odzywianie A co do imprezki to jest spoko, poruszaja sie fajne tematy (jak narazie )

odzywianie spi chyba , Uekend sie zaczal

rothen BAN! To jest dzial Odzywianie, a nie Doping! filik kozak.

on chce zostac spamcjalistą w dziale odzywianie

a tak wogole to jest basta rajms spamcjalista w dziale "odzywianie"

Zawsze gdy zabierałem się za układanie diety zniechęcało mnie to całe kombinowanie (znasz to na pewno ze swoich początków ) nie byłem w temacie tego "prawidłowego odżywiania" mimo to wszystko ładnie szło do góry. Nie powiem, że jadłem same mc donaldy itp. ;P Jadłem większość produktów z obecnej diety tj. ryż, makaron, piersi, jajka.. ale [...]

[...] nie dla starszych osob ale przede wszystkim dla mlodszych bo ja majac lat 23 mam duzo gorszą forma od Pana:) Mam pytanie jak wyglada dieta w okresie redukcyjnym i czy stosuje pan jakies spalacze, odzywki czy antykataboliki? Czy schodzac z poziomem bf zmienia sie trening i odzywianie czy wszystko jest tak jak w poczatkowej fazie redukcji?

metek031997 - też kiedyś dawno temu jak ćwiczyłem nie miałem kaski na odpowiednią miskę nie mówiąc już o jakiejś suplementacji, generalnie ciężki i smutny temat bo człowiek mocno chce coś zrobić ma motywację, ale blokują go czynniki na które nie ma większego wpływu, a niestety odżywianie jest tutaj kluczem do sukcesu jeśli chodzi o dietę musisz [...]

Ostatni marsz 7km w tym tygodniu poza mną. Środki przeczyszczające działają - waga powinna być ok. (gorzej z formą). Dzisiaj dzień głodówkowy i bez picia aż do przebrnięcia weryfikacji. Refleksje po audycji radiowej są podobne do części myśli MaGora: łykanie suplementów mi się nie podoba (dziwne, że propagują to dietetycy). Epidemia otyłości [...]

Ostatni marsz 7km w tym tygodniu poza mną. Środki przeczyszczające działają - waga powinna być ok. (gorzej z formą). Dzisiaj dzień głodówkowy i bez picia aż do przebrnięcia weryfikacji. Refleksje po audycji radiowej są podobne do części myśli MaGora: łykanie suplementów mi się nie podoba (dziwne, że propagują to dietetycy). Epidemia otyłości [...]

Warto sobie chociaż raz-tak kontrolnie przeliczyć typowe odżywianie ,typowego dnia. Pewnie sie rezultatem zdziwisz... Są programy,gdzie to zrobisz w kilka chwil... Ale niezbędna jest waga kuchenna-oceniając na oko masę spożywanych produktów-błędy czasem dochodza do 50 %....a końcowy wynik jest właściwie bezwartościowy...

Warto sobie chociaż raz-tak kontrolnie przeliczyć typowe odżywianie ,typowego dnia. Pewnie sie rezultatem zdziwisz... Są programy,gdzie to zrobisz w kilka chwil... Ale niezbędna jest waga kuchenna-oceniając na oko masę spożywanych produktów-błędy czasem dochodza do 50 %....a końcowy wynik jest właściwie bezwartościowy... A no właśnie nie ważąc [...]

saa nie dla ciebie idz do działu odzywianie trening suple i tam sie oczytaj dokładnie w temacie a ten dział opusc Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2010-04-10 23:44:57