odzywianie

Co bocian jesteś że nóg nie ćwiczysz? kolarstwo cie nie zwalnia z ćwiczenia nóg. Warto poczytać: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html poczytaj o treningu FBW i wklej swój plan. Co do diety w dziale Odżywianie masz 10 wskazówek żywieniowych przynajmniej trzymaj się ich na początku. Zmieniony przez - Rain_Man w [...]

Jeśli chodzi o 5% tłuszczu i przybierania na wadze - poszukaj w dziale "Odżywianie" mojego artykułu "Metoda nadkompensacji" - jest podwieszony. Może lektura troszke wyjaśni. Co do "kilkadziesiąt kilogramów", "grubasek niż atleta" to .. troszke przesadziłeś Ale mniejsza z tym: trudno cokolwiek powiedzieć z [...]

Odżywianie : niejem, nie jem... JEM ! ;) I dlatego ważysz 106kg.

Co za bzdury z tym katabolizmem. Poza ty to temat do działu Odżywianie.

Na początek to poczytaj trochę to forum, znajdziesz tu odpowiedzi na wszystkie swoje pytania. W dziale odżywianie masz odpowiedzi na temat wszystkiego co potrzebujesz wiedzieć o diecie. W dziale Trening i blogi dla początkujących jest wiele tematów które pomogą Ci ułożyć trening i wyjaśnią Ci wszystkie Twoje wątpliwości.

no to na sucho :D piszac "na sucho" mialen na mysli bez koxu ^^ co do diety to wybierz sie do dzialu odzywianie ^^ tam Ci napewno pomogą posty podwieszone powinny pomoc

Zdecydowanie za wcześnie na kox biorąc pod uwagę twoją niedowagę. A jeśli chodzi o dietę to nie wiem jak ty tam wyliczyłeś 170g białka, ja tam widzę może połowę z tego. Zmień dział na odżywianie

[...] ??? Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeżeli twoim celem jest masa to priorytet odzywianie i od tego powinnes zaczac brzuch ABS II- nie bede tu poraz enty pisał czym sa takie programiki , ale przy twoim stażu miesnie brzucha wystarczajaco dostana przy [...]

[...] miesni. Zasada jest stosowanie mniejszej ilosci cwiczen, wiekszych obciazen oraz przecwiczenie wszystkich grup miesniowych w ciagu jednego treningu. Pozatym jezeli chodzi o odzywianie to: 1. Najlepiej jesc kanapki z szynka, poledwica, serem, watrobka, ryba lub jajkami. 2. Jesc ciemnie pieczywo. 3. Jesc tluste zupy. 4. Spozywac czesto majonez i [...]

wklej fotke plecow, wydaje mi sie ze nie przeszkadza Ci ta wada w cwiczeniach, zreszta udaj sie do lekarza sportowego po rade, jak mozesz to->:: przeczytaj podwieszone w dziale odzywianie i dla poczatkujacych, powinienes po tym all wiedziec.

Za mały staż na takie treningi Poczytaj o FBW w spisie tematów Dieta"Brak zajrzyj też do działu Odżywianie. zdr

185cm i 60kg dział odżywianie zacznij jest i sensownie trenowac mase rob bo rzeźbic nie ma czego

trening - dzial "trening w domowych warunkach" dieta - dzail "odzywianie" suple - zbedne calkowicie tyle

Jablczan kreatyny i hmb w pierwszym miesiacu cwiczen to jakas pomylka.Nie sluchaj nastepnym razem osoby,ktora Ci to doradzila. Bez odpowiedniej wiedzy i lat praktyki Twoj trening prawdopodobnie przynosi wiecej szkody niz pozytku. Poczytaj podwieszone linki w dziale Odzywianie i Trening.

Może zajrzyj do działu "Odżywianie" i poproś o pomoc przy ułożeniu diety, kontroluj wage ale i samopoczucie. Jeśli chcesz wyglądać atrakcyjnie to zacznij chociażby biegać, jeździć na rowerze czy cokolwiek co da Ci chociaż nutkę radości. Dieta to podstawa, aktywność fizyczna to taki rzeźbiarz mały a czerpanie z tego radości to świat w którym chce [...]

Nie chodzi o kasę Po to jest forum, żeby uzyskać pomoc za friko Co do treningu, to już Ci napisałem. Odnośnie diety i suplementacji załóż osobny post w dz. Odżywianie i dokładnie opisz swój problem. Z suplementów dobrym rozwiązaniem będą np. batoniki. W USA nie powinno być z nimi problemu i cenowo tez pewnie wypadaja lepiej niz u nas.

Tak odżywianie to na razie słaba strona, bo po ciężkim okresie wychodze z głodówki, która nie była z mojego wyboru, po prostu całkowity brak apetytu, ale walczę z tym. Mój żołądek przez to toche się skurczył, zazwyczaj jest to musli z jogurtem naturalnym, największy posiłek kurczak z ryżem albo makaronem, po treningu gainer, w miedzy czasie jakieś [...]

Jeżeli nic nie je i dostarczy organizmowi chodź 1kcal nadwyżki on od razu to wykorzysta i się zabezpieczy (efekt jojo) więc dziewczyna musi jeść !! Drastyczna dieta jest dla kulturystów, jest sposobem leczenia w medycynie itd. Racjonalne odżywianie, w miarę kontrolowanie kaloryczne i reagowanie na bodźce ze strony organizmu wystarczą. A do tego [...]

Widać ze odżywianie kiepskie strasznie bo trójglicerydy leżą . Reszta ok

Masz jakieś książki z działu "sport - kulturystyka, odżywianie - diety itd."?