odzywianie

zalezy co jesz jesz jesz. za chwile zostaniesz wyslany do dzialu odzywianie.

odpuść sobie suple na razie dział odżywianie się kłania

dieta dla kurczaka ;-) odwiedz dział odzywianie na poczatek i ułóz porządny jadlospis bo inaczej tylko zmarnujesz kase wydajac je na suple

Ja na przykład na brzuszek już nie mam siły. Za kilka tygodni planuję przerwać ćwiczenia nóg i zacząć brzuch. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Przyznam że mnie też to dotknęło. Brzuch ćwiczę może raz w tygodniu a pasek zapinam dziurkę mniej i nigdy w życiu nie byłem taki cienki w pasie. Nie mówiąc o żyłach, które pojawiają się w miejscach, o które nigdy bym ich nie podejrzewał. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Nastepnym razem zaloz post normalnie, a nie dziekujesz juz w poscie. Kase zamiast na gainera to na diete przeznacz, bo to jest podstawa Zapraszam do dzialu ODŻYWIANIE

masz cały dział odżywianie poświęcony jak to ująłeś "jak przytyć" zajrzyj tam i poczytaj sobie posty podwieszone

Nie bądź śmieszny, masz 14 lat, nic innego więcej nie potrzebujesz jak zdrowe odżywianie.

to daj 5 tyg,ale osobiście polecał bym ci te 7 tygodni.W ciagu 4 tygodni mięsień nie zdąży zię zbudować,to jest 1 cykl to nie patrz na długość tylko na dawki.Jesli masz dopiety trening/odżywianie to trochę możesz wtedy z niego wyciagnąć te 6-7 tygodni bedzie akurat ;-)

Czytałem wiele postów i wiem,że każdemu masa idzie inaczej.Prawdopodobnie jest spowodowane,że miałem niedowage i jadłem max 2posiłki dziennie a jak zaczołem trenować to weszło zdrowe odzywianie i 4-5 posiłków dziennie i możliwe że dlatego aż 3kg podskoczyło z czego jestem zadowolony bo tłuszczem mnie nie zalewa.

nie mam pojecia podstawa to dieta, nie jakies cud-koktaile; odzywianie okolotreningowe zalezy od ogolnego bilansu kalorycznego i rodzaju diety

zajrzyj do działów -trening -odżywianie

jak ćwiczyć - dział trening chce zyskać mase- dział odżywianie (dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym) chce zdobyć siłę - dział trening napewno ci tam pomogą jak już ogarniesz trening i diete to zgłoś sie tutaj i wypełnij ankiete pozdrawiam !

[...] obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje wyczytalem w dosc ciekawej ksiazce "odzywianie w sporcie" ale po raz kolejny musze przyznac, ze endo ma przeyebane. 4. Proste i tak odpuszcze, bo nic sie nie dzieje mimo znacznie juz obnizonych kcal. ciekawila [...]

Tak Ci wszystko stanęło przez 4 miesiące, ze juz nie rosniesz? Naprawde, zajrzyj do dzialu odzywianie, uloz lub skorzystaj z jakiejs diety, urozmaić sobie pod względem Twoich smaków, a z odzywkami zaczekaj, na dopelnienie diety mozesz kupic gainera/białko. btw, podobny temat -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_15_latka%2E%2E%2E-t265059.html [...]

duuuuuuuuuuużo jedz!! bardzo dużo!! to podstawa bo smukły jesteś dość mocno... przemaszeruj do działu odżywianie... tam jest Twoje miejsce przez najbliższy czas... dłuuugi czas.... uwierz że to naprawdę najszybsza i jedyna słuszna droga...

pozostawie twoja wypowiedz bez komentarza. Czlowiek uczy sie na bledach Jesli zalezy ci na masie to nie rzucaj sie na zadne suple. Powtorze sie, ale radze odwiedzic dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Wpadnij do działu odżywianie i zapytaj chłopaków w pojedynczych pytaniach zapewne pomogą.

Autorze, w tym sporcie nie ma nic tak szybko. Na początek http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Przydałoby się też przeczytać to: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html Jeśli to już przeczytasz zainteresuj się koniecznie: -wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp -odżywianie [...]

Ehhh, ciężko skopiować i uzupełnić to co podałem? No, ale niech Ci będzie. Korzystasz z gotowych planów zamieszczonych na forum. Na początku przeczytaj posty i linki kolegi Traktora www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok%2E_roku-t849849.html#post3 i wybierasz trening dla siebie. Układasz dietę na podstawie postów [...]