Wnioskuje, że Twoje odżywianie jest dalekie od poprawnego. Chyba macie w ciągu pracy przerwy 10 minutowe co jakiś czas, żebyś mógł sobie zjeść żarcie przygotowane w domu i zapakowane w pudełka. W diecie nie chodzi o to, żeby nie jeść po 18, tylko aby jeść prawidłowo i regularnie, nawet po 22. Bez tego kreta, spalacz i reszta stuff'u pójdzie w [...]
Na mase najlepsze jest jedzenie a nie kreatyna. Jak nie zaczniesz jesc to po skonczeniu cyklu wszystko Ci zejdzie i bedziesz wygladal jak na poczatku. Uloz albo skopiuj jakas diete i daj ja do oceny w dziale odzywianie.
Zacznij od treningu FBW. Wszystkiego o diecie dowiesz się w dziale odżywianie. Gainera bym zostawił na początek. Dobrze by było jakbyś chodził 3x / tydzień na siłownię.
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia [...]
Ale skąd pomysl na takie makro? Skoro miało być tylko "zdrowe odżywianie"? Brązowy ryz - tak, jest zdrowy - i paskudny w smaku;-), ale na pewno nie jest dobrym zrodlem ww po treningu. Przed tez bym go nie jadla, bo jest cięzkostrawny i moze powodowac dyskomfort na treningu. Jak się celuje w LC, to sie nie je chudego kurczaka, jogurtu low fat. [...]
Jedzenie - dieta - sposób żywienia - wejdz do działu ODŻYWIANIE czytaj pytaj to podstawa . plan proste rozwiązanie opierajace sie o podstawowe kwestie przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski drążek 3 x w tygodniu przez 6 -8 tygodni i pozniej z relacją wróc bedzie się myślało dalej . 1 seria rozgrzewa i 3 [...]
Oczywiście olej kokosowy rozpiszę w rozpisce, ciężko mi teraz na oko powiedzieć ile go będę używać, więc będę ważył przed smażeniem i znajdę odpowiednią ilość. A co myślicie, żeby dodać jakieś carbo do treningu w ilości 40-50g wymieszane z 10g czystego bcaa? Wiem, że to same węglowodany proste, ale wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ spożycia [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 182 Obwód klatki :brak przedmiotów do pomiaru obwodów Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, praktyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 5x w tyg muay thai Odżywianie : nie ciągnie mnie do [...]
Ty masz sporą nadwagę. Musisz spalić co najmniej 10 kilo. A żeby wyglądać to z 17. Diety nikt Ci nie ułoży. Musisz to zrobić sam. Podobnie z treningiem. Bo bez niego się nie obejdzie. Poczytaj posty podwieszone w dziel Trening, Odżywianie i tu, w Odchudzaniu.
[...] był jesli dobrze pamiętam shotgun i cp ale jak wspomniał juz ktoś nawet na creapure powinno byc dobrze więc nie jestem także przekonany czy by nie wystarczyło... do tego odzywianie, jesli bedzie trzeba to ta dietę wspomagaj odzywkami, dodac mozna jeszcze zma/mzb/ i lecytynę. wlaściwie więcej już nie potrzeba na zaspokojenie podstawowych [...]
Niestety, ale suplementy tego typu, jak np. Olimp T-100 nie będą miały wpływu na poziom testosteronu w naszym organizmie. Dlatego też pod tym kątem nie ma co liczyć na efekty. Na libido jest szansa, że wpłyną pozytywnie, ale dużo większe znaczenie odegrają tutaj podstawy pod tym kątem. Między innymi, higiena snu, prawidłowe odżywianie, poziom [...]
Sugeruję więc skonsultować z lekarzem prowadzącym, czy rzeczywiście stosowanie statyn jest rzeczywiście niezbędne, w sytuacji, gdy mają one istotny wpływ na nasze zdrowie. Jeżeli nie masz hipercholesterolemii, która zagraża życiu, to zdecydowanie warto jest to przemyśleć. Szczególnie, w sytuacji gdy prowadzisz aktywny tryb życia i dieta Twoja jest [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93-94 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : lekki brzuch na dolnej czesci(widac juz lekko miesnie brzucha) Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia : praca chodzaca mozna powiedziec Uprawiany sport lub inne formy [...]
czy profesjonalna siłownia, czy to piwnica... jeżeli technika wykonywania jest słaba, brak diety (lub jej mizerny szkic) to i Gold`s GYM nie zdziała cudów (...) Po 1 Czemu w treningu dla zaawansowanych? Po 2 SYSTEM MASS Michaila tam będziesz miał wszystko, pozatym dział odżywianie i atlas ćwiczeń Powodzenia Linki: [...]
Dział Odżywianie, odpowiednia dieta i jakiś trening, może być w warunkach domowych - kalistenika. Sterydy to też trzeba umieć i wiedzieć jak przyjmować, w twoim przypadku dieta zdziała cuda.
suple tu nie pomogą poza tym to, że chodzi do wc częściej nie świadczy, że coś jest nie tak. w dziale "odżywianie" masz fajne podwieszone linki, m.in. powinieneś znaleźć jakiś post o diecie dla ektomorfików. a tak w ogóle to nie chodzi o jedzenie "jak popadnie".
