no wiesz pewne rzeczy nie ida w parze, bo rzezba dla wiekszosci ludzi nie jest stanem naturalnym wiec i zdrowy wyglad tyko na zdjeciech. A "zdrowe odzywianie" niekoniecznie prowadzi do kraty na brzuchu, ktora baaaaardzo trudno utrzymac w normlanych warunkach. Nasz organizm nie jest dostosowany do niskich wartosci tluszczu wiec jak tylko [...]
Będę fajny i napiszę Ci sekret :D DIETA->AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA->SUPLEMENTACJA(całkowicie zresztą zbędna). Wrzuć ankietę działu, diety pewnie nie masz więc czytaj podwieszone oblicz zapotrzebowanie i coś ułóż. Napisz też jaki masz plan dnia można lepiej odżywianie wtedy dopasować.
[...] spojrzec na programik naszego mlodego atlety...i juz wszystko jasne. kilka cwiczen,doskonalenie techniki i stale,stopniowe zwiekszanie obciazen. druga sprawa to oczywiscie odzywianie. zacznij pic duzo mleka,to w prosty i tani sposob zapewnisz odpowiednia nadwyzke kalorii,ktorej ci brakuje. to wszystko. zapraszam do lektury moich postow: (w [...]
Głodówka nie jest rozwiązaniem w kwestii kształtowania sylwetki. Jedyne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne. Z tego też względu sugeruję Tobie jak najszybciej zakończyć tego typu odżywianie i zacząć tak jak należy, czyli według ogólnych zasad diety zbilansowanej. Wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego za pomocą wyżej zalecanego [...]
Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% wg przelicznika forum Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : p90x 6x w tyg po 1h Odżywianie : wcześniej 3 posiłki [...]
to ze masz studia nie znaczy ze niue mozesz trzymac diety poczytaj w dziale odzywianie o tym ze jak ktos nie ma czasu tez moze trzymac. trening to tylko i wylacznie FBW na zlozonych cwiczeniach. posty podwieszone.
[...] szybszy metabolizm. Poczytaj troche. Dieta wymage wysiłku i zangazowania zeby "coś" z tego było. Nie ma nic na odwal. Pracujesz widzisz efekty. nie wiem jak Twoje wczesniejsze odzywianie ale postaraj sie na początku stosowac do 10 zasad zywienia bo z własnego doswiadczenia wiem ze trzymac strikte diete będzie CI trudno. Pozdrawiam;)
'brak i nie wymagam jej' no to niewymagaj od mięśni zeby rosły 'wyrobić sobie masę oraz rzeźbę' raczej to pierwsze, bo rzeźba to poprawa definicji mięśni do których dojdziesz dopiero za pare lat o ile nieodpuścisz '2x sztangielki po 5 kg jedna' dział trening w warunkach domowych powiem tylko tyle że zeby zwiększać mase musisz odpowiedno jeść i [...]
a Ty panie BAka zajrzyj do słownika ortograficznego... bo moRZe to masz Bałtyckie... :) co do tematu... przede wszystkim dieta... dział 'odżywianie' się kłania, tam na pewno pomogą jak tylko się da :) do tego aeroby... bieganie, rower, basen... na efekty edziesz musial troszke poczekac bo zapuściłeś się kolego ;) ale najważniejsze jest to że masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Jaki poziom otluszczenia? Lub wrzuc zdjecie calej sylwetki (bo przy takiej wadze cel 'rzezba' brzmi troche dziwnie) ;-) 2. Co udalo Ci sie osiagnac przez te 7 mies stazu? Jak trenowales do tej pory? 3. Jak wyglada odzywianie?
nie masz diety no to idz do dzialu odzywianie. bez diety nie bedzie masy. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html spokojnie na Twoj sprzet ten trening.
Nie ma czegoś takiego jak "odżywka na masę", rośnie się od odpowiedniej ilości kcal i odpowiednim rozkładzie składników- dział odżywianie. O tych 7 kg w sezonie zimowym zapomnij, chyba, że tłuszcz też przyjmiesz z otwartymi rękoma. Robisz ten trening jako obwody, czy ćwiczenie po ćwiczeniu?
Nie bój sie stosować l-karnityny gdy nie ćwiczysz - ona po prostu zostanie wydalona. Wspomniane przez kolegę suplementy mają wspomóc jedynie proces lipolizy - czyli wyciągania z komórek tłuszczowych (adipocytów) trójglicerydów które śą dalej rozkładane na wolne kwasy tłuszczowe i glicerol. Spalenie substancji nie odbywa się w komórce tłuszczowej - [...]
cos ci powiem chcesz sie cieszyc z sylwetki to postaw teraz na ten moment na wiedze siedz czytaj, druga sprawa odzywianie wejdz do działu i ogarnij sie w tym temacie jak najlepiej. a co do treningu wejdz do działu trening w domowych warunkach, masz tam nawet w tematach podwieszonych na ten temat i masz tam podane przykładowe plany którymi mógłbys [...]
Archeolog ;) Załóż nowy post w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html następnie wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE__Ankieta_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html lecz przed tym wszystkim zapoznaj się koniecznie z lekturą [...]
Zapomnij na zawsze o połączeniu nogi + plecy w splicie partia raz w tygodniu. Żadne białko, ty zacznij jeść,dział Odzywianie i posty podwieszone. Co do planu - FBW jeden zestaw 3x w tygodniu, 5-7 ćwiczeń podstawowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:48:45 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-19 18:49:24
[...] martwe ciagi) oraz podciaganiu (np na drazku). To wzmacnia cale cialo (miesnie plus stawy). I poprosimy zrzut diety z kalkulatora potreningu.pl , bo bardzo czesto to dobre odzywianie wcale nim nie jest......albo kobitki za malo jedza, albo jedza kiepsko jakosciowo chociaz wg nich wyglada to bardzo rozsadnie. Bardzo czesto posilki sa [...]
