noko i hyperfusion jednakże widzę przed tobą dużo ciężkiej pracy- wlaściwe odżywianie, przy masie tylko na delikatnym plusie kalorycznym, trening wedle zaawansowania, jednakże już teraz pracowalbym nad jak najkrotszymi -nawet przy masowaniu- z możliwych przerwami. ponadto pomysl nad jAKIMS TRENINGIEM UZUPELnisjącym
Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost : 187 Obwód klatki : ?? Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90,5 Obwód uda : ?? Obwód łydki : ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -split Odżywianie : ckd 6 dzien Cel : redukcja [...]
po pierwsze to ułóz sobie normalny trening i diete i zacznij sie do tego stosowac.klatka raz w tyg,odpowiedni odpoczynek oraz odzywianie i sila napewno ruszy
I własnie z biegiem lat, mam coraz bardziej wygorowane cele i coraz mniej wierze w rozne wyliczanie, rozne tabele i wzory, trening i odzywianie to nie matematyka, mam prosbe porownaj załóżmy skalad banana pod wzgledem weglowodanow i odpowiedz sobie sam czy mam racje
Trening nie jest do poprawek - trening jest do wyrzucenia! Nie widzę w nim żadnych pozytywnych aspektów, od podziału partii po ilość serii. Tragedia! Czytaj - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Rozumiem że dieta, albo chociaż racjonalne odżywianie jest, skoro stosujesz taką suplementację?
nie jesteś obeznany w tematyce- a co stoi na przeszkodzie sie zapoznać- dział Odżywianie czeka niecierpliwie. jeżeli miales tyle przerwy znowu chcesz zacząc to FBW albo dzielony podwojnie bedzie dobry. ten sprzęt, ktory masz powinien ci wystarczyć. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-08 23:04:48 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
Azazil zero filozofii - bierzesz program na który trenowałeś i idziesz do przodu , aż do momentu stagnacji wtedy przychodzisz i można myśleć . Na twoim miejscu bym już działał w dziale Odżywianie . I pomyślał jak zadbać o odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku .
faktycznie, dobrze byłoby abys to podsumował; odzywianie, a i cos wspomniec -ogólnie- o treningu. co do tej pory brałes z kreatyn, no i co b. wazne, jakie sa oczekiwania- te główne i te drugorzedne- od staka?
w dziale ODZYWIANIE sa wszeklkie przeliczniki, tam proponowalbym sie udać, nastepnie skonfrontować to wszystko[a najlepiej cała diete dac tam do oceny i potem tutaj przedstawic ogólne wnioski. wtedy już dużo latwiej bedzie można cos dobrac... rozumiem, ze teraz nastapi przerwa w cyklu; w tym momencie wlaśnie proponuje poeksperymentowac z dietą- [...]
diety nik ci nie poda. Musisz sam ja sobie ulozyc dla siebie. Kazdy jest inny i nie dla kazdego to samo jest dobre co dla innego. j/w dzial odzywianie - tam znajdziesz tematy jak ulozyc diete.
Przyjacielu tutaj nie ma co poprawiać bo to co zjadasz nie mozna nazwać dietą. Zajrzyj do działu odzywianie tam w postach podwieszonych znajdziesz wszystko co jest Ci niezbędne do jej ułożenia i daj do oceny pozdro
masz mozliwosc zapisania sie na siłownie? jesli tak to zrób to. jesli nie to poczytaj podwieszone tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html do tego ogarnij jakos swoja diete w dziale 'odzywianie'. pamietaj ze masa bedzie szła tylko wtedy jesli zapewnisz organizmowi dodatni bilans kcal.
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 102 Wzrost : 187 Obwód ramienia : 40 poziom tkanki tłuszczowej : duży . . Aktywność w ciągu dnia : siedzący ( polwracam do treningu po operacji + bieganie 10 km ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - , w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać [...]
Wystarczy zdrowe odżywianie, bez śmieci, słodyczy i wystarczająco duża ilość kalorii. Pamiętaj, aby pić dużo wody. 2l to nie będzie za mało? Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-10-20 21:17:05
Gdybym miał jak to bym od razu wypróbował czy 2l czy 5l, tata doradził mi żeby na początek 2l, ale skoro radzisz 5l od razu to kupię 5litrówkę :) Czyli nie muszę mieć diety wystarczy zdrowe odżywianie, to dobrze :) Dzięki za rady jak coś będę jeszcze pisał. Aha jeszcze nie napisaliście po jakim okresie spodziewać się efektów ... Aha jeszcze jedno [...]
Eeeee tam tępić. Przecież to szczera ale ździebko szydercza prawda. Pamiętacie moją definicję naszej choroby? LINOREKSJA Nie patologiczna obsesja na punkcie ukierunkowanego doboru pożywienia. Różnicowanie spożywanych produktów w zależności od zdefiniowanego celu, np redukcja, masa, rzeźba połączone z wyborem reguły dietetycznej (low-carb, low-fat [...]
nie słuchaj więcej takich kolegów,bo bzdury Ci mówią proponuje Ci udać się do działu odżywianie i czytać tematy podwieszone przede wszystkim podstawy żywieniowe potem trening dla początkujących gainer to jest zwykłe małowartościowe jedzenie w proszku (np kanapka z serem)
51kg... faktycznie musisz byc szczuply. 1.dzial odzywianie- musisz dowiedziec sie wiecej na temat odpowiedniej diety. 2. dzial trening- napewno znajdziesz jakies wskazowki jak prawidlowo wykonywac podstawowe cwiczenia w warunkach domowych niemniej jednak warto zastanowic sie nad uczeszczaniem na dobrze wyposazona silownie lub skompletowanie [...]
MarcinH ma problem - szybko czytac, bo zaraz kasuje
