zalezne od wielu czynników.henetyka, odzywianie, przykladania sie do treningów.nikt ci konkretnie nie odpowie na to pytanie.ćwicz a odpowiedz przyjdzie sama.powodzenia.
No właśnie Bez diety nawet z suplementami za wiele nie zdziałasz. Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i kup wtedy monohydrat kratyny, obojetnie jakiej firmy. Gdy dieta jest dobra, regeneracja jest lepsza i nie ma niedoborów witamin. Kreatyna idealnie się nadaje do zwiększenia siły, ale tylko w połączeniu z dietą [...]
konsultacja z lekrzem to wiadomo sprawa, ale przy zapaleniu trzustki potrzebna jest solidna konkretna dieta i stud prozba do znawwcow dzialu odzywianie o ulzoenie takiej diety, szczeguly podam na emeila jesli ktos gotow jest pomoc
Na ujędrnienie tylko siłownia i właściwe odżywianie. Żaden pas w tym nie pomoże. Sama korzystałam z pasa wibrującego na cellulit. Jedynym efektem było to, że mnie strasznie skóra swędziała po jego użyciu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-29 11:09:04
jak można zjeść 600 gr fasoli dziennie, ogólnie ta dieta to do bani jest, kompletnie nie masz pojęcia o odżywianiu. i nie slow carb, a low carb :S. Zajrzyj do działu dieta, odżywianie, spróbuj ułożyć coś KONSTRUKTYWNEGO, bo tu nie ma co oceniać.
Podstawą jest na pewno odpowiednia dieta. Musisz odstawić słodzycze itp itd. Zacznij jadać częstsze posiłki, ale za to mniejsze. Jeśli chodzi o konkretną dietę, to może dieta wysokotłuszczowa okaże się dobrym rozwiązaniem. Możesz o niej sporo przeczytać w dziale odżywianie (podwieszony temat). Oprócz diety trzeba oczywiście dorzucić ćwiczenia [...]
Obejdzie się bez odżywek. To nie cudowne proszki, które robią coś ekstra - tylko uzupełniają dietę w niedobory. Zbilansowana i bogata w składniki odżywcze dieta jest podstawą kształtowania sylwetki. Brak odpowiedniego pożywienia będzie skutkował niemożnością realnego wpływu na swój wygląd oraz będzie pogarszał i stan zdrowia, jak i ogólną kondycję [...]
To tak....napewno o odzywkach przestań myśleć . zapraszamy do działu odzywianie : tematy podwieszone oraz do działu trening w domowych warunkach powodzenia ; ]
Dział odżywianie, tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak już coś ułożysz sobie, załóż tam temat, bardziej doświadczeni powiedzą Ci wtedy co jest ok, czy coś do zmiany itd :-)
...po pierwsze na redukcji raczej nie będziesz miał takiego odczucia pompy jak przy masie, czy wytrzymałości - skalada sie na to odzywianie, ogolnie słabsze uenergetyznienie mięsni a co za tym idzie mniejsza zdolnośc do pracy... mniejsza objętośc mięśnia- mniejszy zasob glikogenu itp. poza tym jeśli piszesz, że czujesz przede wszystkim [...]
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html co do masy to trzymaj miche. skorzystaj z działu odżywianie w celu stworzenia diety, bądźże poznania dobrych nawyków żywieniowych i wielu, wielu innych ciekawych informacji
Poczytaj posty w dziale Odżywianie, bo straszną głodówkę prowadzisz. Nadmiar fatu jest prawdopodobnie wynikiem zbyt małej ilości kcal. Tak na oko, to powinieneś jeść dziennie przynajmniej dwa razy więcej. Do tego rozkład makro jest bardzo slaby. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Jeżeli dostarczysz samo białko to tylko zakwasisz sobie organizm i będziesz miał kłopoty zdrowotne. Najwazniejszy jest bilans. Skoro chcesz 2g białka na kg masy ciała, musisz zadbać o węgle - przynajmniej 4g/kg + tłuszcze - ok. 1g/kg. Wszystko idzie w parze i żaden z tych składników nie ma zastosowania, jeżeli nie współgra z całą resztą. Poczytaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko co potrzebujesz masz na tym forum, dosłownie wszystko. Odwiedź działy: trening dla początkujących, odżywianie i inne, które Ciebie interesują i czytaj. Poznanie z czym je się kulturystyka lub trening siłowy wymaga czasu. Musisz poświęcić czas na czytanie, obserwowanie i praktykę. Powodzenia
]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]
Jak gainer to bardziej na PVL MASS MUTANT, ale polecam tez MASS XXL lub Whey pro gainer 1, ktory mi pare miesiecy temu pomogl pare kg dorzucic mimo tego, ze dieta byla taka nijaka ;). Co do kreatyny to musisz jeszcze poczekac i jak masz diete to daj do sprawdzenia w dziale Odzywianie jesli nie jest co do niej w 100% pewny:) [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA IV-"SIŁOWA" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: [...]
Swoje działania podziel na Cykle- bo nmie da się realizowac 2 celów jednocześnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]
jeden wielki burdel uporządkuj wszystko to i efekty będą czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie ,trening dla początkujących przeglądaj również dziennik w dziale +35
