odzywianie

Polecamy wizytę w działach "odżywianie" i "ladies" i przede wszystkim lekturę tematów podwieszonych

Ile masz kasy na sprzęt ? Co do odzywiania - dział Odzywianie i posty podwieszone, tam znajdziesz podstawy i dowiesz się jak prawidłowo jeść.

cel:koksik???? chyba masa mięsniowa tak?? ławka do wyciskania, poręcze do pompek, stojaki do przysiadów,gryf długi,obciążenie i drązek do podciągania. dieta to dział odzywianie skorzystaj z artkółów podwieszonych a trening to FBW

[...] cwiczyc zeby miec taka sylwetke, tam jest 0 miesni, no mozna powiedziec ze na poziomie osoby z 2miesiecznym stazem z ciezka genetyka. Jesli redukcja to trzeba miec z czego, dzial odzywianie, najpierw duuuza masa dopiero pozniej mozna cos myslec o redukcji, no chyba ze to jest twoj ideal, to sama dieta nic wiecej, bo tu nic na tej fotce nie ma.

zapomnij o tym treningu i zajmij sie lektura na poczatek "pierwsza wizyta jasia na forum" potem spis tematow no gorze dzialu i artykuly o treningach dla poczatkuajcych (propozycje planow poszukaj) potem dzial "odzywianie" tam czytaj nt diety bo bez niej nie licz na efekty

odzywka bialkowa z taka dieta Ci sie nie przyda, odwiedz dział odzywianie na poczatek i zmien swoje nawyki zywieniowe,

niebierz aspiryny odwiedz dizął odzywianie albo fitness

dzial odzywianie podwieszone posty te w tym dziale tez czytaj i mysl

Prztylam bo przestalam sie odzywiac "po swojemu". Wyjechalam na pare miesiecy za granice, zamieszklam z "host familie" i na tym skonczylo sie moje zdrowe odzywianie. Jadlo sie chleb, ktorego wczesniej w ogole unikalam, jakies sosy (ktorych normalnie tez w ogole nie jem)...Moze warto dodac ze dzieki temu przybylo mi 13 kg [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90.3 Wzrost : 181 Obwód klatki : 102/3cm Obwód ramienia : 38 prawe ramie Obwód talii : 92/3cm ( 1cm pod pepkiem) nigdy nie umiem sie tu rowno zmierzyc, dlatego predzej bd porownywal fotki. Obwód uda : 64 prawe Obwód łydki : 43 prawa Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu [...]

Witam Hehe niecierpliwy ! Masz 2 miesiące treningów za sobą. Oczywiście możesz używać tych odżywek, które wymieniłeś. Pytanie tylko, czy wszystkie warto ? Generalnie właściwe odżywianie, odpowiednio ułożone pod względem składu jakości i Twoich potrzeb powinno bez problemu wystarczyć by osiągnąć maksymalną wydolność na treningu. Twoje treningi nie [...]

tragedia czytaj i ukladaj od nowa NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

10kg w miesiąc?To dział odżywianie a nie Science Fiction. Produkty stosowane w diecie ważysz przed obróbką(przygotowaniem).Masz wtedy pewność co do składu posiłków i odpowiedniego rozkładu makroskładników.

Obojętne gdzie to jest ważne abym otrzymał sensowną odpowiedź.A czemu nie może być to w dziale ODŻYWIANIE to by można jeszcze podyskutować. pij mleko będziesz wielki

ehm... przećwiczysz sie moim zdaniem! ja tez maiłem taki problemik z brzuszkiem! a więc DIETA! idź do działu odżywianie po ok 3 miechach będziesz miał nawyki dobrego żywienia! Polecam 8 minut ABS (poszukaj co i jak) i rób zawsze po treningu siłowym lub w dni nietreningowe ale raz dziennie wystarczy! do tego Aeroby! możesz zastoować HIIT (też [...]

hmmm same brzuszki nic nie dadzą! oczywiście spalisz tkankę tłuszczowa na brzuchu! ale nie tyle ile zapewne bys chciał! Dieta! to jest podstawa niestety musisz udać sie do działu odzywianie i tam poszukac odpowiedniej dla siebie dopiero wtedy bedziesz mógł myslec cos poważniej!

[...] swoją drogą jak już ją otworzyłem to nie wiem ile ona może tak stać. Pozdro daj ankiete dzialu DOKLADNIE uzupelniona :-D diety pewnie nie masz.. zacznij od niej .. kreatyna fajny supel.. ale nie zbuduje jak nie bedzie na czym ^^ rada dzial odzywianie , ukladasz dietke, trenujesz i za kilka miesiecy dolozysz kreatyne, tak by bylo optymalniej

nie ten dzial, popros jakiegos moderatora aby przeniosl to do dzialu odzywianie

ogólnie idzie dość dobrze, po tym cyklu (Xpand, Tuaryna, BCAA) 2 cm w łapie przyrostu, +8kg na płaskiej, w klacie + 3 cm obwodu, dość dobrze wyrzeźbiło plecy. Odżywianie : miałem dietę dość słabą, wiesz szkoła w ogóle ciężko było się pilnować jak w szkole 7-8h się siedziało, miałem coś że 20g białka i 40g węgli w ciągu dnia + z masówki 1 porcja [...]

Wypełnij ankietę działu. Zestaw nogi/plecy to absurdalne połączenie. Odżywki nie są Ci wcale potrzebne, skup się właściwym żywieniu. To są tylko posiłki, brak wyliczonych makroskładników i bilansu kalorycznego, jest wiele do zmiany. Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło pełnowartościowego białka. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - [...]