Dieta na masę do sprawdzenia

Witam. Od września planuję wziąć się za siebie i przybrać trochę na masie.
Waga 65 - 67 kg
wzrost 174 cm
wiek 18 lat

Opis Diety:
posiłek 1 - owsianka z miodem
posiłek 2 - koktajl
posiłek 3 - kanapki zawsze z razowym chlebkiem z ziarnami, do tego dorzucę warzywa (sałata, pomidor, papryka)
posiłek 4 - makaron z jogurtem :P po prostu lubię:)
posiłek 5 - jak widać
posiłek 6 - gainer po treningu, w przypadku braku gainera zastąpię go koktajlem z posiłku 2 z dodatkiem twarogu lub białka kurzego
posiłek 7 - białko QNT na noc, w przypadku braku białka twaróg półtłusty 100g

Jeśli są jakieś niedoróbki proszę o poprawkę





Zmieniony przez - Faded w dniu 2012-08-30 23:48:01

tragedia
czytaj i ukladaj od nowa

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]]
[[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]]
-10 wskazowek
[[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]]

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html]]