Faded

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

410

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko Drabik

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.12.2012 (12:12)

Data rejestracji 30.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczyku po świętach :D witam. chciałbym niedługo zacząć redukcję i planuję zakup suplementów z treca: thermo fat burner max + hmb + białko whey 100 czy to dobra komplikacja suplementów na redukcję? nie pytajcie o dietę ponieważ dieta będzie ułożona przez	7	2012-12-24 12:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia witam. od września planuję wziąć się za siebie i przybrać trochę na masie. waga 65 - 67 kg wzrost 174 cm wiek 18 lat opis diety: posiłek 1 - owsianka z miodem posiłek 2 - koktajl posiłek 3 - kanapki zawsze z razowym chlebkiem z ziarnami,	1	2012-08-30 23:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem ze spalaczem zacząłem stosować spalacz thermo speed extreme firmy olimp. brałem tak jak pisało na opakowaniu czyli 1 tabletka przed sniadaniem i 1 przed treningiem jednak zauważyłem zawroty głowy, ucisk w klatce piersiowej i dziwne kołatanie serca. odstawiłem	10	2012-04-24 19:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha witam. chciałbym do wakacji spalić brzuch, planuję zacząć od przyszłego wtorku poranne bieganie okolo 5:30. bieganie 2 razy w tygodniu 5:30 we wtorek i czwartek. po około 3 tygodniach zacznę biegac 3 razy w tygodniu. do tej pory robię codziennie	15	2012-04-12 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczu szybkie pytanie. planuję redukcję na suplementach bcaa + glutamina. jakiej firmy te suplementy bylyby najlepsze?	8	2012-03-10 19:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na masę do oceny/poprawy 18 lat 172 wzrostu 72 kg ćwiczenia 5x w tygodniu na hantlach + codzienny abs (brzuch) /obrazkisfd/zdjeciasfd/09bd6c2dace04a8999ad86128e78877d.png	9	2012-02-20 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koktajl poranny do sprawdzenia witam. co byście powiedzieli na taki koktajl z rana? robiłbym 2 porcje tego, jedną bym jadł z rana zamiast śniadania a 2 w szkole. /obrazkisfd/zdjeciasfd/f5bdac1071314bea8ab50329bba73ba7.png	10	2012-02-13 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w suplementacji witam. chciałbym się was poradzić jak używać danych suplementów. posiadam: gainer - nutrabolics mass fusion białko - qnt delicious whey protein complex aminokwasy - amino5500 olimp lat 17 wzrost 172 waga 72 pozdrawiam	13	2012-01-18 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie o węglowodany witam. wiem, że węglowodany powinno spożywać się rano, a białko na wieczór. więc mam takie pytanko. kiedy jest ostateczna pora w ciągu dnia na spożycie węglowodanów? ile godzin przed snem najlepiej spożywać ostatnią porcję węgli?	7	2012-01-09 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Olej do smażenia. witam. od dłuższego czasu zastanawiam się jaki olej jest najzdrowszy do smażenia, z tego co udało mi się wyczytać to najzdrowszymi są: oliwa z oliwek, masło, smalec i tłuszcz palmowy (kokosowy). co o tym sądzicie? od dłuższego czasu smażę głównie	34	2012-01-06 01:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko uzupełniające dietę proteinową (spalanie tłuszczu) jakie białko polecilibyście do uzupełniania diety proteinowej i jaki spalacz? pozdrawiam	21	2011-12-23 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta do oceny witam, ułożyłem sobie wczoraj dietę. jest to moja pierwsza dieta i proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. wiek : 17,5 lat waga : 72 kg wzrost : 173 cm staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) obwód pasa: 84 cm	3	2011-12-17 07:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ułożeniu diety zdjęcie sylwetki (mile widziane): wiek : 17,5 lat waga : 72 kg wzrost : 173 cm staż treningowy: 1 miesiąc (miałem przed tym długą przerwę) obwód pasa: 84 cm obwód klaty: 92 cm obwód uda: 64 cm uprawiany sport lub inne formy aktywności	4	2011-12-15 15:27
Trening dla początkujących	Trening - rozpiska witam. przez ostatnie 6 tygodni trenowałem na treningu rozpisanym tylko na hantlach ponieważ tylko takim sprzętem dysponuję. jest to trening na masę. chciałbym pozmieniać niektóre ćwiczenia ponieważ wiadomo że po okolo miesiącu powinno się je	13	2011-04-30 21:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczyku po świętach :D	2012-12-25 09:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczyku po świętach :D	2012-12-24 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczyku po świętach :D	2012-12-24 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem ze spalaczem	2012-04-25 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem ze spalaczem	2012-04-25 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem ze spalaczem	2012-04-25 15:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem ze spalaczem	2012-04-24 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha	2012-04-15 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha	2012-04-15 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha	2012-04-15 00:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha	2012-04-13 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha	2012-04-13 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha	2012-04-13 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie sredniego brzucha	2012-04-12 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstające łopatki - nic nie pomaga	2012-03-10 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczu	2012-03-10 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczu	2012-03-10 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja tłuszczu	2012-03-10 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstające łopatki - nic nie pomaga	2012-03-10 18:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na masę do oceny/poprawy	2012-02-21 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na masę do oceny/poprawy	2012-02-21 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na masę do oceny/poprawy	2012-02-21 11:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na masę do oceny/poprawy	2012-02-20 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koktajl poranny do sprawdzenia	2012-02-13 19:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koktajl poranny do sprawdzenia	2012-02-13 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Koktajl poranny do sprawdzenia	2012-02-13 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Układanie diety	2012-01-20 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanie odnośnie nabierania masy	2012-01-20 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w suplementacji	2012-01-20 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w suplementacji	2012-01-19 19:51